Kandungan
Rejimen rawatan untuk fibromyalgia umumnya terbaik apabila mereka berlapis-lapis. Tetapi lapisan-lapisan itu tidak perlu melibatkan ubat-ubatan, makanan tambahan, dan janji temu dengan beberapa pengamal perubatan. Sebilangan dari mereka sebenarnya boleh menyeronokkan. Di sini lima menyeronokkancara untuk mengurangkan gejala anda. Nota ringkas, ini bukan pengganti untuk rawatan lain. Mereka adalah tambahan kecil yang dapat memanfaatkan semasa anda memerlukannya.Muzik: Mendengar atau Menyanyi
Hanya dengan 20 minit mendengar muzik santai, atau hanya suara santai, dapat meredakan kesakitan fibromyalgia anda, menurut beberapa kajian. Penyelidikan lain menunjukkan bahawa ia dapat membuat anda kurang tertekan dan lebih aktif juga.
Ia bahkan dapat membantu fungsi kognitif anda. Satu kajian pada tahun 2015 (Sarkamo) menunjukkan bahawa menyanyi setiap hari selama 10 minggu meningkatkan ingatan kerja dan fungsi eksekutif pada orang dengan penyakit Alzheimer. Fibromyalgia tidak melibatkan demensia seperti Alzheimer, tetapi mereka boleh merosakkan kedua-dua jenis fungsi otak.
Perkara yang hebat mengenai muzik ialah kita dapat mendengarkannya di mana sahaja. Dan anda tidak pernah pergi ke mana sahaja tanpa suara nyanyian anda!
Ketawa
Ia bukan sekadar lajur dalam salinan lama Pencernaan Pembaca berbaring di sekitar rumah nenek anda. Ketawa sebenarnyaubat yang baik! Anda tahu bahawa rasanya enak dan dapat mencerahkan suasana hati anda, tetapi apa yang berlaku di otak dan badan anda sangat mengagumkan. Kajian mengenai ketawa secara umum dan untuk pelbagai penyakit (tetapi tidak secara khusus fibromyalgia) menunjukkan bahawa ia boleh:
- Sakit bawah,
- Melegakan tekanan,
- Meningkatkan kesihatan imun anda,
- Meningkatkan aliran darah,
- Meniru kesan senaman.
Bermain permainan video
Anda banyak mendengar tentang kesan negatif kesihatan permainan video, tetapi kajian menunjukkan bahawa mereka juga dapat banyak faedah. Ya, penyelidik benar-benar mengkaji perkara ini. Dengan alasan yang baik juga. Permainan video nampaknya memberi kesan besar pada otak kita. Sebagai contoh, dalam penyelidikan penyakit neurologi, mereka ditunjukkan untuk:
- Meningkatkan pelbagai jenis memori,
- Mengurangkan simptom kemurungan,
- Meningkatkan kemahiran motor,
- Mempercepat masa tindak balas,
- Tingkatkan multitasking.
Di atas semua itu, dalam fibromyalgia, mereka juga kelihatan mengalihkan perhatian otak kita daripada pengeboman berterusan terhadap isyarat kesakitan. Mereka tidak menghentikan kesakitan, tetapi mereka membuat anda kurang menyedarinya. Itu bagus untuk kita kerana otak kita berwaspada terhadap kesakitan. Permainan video yang dikendalikan oleh gerakan juga dapat menawarkan bentuk latihan berimpak rendah yang dapat kita sesuaikan dengan kemampuan kita sendiri.
Mempunyai Seks
Oksitosin sering disebut "hormon cinta." Ia dilepaskan semasa hubungan seks, dan ia berkaitan dengan kelonggaran, perasaan percaya diri, dan kestabilan psikologi. Endorfin adalah "bahan kimia gembira." Anda melepaskan banyak dari mereka semasa hubungan seks, terutamanya orgasme. Bahagian endorfin yang sangat menarik, berkaitan dengan nilai terapi, adalah bahawa ia berfungsi pada reseptor yang sama di otak anda dengan opiat. Betul - mereka ubat penahan sakit. Ubat penahan sakit yang bebas, semula jadi, tanpa kesan sampingan-atau-berlebihan risiko.
Meditasi
OK, jadi jika dibandingkan dengan permainan seks dan video, meditasi tidak begitu "menyenangkan". Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi aktiviti yang sangat menyeronokkan, terutamanya setelah anda mengetahui dan mula merasakan faedahnya. Meditasi membantu dengan banyak perkara, termasuk:
- Pengurangan tekanan,
- Menurunkan tekanan darah,
- Mengurangkan kesakitan,
- Meningkatkan tidur,
- Meningkatkan memori visual,
- Mengurangkan kemurungan.
Meditasi, terutama jenis yang disebut meditasi kesadaran, semakin mendapat perhatian penelitian dan menunjukkan beberapa hasil yang menjanjikan.