Kandungan
Fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik (CFS) boleh mempengaruhi setiap bidang dalam hidup anda, sehinggalah ke tugas-tugas yang paling biasa dalam kehidupan seharian. Kadang-kadang, anda mungkin terkejut dengan betapa sukarnya perkara biasa yang berlaku untuk anda.Beberapa tugas sehari-hari yang rumit oleh gejala anda sangat asas sehingga mereka dapat membuang kunci besar dalam hidup anda. Empat tugas ini ada di bawah, bersama sumber untuk alternatif atau cara menyesuaikannya.
Dandanan
Ini adalah perkara asas - anda bangun, mandi, menggayakan rambut anda, dan menjadikan diri anda rapi sebelum keluar ke dunia. Betul?
Bagi mereka yang mempunyai fibromyalgia atau CFS, tidak semudah itu.
Pertama, mandi:
- Ia menjadi panas, yang boleh membuat anda pening dan mengaktifkan kepekaan suhu anda (yang seterusnya boleh menyebabkan lebih banyak gejala).
- Penyemburan air, bagi kebanyakan kita, menyakitkan pada kulit pada suhu apa pun, berkat gejala yang disebut allodynia (sakit akibat rangsangan yang biasanya tidak menyakitkan).
- Berdiri sekian lama dan menggunakan tangan anda untuk menggosok rambut dan badan dengan kuat boleh menyebabkan otot yang letih dan sakit.
Nasib baik, ada penyelesaian mudah untuk ini: mandi. Mandi dan bukannya mandi menghilangkan banyak masalah ini.
Kemudian ada gaya rambut anda. Pegang tangan anda sehingga menyikat, keringkan dan / atau seterika rata rambut anda terasa lebat. Untuk sensitif terhadap panas, alat gaya boleh membuat anda merasa seperti berada di dalam microwave, terutamanya selepas mandi air panas. Di sebilangan kita, mereka juga boleh mencetuskan keringat berlebihan, yang dapat mengurungkan semua kerja keras itu, dan mencairkan solek anda, hanya beberapa minit setelah anda selesai.
Memakai Pakaian
Tali pinggang. Tali bra. Elastik di stoking. Kain kasar. Teg. Ini adalah semua perkara yang boleh menyebabkan banyak kesakitan kerana allodynia. Ramai di antara kita harus menyesuaikan cara berpakaian untuk mengelakkan gejala ini atau sekurang-kurangnya menjadikannya tidak menjadi masalah.
Sensitiviti suhu boleh memainkan peranan besar di sini juga. Apa yang bermula sebagai sweater yang selesa pada hari yang sejuk boleh menjadi gangguan terik jika pemanas terlalu tinggi. Angin sejuk dapat dengan cepat membuat anda menyesal dengan seluar pendek dan juga kemeja kapas ringan.
Bagi mereka yang mempunyai kepekaan panas dan sejuk, memutuskan apa yang akan dipakai, dan bertahan akibat pilihan yang salah, boleh menjadi sangat tidak menyenangkan kerana anda membeku atau terlalu panas atau bergantian di antara keduanya.
Bercakap di Telefon
Kami biasanya tidak menganggap percakapan sebagai aktiviti mental yang berat, tetapi apabila anda mengalami disfungsi kognitif (kabut otak atau kabut fibro), ia boleh menjadi perbincangan.
Semua interaksi sosial memerlukan tenaga, dan apabila anda tidak bersemuka, ia memerlukan lebih banyak tenaga.
Sebahagian besar komunikasi adalah bahasa badan, dan anda kehilangannya semasa anda menggunakan telefon. Ini bermakna anda harus lebih fokus. Bagi kebanyakan orang, ia tidak dapat dilihat. Dan jika anda mengalami kabut otak, anda mungkin tidak dapat menyelesaikannya.
Semasa anda menggunakan telefon, anda mungkin terganggu oleh perkara-perkara di persekitaran anda yang tidak disedari oleh orang lain. Berbilang tugas mungkin menjadi masalah bagi anda, jadi otak anda pada dasarnya dapat menyekat apa yang orang lain katakan semasa perhatian anda pada perkara lain. Kemudian anda mendapati diri anda bingung ke mana arah perbualan, yang boleh membuat anda kecewa dan memalukan.
Kadang-kadang gangguan bahasa dapat menyulitkan untuk menyampaikan pendapat anda, terutama ketika mencari kata yang tepat untuk sesuatu. Sekali lagi, itu mengecewakan dan memalukan, dan jika anda tahu bahawa anda mengalami hari yang buruk, komunikasi, mudah untuk menekankan masalah ini dan menjadikannya lebih buruk, atau sekurang-kurangnya membuat perbualan tidak menyenangkan bagi anda.
Dan ada aspek fizikal. Memegang telefon untuk waktu yang lama boleh mengetatkan lengan atau leher anda jika anda mengikatnya di antara rahang dan bahu.
Memandu
Kabut otak boleh menjadi masalah besar ketika anda berada di belakang roda. Apabila ini berlaku, anda boleh melupakan ke mana anda pergi atau bagaimana menuju ke sana. Lebih teruk lagi, anda mungkin menjadi bingung dan tidak tahu di mana anda berada.
Sangat menakutkan apabila ini berlaku dan boleh menyebabkan serangan kecemasan, yang menjadikan keadaan lebih buruk.
Sebilangan mungkin juga menghadapi masalah untuk memperhatikan banyak perkara yang anda perlukan semasa memandu. Anda mungkin tidak dapat memproses semua maklumat yang diperlukan untuk selamat di jalan raya.
Sebilangan besar orang dengan fibromyalgia atau CFS dapat memandu. Sebilangan mungkin terpaksa mengehadkan perjalanan mereka ke tempat yang biasa, sementara yang lain baik-baik saja sepanjang masa, tetapi memilih untuk tidak memandu pada hari yang sangat buruk. Sebilangan kecil memutuskan bahawa mereka tidak memandu sama sekali. Ini adalah keputusan peribadi, tetapi yang perlu kita perhatikan untuk melindungi diri kita dan orang lain.
Semasa anda menilai kemampuan memandu anda, mungkin dapat membantu mendapatkan input daripada rakan dan ahli keluarga yang telah menunggang anda, kerana mereka mungkin menyedari perkara yang tidak anda lakukan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Realiti menghidap penyakit kronik adalah anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan dalam kehidupan seharian anda. Dengan mengenal pasti perkara-perkara yang sukar bagi anda, anda boleh mengubah atau menghapusnya sehingga mereka akan mengurangkan jumlah anda dan meninggalkan lebih banyak tenaga untuk perkara-perkara yang menjadi keutamaan yang lebih tinggi.
Kunci untuk menyesuaikan diri dengan betul adalah memperhatikan badan dan corak penyakit anda sambil melihat gaya hidup anda dengan jujur.