Kandungan
Terdapat beberapa sebab mengapa anda mungkin mengalami kesakitan di lengkungan kaki anda. Lengkungan kaki anda, yang penting untuk menopang berat badan anda, dibentuk oleh tulang, ligamen, dan tendon.Kelemahan atau kecederaan struktur ini boleh menyebabkan sakit lengkungan. Bentuk dan ketinggian lengkungan kaki anda unik; tidak ada dua orang yang sama. Dan variasi besar dalam bentuk dan ketinggian lengkungan anda dapat membuat anda lebih mudah diserang sakit.
Rawatan merangkumi strategi seperti sokongan kaki, ubat, terapi, dan mungkin juga prosedur intervensi. Memperhatikan sokongan kaki dan lengkungan yang baik adalah asas untuk mencegah kesakitan lengkungan.
Punca
Penggunaan berlebihan, kecederaan, kelemahan, keradangan, dan variasi anatomi dalam struktur lengkungan anda semua boleh mencetuskan sakit lengkungan. Dan ada kemungkinan anda mempunyai lebih dari satu sebab.
Lengkungan semula jadi kaki anda boleh digambarkan sebagai tinggi, neutral atau rata. Lengkungan tinggi dan rata cenderung menyebabkan kesakitan jika anda mengalami pencetus, seperti penggunaan berlebihan. Sebilangan kecacatan lengkungan kongenital (sejak lahir) dapat membuat anda lebih mudah diserang sakit, walaupun tanpa pencetus.
Terdapat beberapa penyebab sakit lengkungan, termasuk:
Lengkungan Tinggi
Lengkungan tinggi juga disebut pes cavus atau kaki cavus. Lengkungan tinggi dapat membuat anda lebih rentan terhadap kecederaan yang berlebihan ketika anda bermain sukan atau berlari. Lengkungan tinggi tidak menyerap kejutan dengan baik dan mereka tidak memberikan banyak sokongan semasa berjalan.
Kaki Rata dan Lengkungan Jatuh
Orang dewasa secara semula jadi boleh mengalami flatfoot atau mengalami kecacatan flatfoot ketika tendon tibial posterior di bahagian belakang kaki bawah menjadi lemah. Bentuk kaki yang dihasilkan sering disebut lengkungan jatuh.
Kongenital
Keadaan seperti cerebral palsy, distrofi otot, penyakit Charcot-Marie Tooth, dan spina bifida adalah masalah neuromuskular yang menyebabkan kecacatan muskuloskeletal, termasuk perubahan bentuk lengkungan.
Syarat yang Diperolehi
Penyakit tulang belakang, neuropati, atrofi otot, dan polio adalah contoh keadaan yang boleh menyebabkan otot kaki dan kaki lemah, meningkatkan kemungkinan kelemahan dan kesakitan lengkungan. Berat badan berlebihan juga boleh memberi tekanan yang berlebihan pada kaki anda, menyebabkan lengkungan anda sakit.
Masalah Saraf dan Sakit Kaki
Trauma
Kecederaan pada kaki atau kaki boleh menyebabkan kelemahan dan perubahan kedudukan kaki, yang menyebabkan sakit lengkungan.
Pencetus dan Faktor Yang Memburukkan
Apabila lengkungan kaki anda sudah terdedah kepada kesakitan, perkara seperti kekurangan sokongan lengkungan, penggunaan berlebihan, berdiri dalam jangka masa yang lama, atau kaki atau kaki anda dalam kedudukan yang tidak biasa dapat memberi tekanan pada lengkungan anda dan boleh menyebabkan radang.
Anda boleh mengalami sakit lengkung walaupun anda tidak mempunyai keadaan yang membuat anda mudah diserang sakit, terutama jika anda sering terdedah kepada faktor-faktor yang memburukkan lagi.
Bila Berjumpa Doktor
Sekiranya anda mengalami sakit lengkungan ringan, anda harus berehat dan mempertimbangkan untuk menyapu kawasan yang menyakitkan. Sekiranya anda mengalami kesakitan berulang, kesakitan berterusan, atau jika anda melihat bengkak, kemerahan, kelemahan, atau penurunan sensasi, anda harus berjumpa doktor.
Walaupun anda mengetahui punca sakit lengkungan anda, ia akan bertambah buruk jika anda tidak mendapatkan rawatan perubatan. Menekankan tekanan pada otot kaki anda akhirnya boleh menyebabkan rasa sakit semakin bertambah di lengkungan dan di kaki, kaki, atau pinggul anda yang lain. Kadang kala, kesakitan yang berterusan boleh menyebabkan kaki anda terasa canggung, mengakibatkan luka, bisul, dan juga jari kaki yang salah.
Diagnosis
Diagnosis anda berdasarkan sejarah gejala anda, pemeriksaan fizikal anda, dan kemungkinan ujian pencitraan seperti sinar-x.
Pemeriksaan fizikal
Doktor anda akan menilai kiprah anda (cara anda berjalan) kerana masalah fizikal yang menyebabkan sakit lengkungan kaki anda juga boleh mempengaruhi cara anda berjalan. Dan masalah berjalan boleh menyebabkan sakit lengkungan. Contohnya, anda mungkin melipatgandakan kaki anda, iaitu meletakkan bahagian luar kaki anda ke tanah sebelum bahagian dalam kaki anda (bahagian dalam dan luar harus memukul tanah pada masa yang sama). Overpronation adalah penyebab dan akibat kesakitan lengkungan.
Bahagian penting lain dari diagnosis anda adalah pemeriksaan penampilan kaki dan kaki anda. Doktor anda akan merasa ada kawasan yang lembut atau bengkak. Anda akan menjalani pemeriksaan fungsi neurologi, termasuk ukuran dan kekuatan otot, refleks, dan sensasi. Lengkungan anda akan diperiksa dengan teliti.
Kaki anda mempunyai tiga lengkungan yang berbeza:
- Lengkungan Longitudinal Medial:Lengkungan membujur medial adalah lengkungan kaki yang paling menonjol dan apa yang biasanya disebut sebagai "lengkungan." Ia berjalan dari depan ke belakang sepanjang bahagian dalam kaki anda. Lengkungan ini menyerap sebahagian besar kejutan hentaman ketika berjalan, melompat atau berlari.
- Lengkungan Longitudinal Lateral:Lengkungan longitudinal lateral selari dengan lengkungan longitudinal medial di sepanjang pinggir luar kaki. Ia paling ketara pada orang dengan lengkungan yang sangat tinggi.
- Lengkungan melintang: Tlengkungan melintang melintasi kaki tengah dari luar ke dalam. Lengkungan ini juga memberikan sokongan dan kelenturan pada kaki.
Ujian Pengimejan
X-ray adalah ujian pantas dan sederhana yang memberikan gambaran yang baik mengenai struktur muskuloskeletal. Sekiranya sinar-x anda tidak menjelaskan sepenuhnya gejala anda, anda mungkin perlu menjalani ujian tomografi berkomputer (CT) atau pengimejan resonans magnetik (MRI).
Diagnosis pembezaan
Kesakitan lengkungan dikaitkan dengan beberapa perubahan pada lengkungan kaki. Plantar fasciitis, yang merupakan keradangan pada struktur lengkungan, adalah diagnosis yang paling biasa. Ia biasanya didiagnosis berdasarkan pemeriksaan klinikal anda, dan ujian diagnostik anda mungkin normal.
Apa itu Plantar Fasciitis dan Apa yang Boleh Saya Lakukan?Doktor anda mungkin mengesan kelemahan otot atau tendon di kaki anda, seperti tendon tibial posterior. Kecacatan tulang dan kecederaan trauma sering dapat dilihat pada pemeriksaan pencitraan.
Rawatan
Terdapat beberapa pilihan rawatan untuk sakit lengkungan. Rawatan yang tepat untuk anda bergantung kepada penyebabnya. Rawatan konservatif merangkumi alat sokongan lengkungan yang disesuaikan atau pendakap kaki dan pergelangan kaki.
Sekiranya anda mempunyai lengkungan tinggi, anda mungkin mendapat manfaat daripada kasut yang empuk dan sisipan kasut yang dibentuk khas untuk membantu penyerapan kejutan. Sekiranya anda mempunyai lengkungan rendah (kaki rata), ortotik kasut khas dan meregangkan tendon Achilles sering disyorkan. Rawatannya boleh berjalan ke jalan kaki, terapi fizikal, atau bahkan pembedahan.
Latihan di rumah yang biasa melibatkan menggulung bola atau bola pop di bawah kaki anda selama beberapa minit setiap hari.
Pastikan anda mendapatkan nasihat dan diagnosis dari doktor atau ahli terapi anda sebelum melakukan latihan di rumah, agar anda tidak memburukkan lagi masalah anda.
Terapi fizikal mungkin fokus pada penguatan tendon Achilles di pergelangan kaki anda dan otot tibialis di bahagian belakang kaki anda, yang dapat membantu mengurangkan tekanan yang tidak semestinya di lengkungan anda.
Ubat, termasuk suntikan ubat anti-radang dan / atau sakit, dapat membantu juga. Dan apabila terdapat kecacatan anatomi yang dapat diperbaiki, pembedahan mungkin diperlukan.
Apa Yang Harus Diharapkan Semasa Mengendalikan Pembedahan Plantar FasciaPencegahan
Anda tidak semestinya berfikir untuk melindungi lengkungan anda sekiranya anda tidak mengalami kesakitan. Tetapi jika anda seorang atlet, atau jika anda berdiri sepanjang hari, anda dapat mengelakkan masalah sakit lengkungan dengan memilih kasut anda dengan betul. Memakai kasut sokongan yang direka untuk kecergasan adalah penting, walaupun anda menyertai sukan sebagai hobi. Kadang-kadang, sisipan boleh diletakkan di dalam kasut untuk memberikan sokongan lengkungan yang betul.
Mengekalkan bentuk yang baik juga berlaku. Sekiranya anda seorang pelari atau pemain tenis, misalnya, penting untuk anda belajar bagaimana meletakkan diri anda dengan cara yang betul sehingga anda dapat mengurangkan peluang anda untuk mengalami kesakitan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sakit lengkungan sangat biasa. Tetapi itu tidak bermaksud anda harus mengabaikannya. Kadang-kadang, latihan di rumah, sokongan lengkungan sederhana, atau kasut yang lebih menyokong dapat mengurangkan masalahnya. Perhatikan peregangan dan postur badan yang betul ketika menyertai sukan rekreasi untuk mengelakkan kecederaan dan keradangan. Adalah idea yang baik untuk berbincang dengan jurulatih supaya anda dapat mempelajari teknik yang paling selamat.
Sekiranya gejala anda berlanjutan, terapi yang diperibadikan, alat, ubat, atau pembedahan yang disesuaikan diperlukan untuk mengelakkan komplikasi.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks