Apakah Kekurangan Besi?

Kandungan

• Gejala Kekurangan Besi
• Punca
• Diagnosis
• Rawatan

Kekurangan zat besi adalah penyebab kekurangan nutrien yang paling biasa di dunia. Biasanya berpunca dari kekurangan zat besi makanan, tetapi penyakit perubatan seperti gangguan gastrointestinal (GI), serta kehamilan dan haid, juga dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Ia boleh menyebabkan kesan yang perlahan dan memburuk secara perlahan, seperti anemia (jumlah sel darah merah rendah) dan kelewatan belajar pada kanak-kanak.

Gejala Kekurangan Besi

Zat besi adalah mineral yang membentuk bahagian hemoglobin heme, protein di dalam sel darah merah (RBC) yang mengikat oksigen. Tahap zat besi yang rendah dapat mengganggu penghantaran oksigen ke seluruh badan anda.

Dengan berbuat demikian, kekurangan zat besi menyebabkan pelbagai gejala, biasanya disebabkan oleh anemia. Gejala biasa termasuk:

• Keletihan
• Berasa sejuk

Ramai orang tidak dinilai secara perubatan untuk gejala ini, sering mengabaikannya atau mengaitkannya dengan perkara lain. Tetapi penting untuk berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda merasa lemah, kurang tenaga, atau terdedah kepada rasa sejuk.

Terdapat sejumlah gejala lain yang dapat berkembang akibat kekurangan zat besi, termasuk:

• Sakit kepala atau migrain
• Ringan
• Masalah menumpukan perhatian
• Keseronokan dan mudah marah
• Pica, keinginan untuk makan ais atau barang bukan makanan, seperti logam atau kotoran
• Kelemahan umum
• Denyutan jantung yang cepat
• Sesak nafas
• Kaki gelisah ketika cuba tidur
• Jangkitan
• Glossitis, lidah yang meradang, merah,
• Rambut kering dan / atau kuku

Sebab tepat mengapa kekurangan zat besi menyebabkan beberapa kesannya - seperti glossitis dan pica - tidak sepenuhnya jelas.

Kekurangan zat besi boleh mempengaruhi anda secara berbeza bergantung pada usia dan kesihatan anda. Contohnya, ia boleh mempengaruhi perkembangan bayi yang sedang dilahirkan yang dilahirkan oleh seorang wanita yang kekurangan zat besi semasa mengandung. Ia boleh menyebabkan masalah pembelajaran ketika mempengaruhi anak-anak, dan lebih mungkin menyebabkan sesak nafas jika anda mengalami kegagalan jantung atau penyakit paru-paru.

Punca

Kekurangan zat besi boleh mempengaruhi sesiapa sahaja pada usia berapa pun. Terdapat beberapa faktor risiko yang dapat membuat anda lebih cenderung untuk mengalami kekurangan zat besi, seperti:

• Menstruasi, kerana kehilangan darah
• Kehamilan: Terdapat peningkatan keperluan nutrien seperti zat besi.
• Pendarahan kronik: Keadaan ulser atau barah gastrousus (GI) boleh menyebabkan kehilangan darah yang ketara.
• Kekurangan zat makanan (kekurangan zat besi kerana diet seseorang); ini juga boleh berlaku pada vegetarian
• Penyerapan Salah: Dalam kes ini, masalah menyerap zat besi (kerana penyakit GI), walaupun anda cukup makan dalam diet anda
• Pembedahan pintasan gastrik, yang boleh menyebabkan penyerapan

Atlet di semua peringkat latihan dan kemampuan berisiko kekurangan zat besi. Permintaan fizikal yang tinggi dan diet yang ketat menyumbang kepada kekurangan zat besi, dan faktor-faktor seperti latihan ketinggian dan pengaruh hormon yang disebabkan oleh senaman juga dapat memainkan peranan. Penyelidikan menunjukkan bahawa 5% hingga 10% atlet lelaki dan 15% hingga 35% atlet wanita mempunyai kekurangan zat besi.

Diagnosis

Sekiranya anda melihat keletihan dan gejala kekurangan zat besi yang lain, doktor anda mungkin menganggap kekurangan pemakanan ini sebagai punca.

Kekurangan zat besi biasanya tidak dapat dikesan berdasarkan pemeriksaan fizikal. Banyak tanda-tanda, seperti degupan jantung yang cepat dan rambut kering, berlaku pada tahap yang agak lewat dan boleh juga disebabkan oleh masalah perubatan lain. Sebilangan orang mungkin mempunyai jari atau jari kaki pucat, tetapi ini juga berlaku dengan beberapa keadaan perubatan yang lain.

Sebaliknya, ujian darah adalah kaedah yang paling biasa untuk mengenal pasti kekurangan zat besi.

Ujian Darah

A kiraan darah lengkap (PJK) adalah ujian saringan yang cukup umum yang mengukur jumlah RBC anda, ukuran dan bentuk RBC anda, dan hemoglobin anda. CBC juga mengukur sel darah putih anda (WBCs), yang dapat menjadi gambaran dari beberapa penyakit yang menyebabkan kekurangan zat besi (seperti limfoma dan leukemia).

Kekurangan zat besi dikaitkan dengan kepekatan RBC yang rendah atau normal. Julat rujukan kiraan RBC biasa adalah:

• 4.2 hingga 5.4 juta / mcL untuk wanita
• 4.7 hingga 6.1 juta / mcL untuk lelaki
• 4.1 hingga 5.5 juta / mcL untuk kanak-kanak

Pemeriksaan mikroskopik RBC dapat menilai bentuk dan ukurannya. RBC dapat berukuran normal atau kecil ketika Anda kekurangan zat besi, dan mungkin kelihatan pucat.

Dengan kekurangan zat besi, anda mungkin mempunyai kepekatan hemoglobin yang rendah. Julat rujukan ujian hemoglobin normal adalah:

• 12.0 hingga 15.5 gm / dl untuk wanita
• 13.5 hingga 17.5 gm / dl untuk lelaki
• 11 hingga 16 g / dl untuk kanak-kanak
• 11 hingga 12 g / dl untuk wanita hamil

Kelainan RBC dan hemoglobin mencadangkan kekurangan zat besi, dan mempunyai lebih dari satu keabnormalan ini sangat menjurus (walaupun bukan bukti) besi rendah.

Pengukuran tahap besi anda adalah satu-satunya perkara yang dapat mengesahkan bahawa besi anda rendah. Ujian besi tidak standard, tetapi anda mungkin menjalani ujian ini jika CBC anda tidak menjelaskan sama ada tahap zat besi anda rendah atau tidak, atau jika anda tidak bertambah baik dengan rawatan standard.

Tahap besi normal berkisar antara 15 hingga 30 ug / L, tetapi nilai ini harus dinilai berdasarkan sejumlah faktor. Sebagai contoh, wanita hamil harus mempunyai tahap zat besi lebih dekat dengan 30 ug / L.

Ujian Intervensi

Anda mungkin perlu menjalani satu atau lebih ujian diagnostik intervensi untuk menilai punca kekurangan zat besi anda. Oleh kerana pendarahan GI adalah penyebab kekurangan zat besi yang cukup umum, pemeriksaan rektum digital, kolonoskopi, atau endoskopi mungkin diperlukan. Pemeriksaan rektum dapat mengenal pasti pendarahan, dan kolonoskopi atau endoskopi dapat ditemukan dari mana asalnya.

PJK anda mungkin menunjukkan perubahan WBC yang menunjukkan limfoma atau leukemia. Sekiranya ada kemungkinan besar anda menghidapi salah satu daripada syarat ini, anda mungkin perlu menjalani biopsi sumsum tulang, yang dapat menilai bentuk dan penampilan WBC anda.

Rawatan

Sekiranya anda kekurangan zat besi, anda memerlukan rawatan segera. Dalam kebanyakan kes, tahap zat besi dapat meningkat dengan perlahan dengan perubahan diet. Makanan tambahan mungkin bermanfaat, tetapi hanya boleh digunakan jika dinasihatkan oleh doktor anda, kerana boleh menyebabkan kesan sampingan.

Sekiranya diperlukan pemulihan kadar besi sihat yang lebih pantas, penggantian zat besi intravena (IV) mungkin diperlukan.

Selain itu, jika penyakit itu menyebabkan kekurangan zat besi anda, anda memerlukan rawatan untuk penyakit tersebut. Anemia kekurangan zat besi mungkin memerlukan rawatan dengan pemindahan darah untuk memulihkan jumlah RBC.

Sumber Makanan Besi

Daging mengandungi besi heme, yang lebih mudah diserap oleh tubuh, yang bermaksud anda mendapat lebih banyak zat besi dari makanan ini. Tetapi ada sumber zat besi lain yang boleh anda pertimbangkan juga.

Pertimbangkan pilihan ini semasa anda merancang apa yang hendak dimakan:

• Daging: Daging sapi, ayam, domba, daging babi, dan ayam belanda
• Kerang: Udang, kerang, dan tiram, khususnya, mengandungi besi heme yang sama dengan daging.
• Tahu: Elakkan pilihan dengan kalsium tambahan, kerana ini dapat mengurangkan penyerapan zat besi.
• Kacang: Contohnya, kacang pinto, hitam, lentil, dan kacang ginjal
• Sayuran tertentu: Sayuran berdaun, kacang hijau, dan tomato adalah sumber yang baik. Brokoli dan bok choy juga mengandungi vitamin C, yang membantu tubuh anda menyerap zat besi dari makanan anda.
• Buah tertentu: Aprikot kering, persik, prun, dan kismis mengandung zat besi. Pilihan yang kaya dengan vitamin C (jeruk, lemon, limau, semangka, kiwi) boleh diserap.
• Jus tomato dan prun
• Kacang: Kacang mete, kacang hazel, pistachio, dan badam
• Biji labu: Biji labu mentah, juga disebut pepitas, adalah sumber besi yang hebat. Sekiranya anda akan memanggangnya, elakkan panas yang berlebihan kerana ia dapat mengurangkan jumlah zat besi di dalamnya. Pertimbangkan untuk menggunakannya sebagai topping salad.
• Roti dan bijirin: Di Amerika Syarikat dan negara-negara lain, tepung diperkaya dengan vitamin dan mineral termasuk zat besi. Anda boleh mengenal pasti produk ini dengan mencari tepung yang diperkaya dalam senarai ramuan. Makanan yang diperkaya termasuk roti, bijirin, pasta, dan biji-bijian lain. Secara umum, bijirin dengan dedak di dalamnya mempunyai lebih banyak zat besi daripada bijirin lain.

Kalsium dalam produk tenusu boleh mengganggu kemampuan anda menyerap zat besi. Oleh itu, jika anda tidak makan banyak daging merah, adalah idea yang baik untuk tidak memakan daging dan tenusu dalam makanan yang sama.

Diet untuk Menguruskan Anemia Kekurangan Zat Besi

Makanan Tambahan

Umumnya disarankan untuk mengelakkan suplemen zat besi melainkan jika diresepkan oleh doktor. Sekiranya anda perlu mengambil suplemen zat besi, pastikan untuk mengambilnya pada dos yang disyorkan, dan hanya untuk minggu atau bulan yang disyorkan oleh doktor anda.

Vitamin pranatal mengandungi zat besi kerana wanita hamil memerlukan lebih banyak daripada jumlah normal. Makanan tambahan zat besi boleh menyebabkan sembelit yang tidak selesa, jadi pastikan anda berbincang dengan doktor tentang bagaimana anda dapat menguruskan sembelit dengan selamat, terutamanya jika anda hamil.

Ketoksikan zat besi mengakibatkan kegagalan hati, kegagalan jantung, artritis, dan sejumlah masalah serius yang lain. Sekiranya anda menghidap penyakit perubatan (seperti barah atau kegagalan hati), anda mungkin mengalami kesukaran untuk memetabolisme nutrien seperti zat besi, menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada keracunan.

Apakah Beban Besi?

Campur tangan perubatan atau pembedahan

Anda mungkin memerlukan campur tangan yang lebih serius untuk kekurangan zat besi. Kadang kala, kekurangan zat besi adalah melampau, atau kehilangan darah yang berlebihan boleh menjadi masalah besar.

Sekiranya anda tidak dapat mengambil makanan atau makanan tambahan dari mulut atau jika badan anda tidak dapat menyerap zat besi kerana penyerapan, maka anda memerlukan suntikan intramuskular (IV) atau suplemen IV.

Transfusi darah mungkin diperlukan jika anda mengalami anemia yang teruk. Pembaikan pembedahan polip, ulser, atau luka barah sering diperlukan untuk menguruskan penyakit berbahaya dan menghentikan kehilangan darah.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Kekurangan zat besi adalah penyebab rendah tenaga. Anda biasanya dapat mencegah dan mengatasi kekurangan zat besi dengan mengambil zat besi dalam makanan anda. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai sebab perubatan kekurangan zat besi anda, pastikan untuk menindaklanjuti rawatan anda, kerana diet sahaja tidak akan menyelesaikan masalahnya.

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel
• Teks