Kandungan
- Kajian Menunjukkan Keradangan
- Peranan Keradangan pada Penyakit Jantung
- Perubahan Gaya Hidup Anti Keradangan
Anda mungkin sudah tahu bahawa kolesterol tinggi dan tekanan darah adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Tetapi adakah anda tahu mengenai keradangan? Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa ia memainkan peranan penting, dan berusaha mengurangkannya dapat mencegah serangan jantung dan strok.
"Sama seperti kita menargetkan tekanan darah, kolesterol dan glukosa darah, kita juga perlu menargetkan keradangan," kata Erin Michos, MD, M.H.S., pengarah kardiologi pencegahan untuk Pusat Ciccarone untuk Pencegahan Penyakit Jantung. "Kita semua harus berusaha untuk mengurangi keradangan kronik di tubuh kita."
Untuk melindungi jantung anda daripada kesan keradangan yang merosakkan, inilah yang perlu anda ketahui.
Kajian Menunjukkan Keradangan
Dua dekad yang lalu, para penyelidik mendapati bahawa tahap keradangan yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan mengalami serangan jantung atau strok. Namun, apa yang mereka tidak ketahui adalah sama ada rawatan anti-radang dapat mencegah kejadian tersebut.
Pada tahun 2008, kajian JUPITER mendapati bahawa untuk orang dewasa yang lebih tua yang tidak mempunyai kolesterol darah tinggi tetapi yang mempunyai tahap penanda keradangan darah tinggi, rawatan dengan ubat statin yang menurunkan kolesterol mengurangkan jumlah serangan jantung dan strok.Tetapi tidak jelas apakah itu kerana statin mengurangkan keradangan atau kerana mereka menurunkan kolesterol jahat, kerana mereka melakukan kedua-duanya.
Walau bagaimanapun, percubaan klinikal baru-baru ini yang disebut CANTOS mengkaji jenis ubat anti-radang antibodi yang dapat disuntik pada orang yang pernah mengalami serangan jantung sebelumnya dan yang juga mempunyai penanda keradangan yang tinggi walaupun terdapat rawatan statin. Kajian mercu tanda ini akhirnya membuktikan bahawa mensasarkan keradangan tanpa mengubah kadar kolesterol dapat memberi kesan yang signifikan. Orang yang diberi rawatan anti-radang baru mengurangkan kemungkinan serangan jantung atau strok berikutnya sebanyak 15 peratus. Ini juga mengurangkan perlunya intervensi besar seperti angioplasti dan operasi pintas sebanyak 30 peratus, membuktikan bahawa menangani keradangan untuk mencegah penyakit jantung sangat penting. Kajian tambahan sekarang melihat sama ada ubat yang lebih tua dan lebih murah yang diambil oleh mulut (colchine dan methotrexate) boleh mempunyai manfaat perlindungan jantung yang serupa.
Peranan Keradangan pada Penyakit Jantung
Keradangan adalah sebahagian daripada tindak balas imun tubuh anda terhadap penyakit atau kecederaan. Apabila anda mengalami luka atau jangkitan, keradangan membantu melawan kuman dan memudahkan penyembuhan. Penumpukan kolesterol dan zat lain di arteri anda (disebut plak atau aterosklerosis) juga dapat menimbulkan tindak balas keradangan.
"Untuk keadaan jangka pendek, keradangan sangat membantu," jelas Michos. “Tetapi tahap peradangan yang rendah mengganggu saluran darah anda. Keradangan boleh mendorong pertumbuhan plak, melonggarkan plak di arteri anda dan mencetuskan pembekuan darah - penyebab utama serangan jantung dan strok. "
Apabila gumpalan darah menyekat arteri ke jantung, anda mengalami serangan jantung. Sekiranya gumpalan darah menyekat arteri ke otak, hasilnya adalah strok.
Perubahan Gaya Hidup Anti Keradangan
"Berita baiknya ialah anda dapat mengawal keradangan dengan mengelakkan faktor-faktor yang mengaktifkan tindak balas keradangan tubuh anda," kata Michos. "Dan, pilihan gaya hidup yang sama ini menurunkan kolesterol jahat, menurunkan tekanan darah dan juga menurunkan gula darah tinggi."
Inilah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan keradangan:
- Berhenti merokok: Merokok merosakkan saluran darah anda dan mendorong aterosklerosis. Dengan berhenti, anda dapat mengurangkan risiko penyakit jantung anda menjadi dua.
- Mengekalkan berat badan yang sihat: Berat badan berlebihan meningkatkan risiko anda untuk pelbagai penyakit. Tetapi membawa lebihan lemak di perut anda adalah bendera merah untuk risiko penyakit jantung. Sejenis lemak yang terkumpul di perut (disebut lemak viseral) mengeluarkan molekul yang menyebabkan keradangan.
- Tingkatkan aktiviti: Bersenam selama 20 minit sehari dapat mengurangkan keradangan. Anda tidak perlu melakukan sesi peluh yang kuat: Senaman yang sederhana, seperti berjalan pantas, berkesan.
- Makan makanan yang sihat untuk jantung: Makanan yang diproses dan cepat menghasilkan keradangan. Sebilangan makanan, sebaliknya, bersifat anti-radang. Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang, kacang dan ikan berlemak.
Keradangan kronik tidak menghasilkan simptom - satu-satunya cara untuk mengukurnya adalah dengan ujian darah, dan kebanyakan orang tidak kerap diperiksa untuk mendapatkan keradangan. Membuat pilihan gaya hidup sihat adalah cara terbaik untuk menurunkan faktor risiko itu, walaupun doktor juga boleh menetapkan ubat statin bagi mereka yang mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Doktor anda dapat menentukan tahap risiko anda dan langkah seterusnya apa yang paling sesuai untuk anda.