Kandungan
Diulas oleh:
Seth Shay Martin, M.D., M.H.S.
Makan makanan berkhasiat, aktif secara fizikal, menguruskan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi - anda mungkin sudah tahu bahawa tabiat sihat itu dapat mencegah penyakit jantung.
Tetapi itu bukan satu-satunya alasan untuk menerapkan gaya hidup sihat. Pilihan yang anda buat setiap hari mempengaruhi kepala dan juga hati anda.
"Terdapat banyak bukti yang menghubungkan faktor risiko kardiovaskular dengan kesihatan otak," kata ahli kardiologi Johns Hopkins Seth Martin, MD, M.H.S., pengarah bersekutu Klinik Lipid di Pusat Ciccarone untuk Pencegahan Penyakit Jantung.
Faktor Risiko Demensia
Demensia menyentuh berjuta-juta nyawa. Penyakit Alzheimer menyerang kira-kira satu daripada sembilan orang dewasa yang berumur lebih dari 65 tahun di Amerika Syarikat. Selalunya bermula sebagai kemerosotan kognitif ringan, yang ditandai dengan perubahan halus dalam ingatan dan kemahiran berfikir.
Sejarah keluarga dan genetik dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif anda, tetapi faktor gaya hidup turut menyumbang.
Obesiti, merokok, diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi adalah semua faktor risiko demensia. Kolesterol tinggi pada usia pertengahan, khususnya, sangat berkaitan dengan penurunan kognitif.
Para saintis masih meneroka penyebab demensia, tetapi arteri yang tidak sihat dianggap berperanan dalam penyakit jantung dan masalah kognitif, kata Martin.
Kurangkan Risiko Demensia
Dari sudut positif, mengawal faktor-faktor tersebut lebih awal dapat mengurangkan kemungkinan demensia di kemudian hari. Walaupun terlalu awal untuk mengatakan bahawa ubat-ubatan untuk mengawal tekanan darah dan kolesterol dapat mencegah demensia, kata Martin, beberapa kajian menunjukkan bahawa rawatan tersebut dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah.
"Pastikan anda mengetahui nombor anda dan dapatkan faktor risiko penyakit jantung terkawal" melalui perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan, katanya.
Lebih baik lagi, ambil langkah untuk mencegah faktor risiko terlebih dahulu. "Perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah memikirkannya lebih awal, sebelum anda mungkin memerlukan ubat untuk faktor risiko tersebut," jelas Martin. "Bentuk tabiat sihat lebih awal untuk memberikan hasil yang terbaik untuk diri sendiri."
Dia mengesyorkan bekerjasama dengan rakan dan keluarga untuk membuat perubahan sihat itu bersama-sama. "Minta orang yang tersayang dalam usaha anda untuk sihat. Ini sukar dilakukan sendiri, tetapi menyenangkan dan lebih berjaya apabila anda bekerjasama dengan orang lain dalam hidup anda, ”kata Martin. "Ini adalah kuasa anda untuk mengawal gaya hidup anda."
Kepala dan hati anda akan berterima kasih.