Kandungan
Tekanan adalah musuh apabila anda menghidap fibromyalgia (FMS) atau sindrom keletihan kronik (ME / CFS). Sebilangan besar orang dengan penyakit ini bersetuju bahawa tekanan membuat simptom bertambah buruk, malah kadang-kadang mencetuskan suar yang melemahkan.Sebilangan doktor percaya bahawa FMS dan ME / CFS mungkin disebabkan oleh tekanan kronik, atau tekanan memberi kesan yang besar kepada permulaannya. Penyelidikan menunjukkan bahawa mungkin terdapat disregulasi sistem tekanan badan (paksi HPA) dan tahap hormon stres kortisol yang tidak normal. Dengan sindrom ini, orang cenderung menghadapi keadaan kegelisahan dan kemurungan yang bertindih, yang boleh dipicu atau diperburuk oleh tekanan.
Tidak mungkin menghilangkan semua tekanan dalam hidup anda, tetapi anda dapat mengurangkan tahap tekanan anda dan belajar mengatasi tekanan yang tidak dapat anda hilangkan. Menguruskan tekanan dalam hidup anda dapat membantu mengurangkan gejala dan mengelakkan suar yang melemahkan. Kerana penyakit ini cenderung menarik rasa tidak percaya dan nasihat yang tidak diingini, dan juga boleh merosakkan hubungan, anda mungkin mendapat manfaat daripada belajar lebih banyak mengenai berurusan dengan orang dan hubungan.
Asas Tekanan
Anda mungkin tidak selalu menyedarinya ketika anda merasa tertekan. Anda perlu belajar mengenali simptom tekanan sebelum dapat mengatasinya. Ini berbeza dari orang ke orang, tetapi beberapa yang biasa termasuk sakit kepala ketegangan, selsema yang kerap, masalah tidur, kegelisahan umum, tahap frustrasi yang tinggi, dan libido yang rendah.
Sekiranya anda melihat sesuatu dengan pandangan yang memutarbelit, yang disebut herotan kognitif, ini boleh menimbulkan tekanan dalam hidup anda. Bentuk-bentuk penyimpangan kognitif yang biasa merangkumi pemikiran semua-atau-apa-apa, overgeneralization, berfokus pada yang negatif, mengabaikan pertimbangan positif, dan emosi. Ini dapat ditangani dengan terapi kognitif.
Kesan Kesihatan daripada Tekanan
Tekanan boleh berlaku lebih banyak daripada meningkatkan gejala FMS atau ME / CFS anda. Mengetahui kesan besar stres terhadap kesihatan anda dapat memberikan motivasi tambahan untuk pengurusan tekanan yang lebih baik. Tekanan telah terlibat dalam keadaan seperti kemurungan, diabetes, penyakit jantung, hipertiroidisme, dan banyak lagi.
Mengatasi Tekanan
Mengatasi tekanan memerlukan lebih dari sekadar mengatakan, "Saya tidak akan bimbang lagi." Cari kaedah baru untuk menguruskan tekanan dalam hidup anda. Pengurusan masa yang berkesan dapat membantu mengurangkan tekanan.
Apabila wang ketat, tekanan pada amnya tinggi. Apabila anda mempunyai FMS atau ME / CFS, kos rawatan atau kehilangan gaji (jika anda tidak dapat bekerja seperti biasa) boleh menyebabkan masalah kewangan yang serius. Anda mungkin perlu mencari cara untuk mengatasi tekanan wang dan menangani krisis kewangan.
Tekanan dan Hubungan
Hubungan jarang berlaku tanpa konflik, dan penyakit kronik boleh menyebabkan pelbagai masalah. Belajar bagaimana menangani konflik dengan lebih baik, mengelakkan konflik, dan menangani orang yang sukar.
Kadang-kadang, lebih baik mengakhiri hubungan yang tertekan, walaupun itu membawa tekanan yang tersendiri. Anda mungkin juga harus belajar mengatasi kesepian, yang boleh menjadi sebahagian daripada hidup dengan penyakit kronik.
Menjadi ibu bapa tidak akan pernah mudah, dan mungkin sukar apabila anda menghidap penyakit kronik. Tekanan ibu bapa boleh menyumbang kepada kemurungan.