Mengatasi Penyakit Seliak

Kandungan

• Emosi
• Fizikal
• Sosial
• Praktikal

Depresi, kegelisahan, dan keletihan adalah tiga gejala yang paling biasa dilaporkan oleh mereka yang menghadapi penyakit seliak. Komponen emosi untuk mengatasi penyakit seliak dapat membingungkan, terutama bagi mereka yang tidak pernah mengalami penyakit ini secara langsung. Kerana penyakit seliak adalah gangguan autoimun jangka panjang, terdapat banyak masalah yang berlaku; sebagai contoh, malabsorpsi - gejala umum penyakit seliak - dianggap berperanan dalam kemurungan.

Mengubah diet bebas gluten untuk merawat penyakit seliak bukan sahaja menjadi keprihatinan praktikal tetapi juga merupakan sesuatu yang emosional. Makanan adalah sebahagian daripada hampir semua peristiwa kehidupan utama, termasuk perkahwinan, pengebumian, ulang tahun, graduasi, cuti, dan perayaan setiap hari untuk mendapatkan pekerjaan baru atau pergi pada malam yang kencan. Bagi mereka yang menghidap penyakit seliak, ia merangkumi lebih daripada sekadar yang ada di menu.

Emosi

Terdapat beberapa faktor yang terlibat dalam menangani penyakit seliak secara emosional. Sebagai contoh, mungkin ada kesedihan (tindak balas emosi) apabila mengetahui bahawa anda mesti melepaskan banyak makanan yang telah anda nikmati selama bertahun-tahun. Kemudian ada kesan psikologi. Contohnya, kemurungan dan kegelisahan tidak dianggap sebagai emosi, tetapi pastinya mempunyai sifat emosi. Sebilangan besar orang berasa sedih ketika mereka tertekan dan mengalami ketakutan ketika mereka mengalami kegelisahan. Oleh itu, semasa mempertimbangkan bagaimana mengatasi penyakit seliak, penting untuk diingat reaksi emosi dan psikologi seseorang.

Mengatasi Kekecewaan

Selain kesedihan di sekitarnya kerana tidak dapat makan makanan kegemaran (dan biasa), banyak orang dengan penyakit seliak melalui fasa awal kekecewaan. Mencari jalan melalui kedai runcit beberapa kali pertama ketika merancang diet bebas gluten boleh memburukkan lagi. Tidak jarang menghabiskan masa berjam-jam di kedai, membaca label dan membuat pilihan makanan, hanya dengan meninggalkan barang runcit yang jauh lebih sedikit daripada yang anda ingin beli.

Kekecewaan untuk memulakan diet baru biasanya bertambah baik seiring dengan berjalannya waktu, tetapi dapat membantu untuk berteman dengan seseorang yang mengetahui tali; mungkin mempertimbangkan untuk berbelanja dengan orang yang merupakan pembeli bebas gluten yang berpengalaman (terutama semasa perjalanan membeli-belah awal).

Membeli-belah Bebas Gluten

Mengatasi Aspek Psikologi

Gejala emosi (seperti kemarahan, kesedihan, dan lain-lain) mungkin dikaitkan dengan mengatasi diagnosis penyakit utama yang memerlukan perubahan gaya hidup yang ketara. Tetapi gejala juga boleh menjadi akibat langsung dari keadaan psikologi - seperti kemurungan - yang boleh disebabkan oleh gejala fizikal penyakit seliak (seperti malabsorpsi dan keradangan kronik).

Kajian telah menunjukkan kemungkinan hubungan antara fungsi otak yang tidak normal dan penyerapan nutrien yang salah. Risiko menjadi tertekan adalah 1.8 kali lebih besar apabila seseorang menderita penyakit seliak.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa terdapat beberapa faktor fisiologi yang berkaitan dengan gejala emosi ketika seseorang menderita penyakit seliak, termasuk:

• Kekurangan vitamin dari penyerapan, terutama Vitamin D, K, B, B6, B12, zat besi, kalsium, dan folat
• Ketidakseimbangan biokimia di otak kerana ketidakupayaan untuk menghasilkan triptofan yang mencukupi (diperlukan untuk pengeluaran serotonin, dopamin, dan neurotransmitter lain)
• Toksin (terbentuk kerana sindrom usus bocor dan gejala fisiologi penyakit seliak lain)
• Kesan jangka panjang pada organ yang mungkin menghidap penyakit primer. Sebagai contoh, sehingga 80% mereka yang menghidap penyakit seliak yang juga mengalami kemurungan didiagnosis menghidap penyakit tiroid

Walaupun makan diet bebas gluten dapat mulai mengurangkan banyak gejala penyakit seliak dalam beberapa minggu (atau bahkan beberapa hari dalam beberapa keadaan), kemurungan, kegelisahan, dan keletihan mungkin berlama-lama. Sebenarnya, gejala-gejala ini mungkin tidak mereda selama setahun, atau lebih lama lagi. Ini mungkin disebabkan oleh gabungan pelbagai faktor termasuk:

• Kesukaran menyesuaikan diri dengan perubahan dalam diet dan gaya hidup baru
• Perasaan kehilangan yang dikaitkan dengan tidak lagi dapat menikmati makanan tertentu atau merasa seperti orang luar ketika mengunjungi restoran, terlibat dalam perjumpaan sosial (tempat makanan disajikan) dan banyak lagi
• Kekurangan nutrien yang mencukupi (memerlukan masa - kadang-kadang hingga setahun atau lebih lama lagi - untuk badan menyesuaikan diri dan kembali normal, setelah usus mula sembuh dan nutrien diserap semula)
• Mempunyai corak pemikiran negatif kronik (disebabkan oleh kemurungan, kegelisahan, atau faktor lain)

Kadang-kadang orang masuk ke dalam kebiasaan. Mengalami kemurungan atau kegelisahan yang berkaitan dengan seliak dapat menghasilkan pemikiran negatif jangka panjang. Ramai orang yang menghidap penyakit seliak mendapati bahawa terlibat dalam beberapa jenis amalan kesedaran, seperti pengurangan tekanan berdasarkan kesedaran (MBSR), benar-benar dapat membantu mematahkan tabiat lama. Pastikan anda mencari tenaga pengajar yang bertauliah, dan sebaiknya seseorang yang bekerja dengan orang yang mengalami kemurungan dan kegelisahan, dan / atau dengan mereka yang didiagnosis dengan penyakit seliak.

Kaji

Dalam tinjauan literatur tahun 2015, penulis kajian menemukan bahawa "kegelisahan, kemurungan, dan keletihan adalah keluhan yang biasa terjadi pada pasien dengan penyakit seliak yang tidak dirawat dan menyumbang kepada kualiti hidup yang lebih rendah." Walaupun banyak gejala ini mereda setelah rawatan dimulakan, gejala ini sering memberi kesan kepada kepatuhan seseorang terhadap rawatan.Pengarang kajian menyimpulkan bahawa “profesional penjagaan kesihatan harus menyedari beban psikologi penyakit seliak yang berterusan untuk menyokong pesakit dengan penyakit ini. "

Celiac Foundation melaporkan bahawa pelbagai gejala emosi dan tingkah laku penyakit seliak boleh berlaku, ini termasuk:

• Kurangnya mengalami keseronokan dalam hidup
• Mengundurkan secara sosial
• Kehilangan minat terhadap hobi atau aktiviti yang pernah dinikmati
• Mengalami perubahan mood
• Mengalami tahap tenaga yang luar biasa rendah
• Rasa agresif atau marah sepanjang masa
• Perubahan dalam makan (kehilangan atau peningkatan selera makan)
• Perubahan dalam pola tidur (tidur lebih banyak atau insomnia)
• Perasaan bersalah melampau atau tidak berharga
• Mempunyai pemikiran lumba atau merasa gelisah
• Mendengar suara
• Percaya orang lain merancang untuk menentang anda

Gejala-gejala ini mungkin merupakan tanda amaran bahawa seseorang perlu mendapatkan rawatan kesihatan mental, terutamanya ketika mengalami jenis pemikiran bunuh diri, atau pemikiran yang membahayakan diri sendiri atau orang lain.

Perlu diingat bahawa banyak perasaan ini biasa terjadi pada orang yang menderita penyakit seliak, terutama ketika gangguan tersebut baru didiagnosis atau tidak dirawat. Penting untuk mendapatkan pertolongan (termasuk bantuan profesional, kumpulan sokongan, atau lebih) apabila diperlukan, tetapi pada masa yang sama, hindarkan diri dari segala jenis kesalahan diri.

Mengatasi Emosi Semasa Anda Bebas Gluten

Fizikal

Aspek fizikal yang dapat membantu mengurangkan simptom emosi dan membolehkan orang mengatasi penyakit seliak dengan lebih berkesan termasuk:

• Pematuhan jangka panjang terhadap diet bebas gluten (yang sering mengurangkan gejala)
• Bersenam secara teratur (untuk membantu meningkatkan mood, dan meningkatkan tahap tenaga) Kira-kira 5 minit latihan setiap hari dapat mulai mengurangkan tekanan dan kegelisahan

Bagi sebilangan orang, senaman, bersama dengan alat lain, membantu kemurungan. Banyak orang menggabungkan latihan biasa dengan penglibatan dalam kumpulan sokongan, latihan meditasi, latihan kesedaran, ubat-ubatan, dan banyak lagi.

Rujuk dengan penyedia utama anda sebelum memulakan apa-apa jenis rutin latihan fizikal.

Diet

Diet bebas gluten adalah kaedah rawatan utama untuk penyakit seliak.

Salah satu sebab kemurungan boleh berlaku pada orang dengan penyakit seliak adalah kerana kurangnya penyerapan vitamin yang betul seperti vitamin B. Gejala dapat berlanjutan walaupun rawatan telah mulai menyembuhkan usus (di mana penyerapan nutrien berlaku). Makanan tambahan vitamin yang sederhana dapat memberikan nutrien yang mencukupi dan mengurangkan gejala. Makanan tambahan yang biasa diberikan untuk penyakit seliak termasuk:

• Besi
• Kalsium
• Zink
• Vitamin D
• Niacin dan folat (vitamin B)
• Magnesium

Penting untuk berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil apa-apa jenis vitamin atau makanan tambahan, dan pastikan anda memilih produk bebas gluten. Perlu diingat bahawa semasa mengambil multivitamin, dos tidak boleh melebihi nilai 100% harian untuk vitamin dan mineral.

Gambaran Keseluruhan Diet Bebas Gluten

Sosial

Ramai orang yang menghidap penyakit seliak mengalami masalah sosial sama ada daripada merasa terpencil atau mengadopsi kepercayaan bahawa mereka berbeza dari yang lain (kerana menjalani diet yang ketat, atau disebabkan oleh faktor lain seperti kemurungan). Sebab lain untuk menarik diri secara sosial adalah akibat langsung dari keletihan kronik; ramai penghidap penyakit seliak merasa terlalu bosan untuk melakukan aktiviti sosial.

Bahagian pemulihan adalah belajar bagaimana mencari sokongan dan terlibat dalam sosialisasi yang sihat. Sebenarnya, hubungan dengan orang lain dikatakan dapat meningkatkan kemampuan seseorang mengendalikan diet bebas gluten.

Terdapat banyak kumpulan sokongan bagi mereka yang mempunyai penyakit seliak yang terletak di seluruh AS. Mendapatkan sokongan dalam talian juga merupakan alat yang berguna, terutama bagi mereka yang menghadapi cabaran dengan tenaga yang rendah dan sukar untuk keluar. Terdapat kumpulan dalam talian yang membantu orang yang mengalami kegelisahan dan kemurungan, kumpulan sokongan sembang dalam talian untuk mereka yang terlibat dalam latihan kesedaran, dan banyak lagi.

Mungkin memerlukan lebih dari satu lawatan untuk mengetahui sama ada kumpulan sokongan tertentu sangat sesuai untuk anda. Adalah idea yang baik untuk menetapkan matlamat, seperti menghadiri mesyuarat tertentu beberapa kali, sebelum memutuskan apakah itu yang tepat. Selalunya ahli kumpulan boleh mempunyai cuti; memberi peluang kepada kumpulan itu dan berpikiran terbuka mungkin akan menghasilkan kumpulan yang sesuai.

Praktikal

Mengatasi Penyakit Seliak pada Kanak-kanak

Sekiranya anda seorang ibu bapa dengan anak yang disyaki menghidap penyakit seliak, mengatasi masalah boleh menjadi cabaran yang sama sekali berbeza. Pertama, masalah tingkah laku dapat memberi petunjuk kepada ibu bapa bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Gejala tingkah laku dan emosi biasa yang dihadapi oleh ibu bapa kanak-kanak dengan penyakit seliak termasuk:

• Hiperaktif
• Kelesuan (tenaga rendah, keletihan)
• Koordinasi yang lemah, kekok, ketidakseimbangan

Kajian 2017 yang diterbitkan oleh jurnal Pediatrik mendapati bahawa ibu yang tidak menyedari bahawa anak-anak mereka mempunyai penyakit seliak melaporkan kadar kegelisahan, kemurungan, tingkah laku agresif, dan masalah tidur yang lebih tinggi daripada ibu-ibu anak-anak yang tidak mempunyai penyakit seliak. Pada kanak-kanak, mungkin ada kaitan antara penyakit seliak dan gangguan autisme-spektrum berfungsi tinggi). Kanak-kanak dengan ASD sering menghadapi masalah dengan pengasingan sosial.

Mempunyai anak dengan penyakit seliak dapat menghadirkan beberapa cabaran khusus, seperti bagaimana membuat anak-anak makan diet bebas gluten. Ibu bapa kanak-kanak dengan penyakit seliak mungkin mempertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan penyakit seliak untuk pengasuh.

Kanak-kanak dengan penyakit seliak dikatakan bertindak balas secara mendadak terhadap diet bebas gluten. Masalah fizikal dan tingkah laku sering meningkat dengan cepat, dan anak-anak biasanya dapat kembali ke tahap pertumbuhan normal.

Sebab-sebab Tidak Membalas Rawatan

Terdapat beberapa sebab umum bahawa orang mungkin tidak bertindak balas terhadap rawatan penyakit seliak, termasuk:

• Tidak mematuhi diet bebas gluten
• Intoleransi makanan (selain gluten) yang belum didiagnosis
• Masalah tiroid
• Kekurangan pemakanan
• Tempoh pemulihan yang panjang (mungkin diperlukan satu tahun atau lebih untuk beberapa orang pulih)
• Masalah mengatasi garis panduan diet yang ketat
• Kesukaran menerima implikasi sosial dari perubahan diet
• Corak pemikiran tabiat
• Tabiat gaya hidup yang tidak mudah diubah (seperti makan di pub tempatan tanpa pilihan bebas gluten, kurang bersenam atau lebih)

Gejala Walaupun Semasa Makan Bebas Gluten

Petua Mengatasi Umum

• Berunding dengan pakar diet profesional (terutamanya jika anda menghadapi masalah pematuhan diet)
• Bersenam setiap hari selama sekurang-kurangnya 30 minit (dengan persetujuan doktor anda)
• Ketahui produk mana yang mungkin mengandungi gluten (seperti makanan tambahan dan vitamin serta produk kosmetik) dan rajin menghindari pencemaran silang gluten dan gluten.
• Ambil makanan tambahan seperti yang diperintahkan oleh pembekal anda (seperti vitamin B dan enzim pencernaan)
• Ketahuilah bahawa kelenjar tiroid dan organ lain mungkin terkena penyakit seliak. Laporkan gejala kemurungan kepada penyedia penjagaan kesihatan anda dan tanyakan tentang mendapatkan tiroid (atau jenis ujian lain) untuk mengesampingkan penyebab fizikal kemurungan atau gejala lain
• Cobalah untuk memusatkan perhatian pada kesihatan (apa yang diperoleh) daripada kehilangan kerana tidak dapat makan banyak pilihan makanan yang dibentuk oleh pengalaman budaya dan lain-lain

Makanan dikaitkan dengan banyak faktor selain hanya pemakanan; membuat perubahan diet dapat mempengaruhi banyak aspek kehidupan seseorang. Tetapi seperti kebanyakan perkara, ia menjadi lebih mudah dengan masa dan latihan, selagi sikap positif (yang merupakan satu perkara yang selalu dapat dikendalikan) dijaga.

Gambaran Keseluruhan Diet Bebas Gluten

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel