Manfaat Kesihatan Asid Caprilik

Kandungan

• Manfaat Kesihatan
• Kesan sampingan yang mungkin
• Dos dan Penyediaan
• Apa yang Perlu Dicari
• Soalan Lazim

Asid kaprilik, juga disebut asid oktanoik, adalah cecair berminyak yang terdapat dalam susu mamalia tertentu serta minyak kelapa dan minyak sawit. Ini adalah asid lemak jenuh rantai sederhana yang banyak digunakan dalam pembuatan pewarna, minyak wangi, pembersih, dan pembasmian kuman.

Asid kaprilik juga dapat diformulasikan menjadi makanan tambahan, di mana ia dikatakan mempunyai sifat antimikroba dan anti-radang. Ini adalah ramuan yang popular dalam banyak krim anti-penuaan dan merupakan komponen utama minyak trigliserida rantai sederhana (MCT), makanan tambahan yang dipercayai dapat membantu menurunkan berat badan dan prestasi sukan.

Manfaat Kesihatan

Asid kaprilik, diambil dari mulut atau digunakan secara topikal, dianggap dapat merawat sejumlah keadaan kesihatan, termasuk:

• Jerawat
• Penyakit Alzheimer
• Jangkitan kulit bakteria
• Candidiasis (termasuk jangkitan yis dan sariawan)
• Epilepsi
• Hiperlipidemia (kolesterol tinggi dan trigliserida)
• Hipertensi (tekanan darah tinggi)
• Penyakit radang usus (IBD)
• Intoleransi laktosa
• Obesiti
• Tinea corporis (kurap)

Asid kaprilik kadang-kadang digunakan untuk mencegah hipoalbuminemia (albumin rendah) pada orang yang menjalani dialisis. Sebahagiannya disebabkan oleh diet rendah protein yang perlu dijaga oleh orang dengan penyakit ginjal yang teruk, hipoalbuminemia adalah peramal hasil yang buruk bagi orang yang menjalani dialisis.

Sebilangan tuntutan kesihatan di atas lebih baik disokong oleh penyelidikan daripada yang lain. Inilah yang dinyatakan oleh beberapa bukti semasa:

Jangkitan kulat

Makanan tambahan asid kaprilik biasanya dijual sebagai suplemen bebas untuk kandidiasis oral dan vagina. Candidiasis adalah istilah perubatan yang digunakan untuk menggambarkan jangkitan mulut dan jangkitan yis faraj, yang keadaannya berkaitan dengan Candida albicans kulat.

Kajian 2017 di Jurnal Makanan Ubat menyimpulkan bahawa asid kaprilik dapat menghalang pertumbuhan C. albicans dalam kajian tabung uji dengan menghentikan perkembangan sel pada tiga peringkat yang berbeza dalam kitaran hidupnya.

Walaupun terdapat penemuan positif, tidak ada bukti bahawa dos asid kaprilik oral dapat tetap terapeutik setelah disebarkan di dalam badan. Kepekatannya mungkin terlalu rendah untuk menekan jangkitan yis aktif.

Dengan itu, membilas mulut dengan minyak MCT dapat membantu dalam rawatan sariawan kerana kontak langsung dengan tisu yang terkena. Penyelidikan lebih lanjut diperlukan.

7 Ubat Jangkitan Ragi Terbaik Dikaji

Pengurangan berat

Disertakan dalam produk penurunan berat badan, asid kaprilik dipercayai berfungsi dengan menahan rasa lapar. Di dalam tubuh manusia, "hormon lapar" ghrelin diaktifkan setiap kali perut kosong. Terdapat kedua-dua ghrelin yang diasilasi, yang menyumbang kepada kelaparan, dan ghrelin yang tidak diasilasi, yang dipercayai dapat meningkatkan kawalan glisemik dan menekan rasa lapar.

Telah lama diasumsikan bahawa asid kaprilik meningkatkan pengeluaran ghrelin yang tidak diasilasi, sehingga menekan rasa lapar dan menjaga rasa kenyang (rasa kenyang). Tetapi, kajian tahun 2015 di PLoS Satu melaporkan kesan bertentangan.

Menurut para penyelidik, tikus makmal yang diberi diet tinggi asam kaprilik tidak mengalami peningkatan dalam ghrelin yang diasilasi tetapi sebaliknya mempunyai berkurang dalam ghrelin yang tidak bersenyawa. Penemuan seperti ini menunjukkan bahawa asid kaprilik tidak mungkin dapat mengurangkan penurunan berat badan.

Ini menyokong penyelidikan terdahulu di mana minyak MCT (di antaranya minyak kaprilik menyumbang sekitar 75% daripada keseluruhan kandungan) tidak mempengaruhi komposisi badan, perbelanjaan tenaga, atau kenyang.

Pendekatan Semula Jadi untuk Menurunkan Berat Badan

Epilepsi

Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa asid kaprilik dapat membantu mengurangkan jumlah kejang pada orang dengan epilepsi. Menurut kajian 2013 yang diterbitkan di Laporan Kes dalam Perubatan Neurologi, doktor dengan Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt melaporkan bahawa seorang lelaki berusia 43 tahun dengan epilepsi tahan rawatan mengalami penurunan kejang yang teruk setelah diberi dos minyak MCT dua kali sehari, empat sudu besar.

Sebelum terapi MCT, lelaki itu mengalami sawan tonik-klonik setiap hari. Setelah sebulan menjalani terapi MCT, jumlah kejang menurun menjadi satu setiap empat hari.

Hasilnya disokong oleh kajian 2015 di Jurnal Farmakologi dan Terapi Eksperimen di mana tikus dengan epilepsi yang diinduksi mencapai kawalan kejang yang lebih baik apabila diberi minyak MCT berbanding dengan tikus yang tidak.

Bagaimana Diet Ketogenik Membantu Epilepsi

Penyakit Alzheimer

Terdapat beberapa bukti bahawa caprilik dapat memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer ringan hingga sederhana. Kajian 2013 kajian di Penyakit dan Rawatan Neuropsychiatrik melaporkan bahawa orang dewasa dengan Alzheimer yang diberi dos 20 gram asid kaprilik setiap hari mengalami penurunan fungsi kognitif yang lebih perlahan daripada mereka yang tidak. Hasilnya dipantau dengan menggunakan ujian Mini-Mental State Examination (MMSE).

Asid kaprilik juga merupakan bahan aktif suplemen yang disebut Axona, yang diklaim oleh pengeluar dapat membantu dalam merawat penyakit Alzheimer. Walaupun telah menjalani ujian klinikal Tahap I dan Tahap II (di mana Axona menunjukkan beberapa manfaat), pengeluar memutuskan untuk melewatkan kajian Fasa III dan memasarkan Axona sebagai "makanan perubatan" bagi orang yang menderita Alzheimer.

Penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk memberikan bukti yang lebih kuat mengenai manfaat asid kaprilik dalam merawat penyakit Alzheimer.

Bagaimana Penyakit Alzheimer Diubati

Penyakit Usus Keradangan

Asid kaprilik dapat membantu dalam mengawal penyakit radang usus (IBD), termasuk penyakit Crohn dan kolitis ulseratif yang lebih teruk.

Menurut kajian 2019 di Penyakit Usus Radang, dos asid kaprilik 2 gram setiap hari mencegah kambuhnya gejala pada orang dewasa dengan kolitis ulseratif. Penilaian biopsi endoskopi dan tisu mengesahkan pengurangan keradangan dan kerosakan ulseratif pada lapisan saluran usus berbanding dengan nilai pretreatment.

Walaupun keberkesanan asid kaprilik berbeza-beza antara kajian, asid lemak rantai sederhana dipercayai dapat menekan pengeluaran interleukin-8 (IL-8), sitokin inflamasi yang terdapat dalam jumlah yang berlebihan pada orang dengan IBD.

Bagaimana Penyakit Usus Radang Diobati

Kesan sampingan yang mungkin

Makanan tambahan asid kaprilik umumnya dianggap selamat jika digunakan seperti yang ditetapkan. Kesan sampingan yang biasa termasuk loya, kembung perut, sembelit, pedih ulu hati, senak, dan cirit-birit. Dosis tinggi boleh mencetuskan penurunan kadar kalsium yang tidak normal (hipokalsemia), menyebabkan masalah pertumbuhan pada kanak-kanak dan peningkatan risiko tulang rapuh pada orang dengan osteoporosis.

Asid kaprilik mungkin tidak sesuai untuk orang yang mempunyai penyakit hati atau hipotensi (tekanan darah rendah) kerana peningkatan pengambilan asid lemak diketahui menyulitkan kedua-dua keadaan.

Asid kaprilik harus dielakkan pada orang yang mengalami kekurangan acyl-CoA dehydrogenase (MCAD) rantai sederhana yang tidak dapat menguraikan asid lemak dengan berkesan. Penumpukan asid kaprilik yang berlebihan boleh mencetuskan hipoglikemia (gula darah rendah), muntah, dan, dalam kes yang teruk, koma.

Keselamatan asid kaprilik pada kanak-kanak, wanita hamil, dan ibu menyusu belum dapat dipastikan. Demi keselamatan, yang terbaik adalah mengelakkan asid kaprilik kecuali di bawah pengawasan pakar pediatrik atau OB / GYN yang berkelayakan.

Tidak diketahui apakah suplemen asid kaprilik dapat berinteraksi dengan ubat lain.

Dos dan Penyediaan

Terdapat banyak untuk pembelian dalam talian, suplemen asid kaprilik juga terdapat di kedai ubat, kedai makanan semula jadi, dan kedai yang mengkhususkan diri dalam makanan tambahan.

Ketika diformulasikan sebagai kapsul, asam kaprilik biasanya dijual sebagai suplemen "pertahanan kulat" terhadap jangkitan yis dan sariawan. Sebilangan besar produk ini dijual dalam bentuk suplemen pelbagai bahan dan bukan sebagai suplemen asid kaprilik khusus.

Lebih mudah didapati ialah minyak MCT yang dijual di dalam bekas bersaiz besar atau dipasarkan sebagai suplemen sukan ketogenik (biasanya dalam jumlah yang lebih kecil dan lebih mahal).

Tidak ada garis panduan untuk penggunaan asid kaprilik atau minyak MCT yang sesuai. Kajian yang meneroka faedah asid kaprilik pada orang dengan Alzheimer telah menggunakan hingga 20 gram (20,000 miligram) sehari, walaupun pengambilan tahap ini berpotensi berbahaya. Sebilangan besar suplemen yang digabungkan mengandungi 500 miligram asid kaprilik, jumlah yang jauh lebih selamat.

Dosis minyak MCT yang tepat jauh kurang pasti kerana sumber minyak dan teknik pengeluarannya boleh berbeza-beza. Kajian melaporkan penggunaan selamat sehingga 8 lapan sudu sehari, walaupun kaedah pemberian dos ini sangat tidak tepat.

Tanpa garis panduan gabungan untuk mengarahkan dos anda, kaedah terbaik adalah mengambil suplemen seperti yang ditetapkan dan tidak pernah melebihi dos harian yang disyorkan.

Sekiranya ada, mulailah dengan dos serendah mungkin dan tingkatkan secara beransur-ansur seperti yang boleh diterima.

Apa yang Perlu Dicari

Makanan tambahan tidak diatur dengan ketat di Amerika Syarikat. Untuk memastikan kualiti dan keselamatan, pilih jenama yang telah diserahkan secara sukarela untuk diuji oleh badan perakuan bebas seperti Pharmacopeia A.S. (USP), NSF International, atau ConsumerLab A.S. Dengan cara ini, anda dapat yakin bahawa anda memasukkan bahan-bahan (dan jumlah ramuan) yang tertera di label produk.

Semasa membeli minyak MCT, pilih jenama yang organik tulen dan bertauliah. Murni bermaksud bahawa tidak ada ramuan (seperti minyak sayuran). Produk harus membawa cap USDA yang mengesahkan bahawa ia adalah organik.

Sentiasa baca label produk semasa membeli makanan tambahan jika hanya untuk memeriksa bahan tambahan atau bahan lain yang mungkin anda alah. Sekiranya ragu-ragu, cari produk yang berlabel "hypoallergenic."

Minyak MCT tidak memerlukan penyejukan, walaupun boleh memanjangkan jangka hayatnya. Sekiranya disimpan di dalam bilik yang sejuk dan kering, minyak MCT dapat bertahan hingga dua tahun. Tidak pernah menggunakan minyak MCT jika ia berubah secara konsisten atau warna dan / atau mengeluarkan bau tengik. Minyak MCT tidak menebal apabila disejukkan.

Jangan sekali-kali menggunakan makanan tambahan selepas tarikh luput.

Soalan Lazim

Makanan manakah yang mempunyai jumlah asid kaprilik tertinggi?

Minyak kelapa mungkin merupakan sumber terbaik secara keseluruhan. Terdiri daripada kira-kira 60% asid lemak rantai sederhana, minyak kelapa umumnya boleh diterima dengan baik dan menawarkan banyak manfaat kesihatan. Asid Laurik menyumbang kira-kira separuh daripada kandungan asid lemak, dengan jumlah kapril dan asid kaprik yang lebih kecil.

Minyak inti sawit hampir sebentar, dengan kandungan asid lemak rantai sederhana sekitar 50%.

Walaupun terdapat potensi manfaatnya, minyak kelapa dan kelapa sawit tinggi lemak tepu. Dengan lebih daripada 85% lemak tepu, pengambilan salah satu daripada minyak ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Sebaliknya, susu dan produk tenusu lain mengandungi jumlah asid kaprilik yang jauh lebih rendah (1% hingga 5%) tetapi, sebagai sumber makanan, mungkin pilihan yang lebih sihat.

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel
• Teks