Kandungan
- Bagaimana Tidur Berubah Pada Awal Kehamilan
- Bolehkah Insomnia Menjadi Tanda Kehamilan?
- Mendapatkan Bantuan untuk Insomnia
Kesukaran untuk tidur atau tidur biasanya mengganggu wanita hamil dan bukan hamil, jadi adakah petunjuk yang boleh dipercayai untuk bersama anak? Ketahui bagaimana tidur boleh berubah dengan kehamilan dan sama ada insomnia dengan sendirinya meramalkan permulaan kehamilan.
Bagaimana Tidur Berubah Pada Awal Kehamilan
Trimester pertama kehamilan merangkumi banyak perubahan yang mempengaruhi tubuh wanita. Segelintir perubahan ini juga dapat melemahkan tidur pada kehamilan, dan beberapa perubahan berlaku sejurus selepas pembuahan. Bahkan mungkin untuk beberapa perubahan awal ini membawa kepada gejala ciri insomnia.
Wanita pada 12 minggu pertama kehamilan biasanya mengalami keletihan dan mengantuk yang berlebihan pada waktu siang. Mengantuk atau mengantuk dapat menyebabkan peningkatan keinginan untuk tidur pada siang hari, tertidur ketika tidak menetap, atau tidur siang. Ini boleh menyebabkan konsentrasi yang buruk, prestasi kerja terganggu, dan bahkan kecenderungan terhadap kemalangan.
Mengantuk mempengaruhi hingga 37.5% wanita hamil pada usia 6 hingga 7 minggu dan disebabkan oleh peningkatan tahap hormon progesteron.Progesteron sering menyebabkan peningkatan pemecahan tidur, yang boleh mempengaruhi kualiti tidur secara keseluruhan.
Lebih-lebih lagi, mual di pagi hari, peningkatan frekuensi kencing, sakit belakang, kelembutan payudara, peningkatan selera makan, dan kegelisahan dapat mengganggu tidur juga. Ini merupakan kesimpulan yang wajar bahawa kesukaran ini akan mengganggu kemampuan wanita untuk tidur, memicu terjaga yang mungkin menyumbang kepada insomnia sekiranya kesukaran untuk kembali tidur berlaku.
Menjelang minggu ke-10 kehamilan, wanita menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur, dengan jangka waktu tidur yang lebih lama semalaman, dan tidur siang yang kerap sepanjang hari. Ini sebahagiannya disebabkan oleh kenyataan bahawa tidur menjadi lebih terganggu oleh kebiasaan terbangun, dan jumlah tidur nyenyak berkurang.
Ramai wanita hamil mengadu bahawa tidur mereka kurang berkualiti dalam tempoh ini. Nasib baik, ia cenderung bertambah baik pada trimester kedua, sebelum tidur kembali bertambah buruk dengan ketidakselesaan fizikal kehamilan lewat.
Bolehkah Insomnia Menjadi Tanda Kehamilan?
Walaupun insomnia adalah kejadian biasa semasa kehamilan, adakah petunjuk awal kehamilan boleh dipercayai? Jawapan ringkasnya mungkin "tidak." Apakah hujah menentang insomnia sebagai tanda awal kehamilan? Pertimbangkan faktor-faktor ini:
- Ia mungkin tidak kerap berlaku atau awal untuk menjadi tanda fizikal hamil.
- Insomnia adalah gangguan tidur yang paling biasa pada umumnya, yang mempengaruhi berjuta-juta orang dari kedua-dua jantina dan semua peringkat umur.
- Walaupun ini mungkin merupakan petunjuk gangguan tidur awal pada beberapa wanita hamil, ia sering terjadi pada orang lain sehingga ia bukan tanda yang boleh dipercayai khusus untuk kehamilan.
Oleh itu, insomnia tidak boleh diandalkan sebagai tanda bahawa seorang wanita telah hamil.
Mendapatkan Bantuan untuk Insomnia
Sekiranya anda mengalami insomnia, tidak kira sebabnya, anda harus meminta pertolongan untuk tidur lebih lena. Untuk melegakan sementara, penggunaan ubat tidur tanpa resep atau resep tidur boleh digunakan, tetapi ubat ini tidak digalakkan untuk digunakan selama beberapa minggu. Untuk kesukaran yang lebih berterusan, pilihan rawatan lain boleh dilakukan.
Terapi kognitif-tingkah laku untuk insomnia (CBTI) adalah pilihan yang menarik untuk memperbaiki keadaan tanpa perlu bergantung pada pil tidur, yang mungkin tidak selamat digunakan semasa kehamilan. Program pendidikan ini mengajar anda satu set kemahiran yang akan membantu anda tidur lebih nyenyak sepanjang hayat anda, tidak kira punca insomnia.
Sekiranya masalah tidur berterusan, dapatkan penilaian oleh doktor tidur yang diperakui oleh dewan. Sekiranya diperlukan, kajian tidur boleh diatur untuk mengenal pasti penyebab gangguan lain, termasuk kehadiran apnea tidur. Sumbangan dari tekanan, kegelisahan, kesakitan, dan masalah lain dapat diselesaikan.
Nasib baik, jika gangguan tidur menyumbang kepada insomnia, rawatan yang berkesan dapat mengatasi keadaan dengan cepat. Dan jika anda fikir anda hamil, anda hanya perlu menjalani ujian kehamilan di rumah atau berjumpa doktor untuk memastikannya.
Anda boleh menggunakan Panduan Perbincangan Doktor kami di bawah untuk memulakan perbualan dengan profesional kesihatan mengenai pendekatan rawatan yang tepat untuk anda.
Panduan Perbincangan Doktor Insomnia
Dapatkan panduan cetak kami untuk temujanji doktor anda yang seterusnya untuk membantu anda mengemukakan soalan yang betul.
