Adakah Sakit Otot Betis Anda Hanya Ketegangan atau Sesuatu Yang Lain?

Kandungan

• Apa itu Strain Betis?
• Rawatan Ketegangan Betis
• Punca Lain Kesakitan Betis Akut
• Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda mengalami sakit otot betis secara tiba-tiba semasa melakukan aktiviti, ia mungkin disebabkan oleh otot betis yang ditarik atau terkoyak. Ini disebut ketegangan betis dan itu adalah kecederaan biasa, terutama pada atlet

Tetapi, sakit betis anda mungkin juga sesuatu yang lain (dan sesuatu yang lebih serius), seperti gumpalan darah. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memeriksanya dengan betul oleh doktor, supaya anda dapat meneruskan rawatan dengan segera.

Apa itu Strain Betis?

Ketegangan didefinisikan sebagai kecederaan pada otot dan / atau tendon, berbanding dengan ketegangan, yang merupakan kecederaan pada ligamen. Ketegangan betis berlaku apabila bahagian otot kaki bawah (gastrocnemius, soleus, plantaris) diregangkan melebihi kemampuan mereka untuk menahan ketegangan.

Ketegangan atau tarikan betis sering berlaku semasa pecutan atau semasa perubahan arah yang tiba-tiba semasa berlari. Strain betis (yang paling sering terjadi pada otot gastrocnemius) mungkin kecil atau sangat parah.

Mereka biasanya dinilai seperti berikut:

• ​​​Regangan betis gred 1: Otot diregangkan menyebabkan beberapa air mata mikro kecil di serat otot. Seseorang akan dapat meneruskan aktiviti tetapi akan mengalami kesakitan. Pemulihan sepenuhnya mengambil masa kira-kira dua minggu.
• Regangan betis gred 2: Terdapat serat otot yang terkoyak, jadi seseorang tidak akan dapat meneruskan aktiviti. Pemulihan sepenuhnya memakan masa sekitar lima hingga lapan minggu.
• Regangan betis gred 3: Ini adalah ketegangan betis yang paling teruk dengan robek atau pecah serat otot yang lengkap di bahagian bawah kaki. Pemulihan sepenuhnya boleh memakan masa tiga hingga empat bulan dan, dalam beberapa keadaan, pembedahan mungkin diperlukan.

Kaki Tenis

Ini biasanya adalah kecederaan yang berkaitan dengan sukan pada orang pertengahan umur yang merasakan sakit akut di bahagian betis dan mungkin merasakan sensasi dan suara yang membentak. Pada asalnya, ia dianggap pecah tendon plantaris.

Tetapi, kajian yang lebih baru menunjukkan ia biasanya disebabkan oleh pecahnya kepala medial gastrocnemius, walaupun seperlima pesakit yang lain tidak mengalami pecah tetapi pengumpulan cecair antara gastrocnemius dan soleus. Semua penemuan ini meletakkannya di kategori ketegangan betis.

Amat mengejutkan, 15% orang dengan gejala kaki tenis mempunyai trombosis vena yang mendalam, yang merupakan keadaan serius yang memerlukan rawatan untuk mencegah embolisme paru. Ini menggarisbawahi perlunya diagnosis perubatan dan rawatan kecederaan akut.

Rawatan Ketegangan Betis

Rawatan awal untuk ketegangan betis adalah R.I.C.E. (rehat, ais, mampatan, ketinggian), digunakan dalam tiga hingga lima hari pertama selepas kecederaan:

• Rehat: Penting untuk merehatkan otot, yang bermaksud mengelakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan, serta aktiviti hentaman atau peregangan yang berlebihan-sehingga tidak berlari, melompat, atau angkat berat. Penting juga untuk tidak kembali ke sukan sehingga anda bebas rasa sakit. Seorang doktor mungkin mengesyorkan kruk untuk mengelakkan meletakkan berat badan yang tidak perlu pada anak lembu yang cedera.
• Ais: Menyapukan ais ke betis selama 20 minit, beberapa kali sehari, disyorkan untuk mengurangkan pembengkakan. Sebaiknya elakkan sentuhan ais langsung pada kulit anda dengan meletakkan tuala nipis di antara ais dan betis anda atau menggunakan pek sejuk.
• Pemampatan: Adalah idea yang baik untuk membungkus anak lembu yang cedera dengan pembalut mampatan elastik (seperti bungkus ACE) untuk mengelakkan darah terkumpul di kaki. Beberapa atlet mendapati bahawa mengetuk anak lembu dapat mengurangkan kesakitan dan membantu melindungi dari kecederaan yang lebih jauh. Mengamalkan terapi fizikal khas atau pita kinesiologi adalah salah satu cara untuk merekatkan otot betis dengan mudah.
• Ketinggian: Menjaga kaki tetap tinggi (di atas jantung anda) dilakukan untuk mengurangkan bengkak.

Seorang doktor juga boleh mengesyorkan ubat anti-radang seperti NSAID (misalnya, ibuprofen) untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak sehingga tiga hari.

Lawatan ke doktor dan ahli terapi fizikal disyorkan untuk memastikan diagnosis yang tepat dan pemulihan yang cepat.

Terapi fizikal

Sebagai tambahan kepada R.I.C.E. protokol untuk ketegangan betis, seseorang mungkin memerlukan pemulihan dengan ahli terapi fizikal bergantung kepada keparahan kecederaan. Contohnya latihan atau intervensi ahli terapi fizikal boleh mengesyorkan merangkumi:

• Julat latihan regangan gerakan: Apabila sakit akut hilang, mulailah meregangkan otot secara sederhana dengan gerakan regangan pasif. Tarik perlahan-lahan kaki dan kaki anda dengan kaki lurus jika boleh untuk meregangkan otot betis. Tahan selama 10 saat dan ulangi lima hingga 10 kali.
• Latihan regangan betis progresif: Ketika betis sembuh, anda dapat mulai menggunakan program regangan dan fleksibilitas biasa untuk mendapatkan gerakan dan mencegah kecederaan betis di masa depan. Ikuti nasihat ahli terapi anda semasa memulakan latihan ini.
• ​​​Penggunaan roller buih: Melakukan urut sendiri dengan roller busa kerana kecederaan pada betis anda dapat membantu mengurangkan pembentukan tisu parut dan memperbaiki aliran darah ke kawasan tersebut.
• Menguatkan otot: Ahli terapi fizikal anda mungkin mengesyorkan senaman untuk membantu memperbaiki kelemahan atau ketidakseimbangan otot, yang dapat membantu mengelakkan kecederaan regangan di masa depan.

Matlamat pemulihan adalah untuk kembali ke aktiviti normal secepat mungkin tanpa kesan jangka panjang. Sekiranya anda kembali terlalu cepat, anda berisiko mengalami kecederaan kronik. Perlu diingat bahawa semua orang pulih dengan kadar yang berbeza dan pemulihan anda perlu disesuaikan dengan keperluan dan kemajuan anda, bukan kalendar.

Punca Lain Kesakitan Betis Akut

Walaupun secara semula jadi anda boleh mengaitkan sakit betis dengan kecederaan otot, ada sebab lain, dan ada yang agak serius, seperti gumpalan darah. Sebab berpotensi termasuk:

Kekejangan Otot Betis

Penyebab sakit betis yang jauh lebih teruk, tetapi sering menyakitkan adalah kekejangan otot atau kekejangan. Pengecutan otot yang tidak disengajakan ini berumur pendek, tetapi mungkin sangat kuat sehingga menyebabkan lebam.

Kemerosotan Otot Betis

Begitu juga, pukulan langsung ke anak lembu boleh menyebabkan lebam (disebut penyumbatan), kerana darah mengumpul di sekitar serat otot yang hancur. Sebilangan besar penyakit ringan dan boleh dirawat dengan protokol R.I.C.E.

Darah beku

Kesakitan betis akut mungkin juga disebabkan oleh gumpalan darah yang disebut trombosis urat dalam (DVT). Seiring dengan kesakitan akut, orang juga mengalami pembengkakan, kehangatan, dan / atau kemerahan.

Sekiranya doktor mengesyaki pembekuan darah, mereka akan memerintahkan ultrasound kaki anda untuk mengesahkan diagnosis. Gumpalan darah adalah keadaan perubatan yang serius dan memerlukan terapi segera dengan pengencer darah. Inilah sebabnya mengapa perlu berjumpa doktor untuk sakit betis akut-sukar untuk membezakan kecederaan otot atau tendon dari gumpalan darah.

Cyst Baker

Kista Baker adalah kantung berisi cecair yang biasanya terbentuk akibat arthritis pada sendi lutut. Ia boleh menyebabkan bengkak atau sakit, atau tidak ada gejala sama sekali. Seseorang juga mungkin mengalami sakit betis atau bengkak, walaupun ini biasanya dilihat dengan sista Baker besar atau yang pecah.

Biasanya, sista Baker sembuh dengan sendirinya, tetapi kadang-kadang suntikan steroid pada sendi dapat mengurangkan pembengkakan dan ketidakselesaan yang berkaitan dengannya. Jarang, pembedahan diperlukan.

Koyakan Achtes Tendon atau Pecah

Tendon Achilles adalah tendon terbesar dalam tubuh manusia, dan ia menghubungkan dua otot betis (gastrocnemius dan soleus) ke tumit. Air mata atau pecah tendon Achilles menyebabkan sakit akut di bahagian belakang pergelangan kaki atau kaki bawah (lebih rendah daripada otot betis) dan "pop" atau "snap" yang terdengar mungkin terdengar.

Sekiranya ini berlaku, penting untuk menggunakan ais dan mengangkat kaki anda dengan segera - anda perlu berjumpa doktor dengan segera untuk menentukan sama ada tendon itu utuh atau tidak, kerana pembedahan mungkin ditunjukkan.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Terdapat banyak kemungkinan diagnosis untuk sakit betis, jadi lebih baik membiarkan penyedia perkhidmatan kesihatan mengatasinya.Sekiranya anda didiagnosis mengalami ketegangan betis, baiklah pada diri sendiri dan berikan masa dan terapi yang sesuai untuk menyembuhkan otot anda. Maka anda boleh kembali ke kehidupan aktif anda.