Kandungan
- Mengapa Kalsium Penting
- Mengapa Pesakit IBD Berisiko Kekurangan Kalsium
- Apa Yang Boleh Anda Lakukan Mengenai Kehilangan Kalsium
Walaupun kehilangan kalsium adalah perkara biasa, ia juga merupakan masalah yang dapat diatasi. Kini diketahui bahawa penghidap IBD mungkin kekurangan kalsium, dan doktor tahu untuk memantau pesakit mereka untuk masalah ini. Dalam beberapa kes, doktor mungkin mencadangkan suplemen kalsium untuk mencegah kekurangan yang berpotensi. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai tahap kalsium anda dan jika tulang anda terjejas, berbincanglah dengan doktor anda.
Mengapa Kalsium Penting
Jisim tulang sentiasa berubah melalui proses yang disebut pembentukan semula. Semasa proses ini, badan anda memecah tulang lama dan mencipta tulang baru. Tanpa pengambilan dan penyerapan kalsium yang mencukupi, jisim tulang dapat berkurang dan menyebabkan osteoporosis. Osteoporosis sering disebut sebagai "pencuri senyap" kerana hampir tidak ada gejala luar.
Pada kanak-kanak, risiko ini sangat serius, kerana kehilangan kalsium boleh menyebabkan pertumbuhan terbantut. Vitamin D, vitamin larut lemak, diperlukan agar kalsium dapat digunakan oleh tubuh. Orang yang menghidap IBD juga berisiko kekurangan vitamin D.
Selepas pembentukan tulang, penggunaan kalsium kedua tertinggi dalam tubuh adalah pada gigi, kerana mineral inilah yang menjadikan gigi anda keras. Kalsium juga menyokong tulang rahang anda dan mencegah gigi menjadi longgar.
Penggunaan kalsium lain oleh tubuh termasuk pengaturan pengecutan otot, pembekuan darah, transmisi impuls melalui sistem saraf, rembesan beberapa hormon, dan fungsi enzim tertentu.
Tubuh tidak dapat membuat kalsium sendiri, jadi ia mesti diambil melalui makanan. Sekiranya tidak mempunyai kalsium yang mencukupi, tubuh akan memecahkan tulang sendiri untuk mendapatkan mineral penting ini. Sebilangan besar orang dapat memperoleh kalsium yang mencukupi dari makanan, tetapi mungkin ada yang perlu mengambil makanan tambahan.
Mengapa Pesakit IBD Berisiko Kekurangan Kalsium
Ketidakupayaan untuk menyerap kalsium yang mencukupi adalah salah satu sebab mengapa penghidap IBD mungkin mengalami kekurangan kalsium. Malabsorpsi berlaku terutamanya pada orang dengan penyakit Crohn di mana keradangan terletak di usus kecil. Kalsium diserap di usus kecil, jadi orang yang menderita kolitis ulseratif, yang terutama mengalami radang pada usus besar, mungkin mempunyai penyerapan kalsium yang lebih baik.
Sebab lain untuk kehilangan kalsium adalah bahawa prednison, ubat kortikosteroid yang biasa digunakan untuk merawat IBD, mengganggu penyerapan kalsium. Prednisone juga bertindak memecah tulang dan mencegah tulang baru terbentuk. Dengan kedua-duanya menghalang penyerapan kalsium badan anda dan mencegah pembentukan jisim tulang, penggunaan prednison jangka panjang boleh menyebabkan kehilangan tulang yang ketara. Ujian seperti densitometri tulang dapat digunakan untuk menentukan sejauh mana kehilangan tulang dan kemudian doktor boleh memberi rawatan.
Akhirnya, banyak orang yang menghidap IBD mungkin mendapati bahawa mereka tidak boleh bertolak ansur dengan susu, sumber kalsium yang sedia ada, disebabkan oleh intoleransi laktosa atau kepekaan makanan. Intoleransi laktosa sering menyebabkan penyerapan kalsium.
Apa Yang Boleh Anda Lakukan Mengenai Kehilangan Kalsium
Untuk mengelakkan kehilangan tulang daripada kekurangan kalsium, pengambilan kalsium atau meningkatkan pengambilan makanan kaya kalsium mungkin disyorkan. Kalsium memerlukan vitamin D untuk menjalankan tugasnya, jadi diet yang kaya dengan vitamin D atau suplemen vitamin D mungkin juga diperlukan. Periksa dengan doktor anda untuk menentukan berapa banyak kalsium yang anda perlukan setiap hari dan sama ada anda perlu mengambil makanan tambahan.
Makanan berikut adalah sumber kalsium bukan tenusu:
- Bok choy
- Brokoli
- Makanan yang diperkaya dengan kalsium (label periksa)
- Hijau collard
- Kale
- Molasses
- Jeruk
- Salmon
- Udang