Kandungan
Cuaca panas atau panas boleh membebankan bagi kita dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (ME / CFS), walaupun suhu cukup melampau untuk mengganggu kebanyakan orang. Anda mungkin mendapati diri anda terlalu panas, berpeluh dengan banyak, dengan tangan dan kaki membengkak dan kesakitan dan keletihan anda melalui bumbung.Jadi apa di sebalik gejala ini? Mengapa panas mengganggu kita dan menyebabkan begitu banyak gejala muncul?
Pertama sekali, kerana kebanyakan daripada kita mempunyai kepekaan suhu sama ada panas, sejuk atau kedua-duanya. Kami mempunyai tindak balas fisiologi yang lebih besar terhadap suhu daripada orang lain.
Kami tidak tahu banyak mengenai gejala ini pada masa ini, tetapi kami cukup tahu untuk mengesyaki bahawa ini adalah akibat daripada disfungsi sistem saraf autonomi kami, yang merupakan bahagian sistem saraf yang berkaitan dengan homeostasis.
"Homeostasis" bermaksud bahawa tubuh berusaha untuk menjaga dirinya stabil dan terkawal dengan cara tertentu. Jantung anda berdegup pada kelajuan tertentu, anda bernafas masuk dan keluar pada kelajuan tertentu, suhu dalaman anda tetap dalam parameter tertentu, dll.
Dalam keadaan seperti ini, homeostasis nampaknya tidak melakukan sesuatu yang sangat baik. Oleh itu, pada dasarnya badan kita tidak mengatur suhu dengan betul. Hasilnya ialah kita cenderung lebih terpengaruh dengan persekitaran kita daripada orang sihat.
Ini bukan gejala yang mudah dirawat. Sebenarnya, tidak ada satu pun rawatan biasa kami yang berusaha untuk menargetkannya. Ini bermakna kita harus belajar menguruskannya sendiri. Kita perlu mencari cara untuk menyejukkan diri ketika kita terlalu panas, tetapi yang lebih penting lagi, kita harus menjaga diri daripada terlalu panas di tempat pertama.
Mencegah Masalah Panas
Cara terbaik untuk tidak terlalu panas sangat jelas: pastikan persekitaran anda tetap sejuk dan tetap berada di dalam ketika suhu terlalu tinggi untuk keselesaan. Walau bagaimanapun, teknik-teknik itu tidak selalu mungkin dan dapat mengelakkan anda melakukan banyak perkara yang anda nikmati.
Untuk saat-saat di mana anda tidak dapat mengelakkan kepanasan, menjaga kesegaran diri memerlukan sedikit pemikiran dan persiapan. Beberapa cara yang baik termasuk:
- Melekat makanan dan minuman sejuk
- Menggunakan payung untuk tempat teduh
- Memakai visor bukan topi (supaya panas badan anda dapat hilang melalui kepala anda dan bukannya terperangkap di sana)
- Memakai pakaian yang longgar yang diperbuat daripada kain bernafas
- Elakkan mandi air panas atau pancuran mandian, atau bilas dengan air sejuk sebelum keluar
- Mengelakkan produk gaya rambut yang menggunakan haba, seperti pengering tiup atau seterika rata
Sebilangan orang dengan keadaan ini mendapati bahawa pancuran adalah idea yang tidak baik, kerana panas dan beberapa faktor lain.
Anda mungkin harus mengehadkan tahap aktiviti anda kerana penyakit anda, tetapi berhati-hati untuk mengehadkan seberapa aktif anda dalam persekitaran yang hangat.
Bertenang
Apabila anda terlalu panas, anda mungkin akan berasa lebih baik jika anda dapat menyejukkan badan anda dengan segera. Kami juga mempunyai waktu yang lebih sukar daripada orang lain.
Semasa anda di rumah, anda mungkin dibantu oleh perkara seperti bungkusan ais, kompres sejuk atau kain lap, atau merendam kaki anda dengan air sejuk.
Anda juga akan dapat menyejukkan badan semasa anda jauh dari rumah, dan itu memerlukan persiapan tambahan.
Beberapa idea merangkumi:
- Membawa penyejuk dengan ais, bungkus ais, dan minuman sejuk
- Mengalirkan air sejuk ke atas tangan anda dan / atau memercikkannya ke wajah anda
- Menjaga produk penyejukan di tangan
- Memakai lapisan
- Memakai selipar atau kasut yang tidak memerlukan stoking
Namun, kita dapat menghadapi masalah khas ketika menggunakan kaedah penyejukan ini. Sekiranya item sejuk terlalu sejuk untuk ditoleransi, ia mungkin menyebabkan lonjakan kesakitan atau gejala lain. Ini disebabkan oleh gejala yang disebut allodynia termal.
Masalah Khas: Allodynia
Allodynia adalah sejenis kesakitan yang disebabkan oleh sesuatu yang biasanya tidak menyakitkan. Dengan allodynia termal, suhu yang tidak merosakkan tisu atau bahkan mengganggu orang yang sihat boleh menyebabkan kesakitan yang teruk pada kita.
Ini bermaksud bungkusan ais di dahi yang panas mungkin merupakan idea yang tidak baik. Cubalah kaedah yang lebih lembut, seperti kain lap sejuk, supaya anda tidak mengejutkan sistem anda.
Anda juga mungkin perlu bimbang tentang allodynia mekanikal, yang menyakitkan dari sesuatu yang bergerak ke seluruh kulit, dan boleh merangkumi udara.
Ini bermaksud kipas angin atau penghawa dingin yang menghembus ke arah anda juga boleh mencetuskan kesakitan yang besar. Sekiranya anda tidak dapat menahan diri daripada menghirup udara, anda mungkin dibantu dengan menutupi kulit anda dengan kain ringan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Ramai orang yang menghadapi masalah kepanasan mungkin mempunyai masalah sebaliknya untuk menjadi terlalu sejuk. Penting untuk belajar tentang menjaga kesihatan diri serta gejala kepekaan suhu yang mendasari.
Semakin anda memahami apa yang berlaku di dalam badan anda, semakin banyak anda dapat mengimbangi masalah seperti ini. Mula-mula mungkin kelihatan membebankan, tetapi jika anda berusaha mengembangkan tabiat yang baik, semua ini akhirnya akan menjadi sifat kedua.