Kandungan
Ketika memilih suplemen bersama, terdapat banyak produk yang kadang-kadang menjanjikan lebih banyak daripada yang mereka sampaikan. Sebenarnya, analisis bebas yang dilakukan oleh Laporan Pengguna pada tahun 2013 dilaporkan terdapat 16 suplemen bersama yang popular, tidak kurang dari tujuh - 44% - kekurangan jumlah ramuan utama yang tertera pada label produk.Pengilang tambahan tidak tunduk pada peraturan ketat yang sama dengan industri farmaseutikal, baik dari segi penyelidikan klinikal, pemasaran produk, atau jaminan kualiti. Untuk tujuan ini, anda perlu mengambil sikap berhati-hati ketika mempertimbangkan tuntutan pengeluar, terutama ketika kata-kata "terbukti" atau "bukti" digunakan.
Ini bukan untuk menunjukkan bahawa produk tidak memiliki nilai melainkan anda perlu membuat pilihan tepat ketika memutuskan sama ada menggunakan suplemen bersama atau tidak.
Dari segi kualiti, Arthritis Foundation mengesyorkan memilih produk dari jenama nasional yang paling terkenal dan berhati-hati dengan alternatif kos rendah yang mendakwa mempunyai ramuan yang sama pada sebahagian kecil dari harga.
Berikut adalah 15 suplemen bersama yang telah menjalani ujian dan kelulusan oleh salah satu daripada tiga pengawas pengguna bebas yang berpusat di A.S. (A.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com).
Glukosamin Sulfat
Glukosamin adalah bahan yang dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh dari glukosa dan glutamin asid amino.Glukosamin diperlukan untuk mensintesis glikosaminoglikan, sejenis molekul yang digunakan dalam pembentukan dan pembaikan tulang rawan dan tisu badan yang lain.
Makanan tambahan glukosamin sulfat diambil dengan anggapan bahawa pengambilan produk secara oral akan meningkatkan kadar glukosamin dalam darah ke tahap yang dapat meningkatkan kerosakan (atau bahkan membalikkan) kerosakan sendi.
Walaupun bukti yang menyokong hipotesis banyak bercampur, kajian European GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) menyimpulkan bahawa glukosamin sama berkesan untuk menghilangkan sakit sendi seperti Tylenol (acetaminophen) tetapi mempersoalkan sama ada ia benar-benar meningkatkan fungsi sendi apabila digunakan pada memiliki.
Makanan tambahan glukosamin sahaja termasuk:
- SEKARANG Makanan Glukosamin
- Pukal Pelengkap Glucosamine Sulfate Pure
Dos glukosamin yang disyorkan dalam 1,500 miligram sehari selama satu hingga dua bulan.Rawatan yang berterusan dapat dipertimbangkan jika hasilnya menguntungkan.
Chondroitin Sulfate
Chondroitin adalah glikosaminoglikan yang paling banyak terdapat di tulang rawan dan sebahagiannya bertanggungjawab terhadap ketahanan tulang rawan.Kondroitin juga penting dalam mencegah tindakan enzim yang dapat memusnahkan tulang rawan.
Makanan tambahan kondroitin sulfat bertujuan untuk meningkatkan sifat kolagen yang menyerap kejutan dan mencegah pemecahan tulang rawan yang lebih lanjut. Mereka melakukannya dengan meningkatkan pengekalan air di sel tulang rawan dan, apabila digunakan dengan glukosamin, bahkan dapat membantu membalikkan kehilangan tulang rawan.
Kajian 2017 yang diterbitkan di Sejarah Penyakit Rheumatik malah mencadangkan bahawa 800 mg kondroitin sulfat yang diambil setiap hari adalah sama dalam memberikan sakit sendi sebagai dos 200 mg Celebrex setiap hari (celecoxib).
Chondroitin paling sering diambil dalam kombinasi dengan glukosamin. Jenama terkenal termasuk:
- Kirkland Signature Glucosamine & Chondroitin
- Glucosamine Chondroitin Kekuatan Tiga Kali Spring Valley
- Kesihatan Bersama Osteo Bi-Flex
- Kompleks Bounty Glucosamine Chondroitin Alam
Dos chondroitin yang disyorkan adalah 400 mg diambil tiga kali sehari selama satu hingga dua bulan.Rawatan berterusan boleh dipertimbangkan jika hasilnya menguntungkan.
Methylsulfonylmethane (MSM)
Methylsulfonylmethane, juga dikenali sebagai MSM, dipercayai oleh beberapa pihak untuk menyokong kesihatan ligamen (tisu penghubung berserat yang menyatukan sendi). Penyelidikan menunjukkan bahawa ia juga dapat membantu mengatasi keradangan dan sakit sendi.
Walaupun glukosamin dan kondroitin mempunyai penyelidikan klinikal yang terhad untuk menyokong tuntutan mereka, MSM mempunyai lebih sedikit. Mereka yang menyokong penggunaannya menegaskan bahawa sulfur yang terkandung dalam MSM membantu tubuh mengekalkan kelenturan dan kekuatan ligamen.
Walaupun MSM tersedia sebagai suplemen individu, ia paling sering disertakan sebagai sebahagian daripada suplemen gabungan yang mengandungi glukosamin, kondroitin, atau kedua-duanya.
Jenama terkenal termasuk:
- Kekuatan Tiga Kali GNC
- Penyelesaian Bersama Vitamin Shoppe
- Kompleks Kekuatan Ekstra Bounty Alam
- Nutramax Cosamin DS
- Kekuatan Triple Lanjutan Bebas Schiff Move
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Sistem Sendi Sihat Glukosamin Chondroitin dengan MSM
- Bluebonnet Vegetarian Glucosamine MSM
- Solgar Glucosamine MSM
MSM secara amnya ditetapkan sebagai dos 500 mg yang diambil dua atau tiga kali sehari selama satu hingga dua bulan. Rawatan yang berterusan dapat dipertimbangkan jika hasilnya menguntungkan.