Kandungan
- Manfaat Kesihatan
- Kesan sampingan yang mungkin
- Pemilihan, Penyediaan, dan Penyimpanan
- Soalan Lazim
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Tulsi dianggap sebagai ramuan adaptogenik. Adaptogen adalah tumbuhan yang membantu menyesuaikan tubuh dengan tekanan dan meningkatkan tenaga. Tulsi mengandungi sebilangan sebatian bermanfaat termasuk:
- Eugenol: terpene dengan sifat menghilangkan rasa sakit, juga terdapat dalam minyak cengkih
- Asid ursolic dan rosmarinic: sebatian dengan sifat antioksidan, anti-radang, dan anti-penuaan
- Apigenin: flavonoid yang membantu badan membuang sisa pada tahap sel
- Lutein: antioksidan karotenoid yang penting untuk kesihatan mata
- Ocimumosides A dan B: sebatian yang mengurangkan tekanan dan mengimbangkan neurotransmitter serotonin dan dopamin
Dalam perubatan alternatif, tulsi biasanya digunakan untuk kegelisahan, tekanan dan keletihan, dan dapat digunakan dalam formulasi herba untuk membantu merawat asma, bronkitis, selsema, dan selesema.
Manfaat Kesihatan
Sehingga kini, hanya sedikit kajian yang melihat kesan tulsi terhadap kesihatan manusia. Walau bagaimanapun, penyelidikan awal menunjukkan bahawa ramuan tersebut dapat memberikan manfaat tertentu:
Keresahan
Sebagai adaptogen, penyelidikan menunjukkan Tulsi dapat menghilangkan kegelisahan dan memperbaiki mood. Beberapa haiwan dan makmal telah menunjukkan keberkesanannya, tetapi beberapa ujian klinikal telah dilakukan.
Dalam kajian tahun 2008 terhadap 35 orang dewasa dengan gangguan kecemasan umum, para penyelidik mendapati bahawa pengambilan tulsi dalam bentuk kapsul dua kali sehari selama 60 hari mengurangkan tahap kegelisahan dengan ketara. Subjek juga melaporkan tahap tekanan dan kemurungan yang lebih rendah.
Percubaan terkawal plasebo pada orang dewasa yang sihat mendapati Tulsi dapat mengurangkan tekanan dan juga meningkatkan fungsi kognitif seperti masa reaksi.
Kolesterol tinggi
Tulsi dapat membantu menjaga kolesterol, menurut kajian pada tahun 2006 mengenai arnab. Walaupun kajian menunjukkan bahawa tulsi mempunyai kesan penurunan kolesterol dan antioksidan yang signifikan, hasilnya juga mendapati ramuan tersebut tidak berpengaruh pada diabetes. Namun, kajian sebelumnya mendapati tulsi menurunkan gula darah pada tikus.
Sindrom metabolisme
Kajian literatur 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti didapati tulsi menunjukkan janji untuk mencegah penyakit kronik yang berkaitan dengan gaya hidup, termasuk diabetes, sindrom metabolik, dan tekanan psikologi.
Kajian semula 24 kajian yang melaporkan kesan terapi tulsi terhadap gangguan metabolik, penyakit kardiovaskular, imuniti, dan neurokognisi mendapati hasil klinikal yang baik tanpa kesan sampingan yang signifikan. Walau bagaimanapun, para penyelidik menyatakan bahawa lebih banyak kajian diperlukan untuk menjelaskan dos yang bermanfaat bagi pelbagai populasi.
Keracunan Merkuri
Satu kajian pada tikus pada tahun 2002 menunjukkan bahawa rawatan dengan tulsi dapat memberikan perlindungan terhadap keracunan akibat merkuri, yang diketahui merosakkan sistem saraf pusat, sistem endokrin, buah pinggang, dan organ lain.
Kesan sampingan yang mungkin
Seperti makanan tambahan yang lain, sedikit yang diketahui mengenai keselamatan penggunaan tulsi jangka panjang atau biasa kerana kekurangan kajian.
Tulsi dapat menurunkan gula darah dan harus digunakan dengan hati-hati pada orang yang menderita diabetes dan menggunakan ubat penurun gula darah.
Wanita yang sedang hamil atau berusaha untuk hamil tidak boleh mengambil tulsi kerana boleh mempengaruhi keupayaan pembiakan, mungkin kerana kandungan asid ursoliknya. Tulsi boleh meningkatkan tahap testosteron.
Tulsi mengandungi eugenol, zat yang juga terdapat dalam minyak pati cengkeh dan balsam Peru. Walaupun jumlah eugenol dalam jumlah kecil sebenarnya dapat mencegah kerosakan akibat toksin pada hati, dalam jumlah yang lebih besar eugenol boleh menyebabkan kerosakan hati, mual, cirit-birit, degupan jantung yang cepat, atau kejang.
Perlu diingat bahawa tidak semua suplemen telah diuji untuk keselamatan dan makanan tambahan sebahagian besarnya tidak diatur. Dalam beberapa kes, produk mungkin memberikan dos yang berbeza dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kes lain, produk mungkin tercemar dengan bahan lain seperti logam.
Sekiranya anda memilih untuk menggunakan suplemen ini, cari produk dengan meterai kelulusan dari organisasi pihak ketiga yang memberikan ujian kualiti, seperti A.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com, dan NSF International. Meterai kelulusan dari salah satu organisasi ini tidak menjamin keselamatan atau keberkesanan produk, tetapi memberikan jaminan bahawa produk tersebut dihasilkan dengan betul, mengandungi bahan-bahan yang tertera di label, dan tidak mengandungi tahap pencemaran yang berbahaya.
Juga, keselamatan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat belum dapat dipastikan.
Pemilihan, Penyediaan, dan Penyimpanan
Tulsi boleh didapati dalam bentuk kapsul, tincture, serbuk, dan sebagai teh herba, dan dijual di kedai makanan kesihatan dan dalam talian. Juga disebut basil suci, cari nama saintifiknya (Tempat suci Ocimum) dalam senarai ramuan.
Tulsi sering dijual bersama dengan ramuan dan rempah-rempah lain dan boleh didapati dalam campuran teh herba yang membantu menghilangkan tekanan dan tenaga. Ramuan itu sendiri bebas kafein, namun, ia dapat digabungkan dengan daun teh lain yang mengandung kafein. Sekiranya anda memerhatikan pengambilan kafein, periksa label untuk memastikan ia bebas kafein.
Makanan tambahan tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. Untuk memastikan anda membeli produk berkualiti, cari meterai pihak ketiga bebas yang dipercayai pada label, seperti A. Pharmacopeia, NSF International, atau ConsumerLab.
Soalan Lazim
Adakah tulsi merupakan adaptogen?
Tulsi dianggap sebagai ramuan adaptogenik, tumbuh-tumbuhan yang membantu menyesuaikan tubuh dengan tekanan dan meningkatkan tenaga. Ia sering dijumpai dalam sediaan yang mengandung adaptogen lain, seperti ashwagandha, akar astragalus, ginseng Siberia, dan kunyit, yang berfungsi secara sinergis untuk memberikan manfaat yang optimum.
Apa itu Herba Adaptogen?Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Kerana kajian yang terhad, terlalu awal untuk mengesyorkan tulsi sebagai rawatan untuk sebarang keadaan. Penting juga untuk diperhatikan bahawa merawat sendiri keadaan dan mengelakkan atau menangguhkan rawatan standard boleh membawa akibat yang serius. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menggunakan tulsi untuk tujuan kesihatan, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.