Adakah Meningkatkan Tahap Testosteron Anda Idea Baik?

Kandungan

• Mengapa Tahap Testosteron Turun
• Masalah Kardiovaskular Dengan Terapi Hormon
• Pendekatan Semula Jadi Mungkin Terbaik

Adakah terapi testosteron adalah idea yang baik? Tahap testosteron yang rendah telah dikaitkan dengan kesan kesihatan negatif seperti kegemukan, ketahanan insulin dan diabetes jenis 2, keradangan, dan kolesterol tinggi dan trigliserida yang menyebabkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Walau bagaimanapun, penggantian testosteron hadir dengan setnya sendiri kebimbangan, khususnya, kesan negatif yang berpotensi pada sistem kardiovaskular.

Sejak tahun 2015, FDA mengharuskan produk testosteron diberi label untuk memberi peringatan kepada pengguna mengenai potensi peningkatan risiko serangan jantung dan strok. Sebelum amaran ini, preskripsi meningkat tiga kali ganda antara tahun 2001 dan 2011, yang menunjukkan bahawa testosteron adalah ditetapkan tanpa bukti sebenar tahap rendah.

Mengapa Tahap Testosteron Turun

Dapat difahami bahawa kehilangan testosteron, hormon yang berkaitan dengan kejantanan dan kejantanan, mungkin mengganggu sebilangan lelaki, tetapi ini adalah proses semula jadi. Hormon memuncak pada lelaki ketika berusia dua puluhan, dan kemudian penurunan semula jadi mula berlaku. Penurunan ini perlahan dan stabil, tidak seperti menopaus yang dialami wanita.

Walaupun testosteron menurun seiring bertambahnya usia, usia yang meningkat bukanlah satu-satunya alasan untuk penurunan tahap. Sejumlah besar lemak badan dikaitkan dengan testosteron yang lebih rendah, dan faktor persekitaran seperti pendedahan kepada bahan kimia yang mengganggu endokrin yang terdapat dalam plastik, opiod, beberapa sisa racun perosak, dan bahan pencemar yang terdapat dalam ikan dan makanan haiwan lain juga boleh menyumbang.

Terdapat kemungkinan kitaran di mana lemak badan tinggi mendorong testosteron yang lebih rendah, yang mendorong lebih banyak lemak badan, yang membawa kepada diabetes dan penyakit kardiovaskular. Sebagai tambahan, ubat statin yang menurunkan kolesterol boleh memburukkan lagi keadaan ini. Walau bagaimanapun, tabiat gaya hidup yang lebih sihat seperti tidak merokok, aktiviti fizikal biasa, pengambilan daging dan garam yang lebih rendah, dan mengekalkan berat badan yang sihat, dikaitkan dengan tahap testosteron yang lebih tinggi pada lelaki yang lebih tua.

Hormon terkenal dengan kesannya terhadap fungsi seksual, tetapi juga berperanan dalam tenaga, metabolisme, komposisi badan (jisim otot berbanding jisim lemak), dan kepadatan mineral tulang. Di samping itu, hormon tersebut mempengaruhi saluran darah, yang mengendurkan lapisan otot licin untuk meningkatkan tekanan darah dan aliran darah yang lebih baik.

Masalah Kardiovaskular Dengan Terapi Hormon

Pada lelaki dengan testosteron rendah, terapi testosteron telah meningkatkan kolesterol LDL, tekanan darah, indeks jisim badan, kepekaan insulin, dan prestasi senaman. Walau bagaimanapun, percubaan klinikal terapi testosteron yang dilakukan pada lelaki tua dengan prevalensi tinggi penyakit kardiovaskular dihentikan pada tahun 2009 kerana kadar serangan jantung dan strok yang tinggi.

Satu lagi kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 secara retrospektif mengkaji veteran lelaki dengan testosteron rendah yang sama ada menerima atau tidak menerima terapi testosteron. Kajian itu mendapati penggunaan hormon dikaitkan dengan risiko kematian semua penyebab, serangan jantung, dan strok yang lebih besar.

Selanjutnya, terdapat persoalan mengenai hubungan antara terapi testosteron dan kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung. Walaupun beberapa kajian telah menunjukkan hubungan antara terapi ini dan kemungkinan timbulnya masalah jantung, yang lain menyatakan bahawa bukti masih sedikit dan memerlukan lebih banyak penyelidikan. Namun, dalam kajian lelaki yang menggunakan steroid anabolik, para penyelidik mendapati peningkatan penyakit jantung , mendorong mereka untuk bertanya apakah terapi testosteron juga meningkatkan risikonya.

Pendekatan Semula Jadi Mungkin Terbaik

Bukti tersebut menyokong untuk mengekalkan tahap testosteron dalam julat sederhana. Walaupun testosteron yang sangat rendah boleh menjadi masalah, memulihkan tahap awet muda adalah berisiko. Sepanjang tujuh tahun kajian susulan, lelaki yang lebih tua dengan tahap testosteron pertengahan mempunyai kadar kematian yang lebih rendah berbanding dengan kuartil tertinggi atau terendah.

Perkara paling sihat yang perlu dilakukan adalah mencegah testosteron menjadi terlalu rendah dengan hidup sihat, jadi anda tidak perlu mengambil hormon pengganti. Penyelidikan semasa menunjukkan bahawa lelaki dapat meningkatkan hormon testosteron secara semula jadi. Satu kajian mengenai lelaki yang berlebihan berat badan dan gemuk yang mengambil bahagian dalam diet 12 minggu dan campur tangan latihan mendapati bahawa mereka menurunkan berat badan, meningkatkan tekanan darah mereka, dan meningkatkan kadar testosteron yang beredar. Diet yang betul, digabungkan dengan latihan, mengurangkan lemak badan dan meningkat jisim dan kekuatan otot.

Sekiranya anda prihatin untuk mengekalkan tahap testosteron yang mencukupi, anda harus berusaha untuk mendapatkan kadar lemak tubuh yang rendah dengan memakan makanan berkhasiat tinggi (Nutritarian), membatasi makanan yang diproses dan produk haiwan, melakukan senaman yang teratur dan kuat dan memastikan status vitamin D dan zink yang mencukupi . Semua cara selamat, semula jadi untuk mengekalkan daya hidup, kesihatan, dan kekuatan seiring bertambahnya usia.