Kandungan
- Bagaimana air mata ACL berlaku?
- Mengapa air mata ACL lebih kerap berlaku pada atlet wanita?
- Adakah rawatan air mata ACL berbeza untuk atlet wanita?
- Adakah pembedahan selalu diperlukan setelah terkoyak ACL?
- Adakah wanita lebih cenderung untuk mengoyak ACL?
- Apa yang boleh dilakukan oleh atlet wanita untuk mengelakkan air mata ACL?
Diulas oleh:
Andrew Cosgarea, M.D.
Wanita sering mempunyai keperluan penjagaan kesihatan yang unik, dan kecederaan sukan tidak terkecuali. Kecederaan anterior cruciate ligament (ACL), misalnya, lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki. Pakar perubatan sukan Johns Hopkins Andrew Cosgarea, M.D., menjawab soalan umum mengenai air mata ACL pada kanak-kanak perempuan dan wanita dan menjelaskan apa yang boleh mereka lakukan untuk menurunkan risiko kecederaan.Bagaimana air mata ACL berlaku?
Selalunya, kecederaan ACL berlaku secara tidak bersentuhan, seperti menukar arah dengan cepat untuk mengelakkan pemain pertahanan dalam bola sepak atau mendarat dari barisan bola keranjang. Daya tiba-tiba dari putaran atau pendaratan boleh menyebabkan ligamen terkoyak.
Mengapa air mata ACL lebih kerap berlaku pada atlet wanita?
Struktur sendi lutut pada wanita memainkan peranan besar dalam meletakkan mereka pada risiko yang lebih tinggi untuk terkena ACL. Sendi wanita - termasuk lutut - umumnya mempunyai kelonggaran dan jarak pergerakan yang lebih tinggi daripada pada lelaki. Wanita juga sering mempunyai jisim otot yang lebih sedikit di sekitar lutut, menyumbang kepada ketidakstabilan yang lebih tinggi, yang boleh menyebabkan ligamen terkoyak jika ligamen melebar.
Perbezaan teknik juga berperanan. Ketika turun dari lompatan, atlet wanita cenderung mendarat dengan corak runtuh, menggerakkan lutut ke dalam dan sering tidak cukup membengkokkannya. Gabungan faktor-faktor ini menjadikan kemungkinan berlakunya air mata ACL.
Adakah rawatan air mata ACL berbeza untuk atlet wanita?
Pilihan rawatan untuk air mata ACL adalah sama, tanpa mengira jantina anda. Mereka biasanya merangkumi terapi fizikal, ubat anti-radang dan, selalunya, pembedahan. Walau bagaimanapun, ada faedahnya bekerja dengan pakar perubatan sukan yang memahami bahawa mekanisme air mata ACL pada wanita berbeza dengan bagaimana ia berlaku pada lelaki. Dia dapat memberikan cadangan untuk memperbaiki teknik atau menguatkan kumpulan otot tertentu untuk membantu mencegah kecederaan kedua.
Adakah pembedahan selalu diperlukan setelah terkoyak ACL?
Tidak semestinya. Keputusan untuk membaiki air mata ACL dengan pembedahan harus mempertimbangkan usia, tahap aktiviti semasa dan tahap aktiviti yang diinginkan. Wanita yang lebih tua dan / atau tidak mengambil bahagian dalam banyak aktiviti sukan atau bersantai dengan intensiti tinggi mungkin mendapat hasil yang baik dari terapi fizikal sahaja. Sementara itu, wanita yang bermain sukan atau mempunyai pekerjaan atau hobi yang melelahkan lutut, seperti menari, boleh mendapat manfaat daripada pembedahan untuk pulih sebanyak mungkin fungsi dan meneruskan gaya hidup aktif mereka. Pakar perubatan sukan dapat membantu menentukan pilihan mana yang terbaik.
Adakah wanita lebih cenderung untuk mengoyak ACL?
Mekanisme yang sama yang menyebabkan kecederaan pertama boleh menyebabkan kecederaan kedua. Air mata ACL boleh berlaku lagi, sama ada di lutut yang dibina semula atau di lutut yang sihat. Kualiti pembinaan semula, tahap aktiviti dan sukan pilihan semuanya berperanan dalam risiko penderitaan semula.
Malangnya, masih mungkin untuk merobek ACL yang dibina semula dan dipulihkan dengan sempurna. Semakin tinggi tahap aktiviti, semakin tinggi risikonya.
Pembedahan ACL | Kisah Michelle
Semasa berputar untuk menendang semasa pemeriksaan penilaian seni mempertahankan diri, Michelle merasakan sakit di lututnya dan tahu ada sesuatu yang salah. Dia telah merobek ACLnya. Michelle bertekad untuk kembali ke gaya hidup aktifnya dan mencari doktor yang memahami tujuannya. Dia pergi ke Johns Hopkins untuk pembedahan rekonstruksi ACL di bawah jagaan pakar bedah ortopedik perubatan sukan Andrew Cosgarea, M.D. Sekarang Michelle kembali beraksi dan merasa lebih kuat daripada sebelum pembedahan. Saksikan kisahnya yang penuh inspirasi.Apa yang boleh dilakukan oleh atlet wanita untuk mengelakkan air mata ACL?
Kecederaan sukan selalu ada kemungkinan, walaupun anda melakukan semuanya dengan betul. Tetapi ada beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk meminimumkan faktor risiko yang berkaitan dengan teknik, latihan dan gaya hidup anda. Cadangan berikut sama pentingnya untuk mencegah air mata ACL dan kecederaan sukan lain:
- Latih teknik yang baik. Walaupun bukan jaminan, teknik yang betul ketika berlatih dan bermain sukan dapat membantu menangkis kecederaan sukan. Bekerja dengan jurulatih dan / atau ahli terapi fizikal sukan anda untuk mengenal pasti bentuk yang tidak betul dan membetulkannya.
- Elakkan bersenam sambil terlalu letih. Apabila anda letih, lebih mudah untuk membuat kesilapan atau melupakan teknik yang baik. Tidur yang cukup dan berhenti bersenam sebelum keletihan membantu mencegah kecederaan.
- Bekerja untuk mengembangkan kumpulan otot secara sekata. Kekuatan inti dan kekuatan sama pentingnya. Berfokus pada satu sambil mengabaikan yang lain akan meningkatkan risiko kecederaan anda.
- Buat keseimbangan antara kekuatan dan fleksibiliti. Kedua-dua otot yang ketat dan terlalu meregang lebih cenderung kepada kecederaan. Mengusahakan kekuatan dan fleksibiliti secara sederhana adalah kunci.
- Makan makanan yang seimbang. Pemakanan yang buruk membawa kepada penurunan kekuatan, daya tahan dan perhatian. Makan dengan baik dapat membantu meningkatkan fokus dan prestasi anda.