Kandungan
- Manfaat Kesihatan
- Kesan sampingan yang mungkin
- Dos dan Penyediaan
- Apa yang Perlu Dicari
- Sumber Makanan
- Soalan Lain
Juga dikenali sebagai L. acidophilus atau acidophilus, ia tergolong dalam Lactobacillus keluarga bakteria. Bakteria asid laktik (atau L) menukar gula menjadi asid laktik dan hidrogen peroksida, bahan yang menghalang pertumbuhan bakteria yang tidak diingini di dalam usus.
Biasa dijumpai dalam yogurt dan makanan fermentasi lain, acidophilus dapat membantu menyeimbangkan bakteria berbahaya yang sebaliknya dapat berkembang di usus kerana penyakit atau antibiotik. Acidophilus juga dapat membantu menyeimbangkan flora di vagina, membantu mencegah jangkitan yis.
Dalam perubatan alternatif, acidophilus kadang-kadang digunakan untuk mencegah atau merawat beberapa keadaan kesihatan, termasuk:
- Jerawat
- Vaginosis bakteria
- C. difficile jangkitan
- Jangkitan Candida
- Diabetes
- Cirit-birit
- E coli jangkitan
- Ekzema
- Sindrom usus mudah marah (IBS)
- Intoleransi laktosa
- Jangkitan saluran kencing (UTI)
- Jangkitan ragi
Beberapa penyokong juga mendakwa bahawa acidophilus dapat meningkatkan penurunan berat badan dan menguatkan sistem imun.
Manfaat Kesihatan
Walaupun acidophilus adalah salah satu probiotik yang lebih banyak dikaji, penemuan telah banyak berubah disebabkan oleh perbezaan populasi pesakit, strain acidophilus, dan faktor lain. Berikut adalah beberapa penemuan dari penyelidikan yang ada:
Kolesterol tinggi
Kajian menunjukkan bahawa probiotik dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, dan acidophilus nampaknya lebih efektif daripada spesies lain.
Tinjauan literatur 2015 yang diterbitkan di Sejarah Perubatan menyimpulkan bahawa suplemen probiotik yang mengandungi L. acidophilus berkesan dalam menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL ("kolesterol jahat"). Kajian terhadap 15 kajian dengan 788 subjek juga mendapati faktor peningkatan probiotik yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular, termasuk indeks jisim badan, lilitan pinggang, dan penanda keradangan. Berbanding dengan strain lain, acidophilus didapati lebih berkesan dalam mengurangkan tahap LDL.
Hasil ini disahkan dalam tinjauan yang diterbitkan dalam jurnal Ubat pada tahun 2015. Penyelidik menganalisis 30 ujian terkawal secara rawak dengan 1,624 peserta dan mendapati probiotik menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL masing-masing sebanyak 7.8 mg / dL dan 7.3 mg / dL. Penulis kajian menyatakan, bagaimanapun, banyak kajian yang menunjukkan hubungan terkuat dibiayai oleh syarikat suplemen dan penyelidikan lebih bebas diperlukan.
Cirit-birit
Acidophilus telah disarankan dalam ubat alternatif sebagai rawatan berpotensi untuk cirit-birit. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat membantu mencegah C. difficile-cirit-birit yang berkaitan, sejenis cirit-birit yang teruk yang sering mempengaruhi orang dewasa yang lebih tua dalam rawatan perubatan yang memerlukan rawatan antibiotik spektrum luas.
Dalam tinjauan kajian yang diterbitkan di Pangkalan Data Cochrane dari Ulasan Sistematik pada tahun 2017, saintis menganalisis 31 percubaan yang diterbitkan sebelumnya mengenai penggunaan pelbagai jenis probiotik untuk mencegah C. difficile-berkaitan dengan cirit-birit dan membuat kesimpulan bahawa penggunaan probiotik jangka pendek adalah selamat dan berkesan untuk mencegah C. perbezaan-terhadap cirit-birit pada orang yang tidak mempunyai sistem kekebalan tubuh yang lemah atau lemah.
Kesihatan Faraj
L. acidophilus boleh membantu dalam pencegahan dan rawatan jangkitan faraj. Menurut tinjauan 2014, Lactobacillus (termasuk acidophilus) suplemen yang diambil setiap hari dapat membantu mencegah dan merawat vaginosis bakteria, jangkitan vagina yang biasa berlaku akibat ketidakseimbangan jenis bakteria di dalam vagina.
Acidophilus biasanya disyorkan untuk mencegah jangkitan yis semasa mengambil antibiotik. Penyelidikan makmal menunjukkan probiotik menghalang pertumbuhan Candida albicans dalam kultur sel, tetapi sedikit kajian yang dilakukan pada manusia.
Percubaan klinikal 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Probiotik dan Protein Antimikrobial, dijumpai L. acidophilus dapat membantu mencegah jangkitan yis berulang berikutan rawatan perubatan biasa.Dalam kajian ini, 436 wanita dengan kandidiasis vagina dirawat dengan fenticonazole. Lima hari kemudian, kira-kira separuh subjek dirawat dengan pelbagai intravaginal L. acidophilus rawatan. Mereka yang diberi probiotik mempunyai penurunan yang signifikan dalam jangkitan berulang.
Kemurungan
Penyelidikan yang muncul menunjukkan probiotik termasuk L. acidophilus boleh membantu mencegah dan merawat kemurungan. Para saintis telah menemui kaitan antara kesihatan usus dan kesihatan emosi, dan pengambilan probiotik dapat meningkatkan kesihatan usus.
Kajian literatur 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrien mendapati bahawa probiotik dikaitkan dengan pengurangan kemurungan yang ketara dan harus dikaji lebih jauh sebagai strategi pencegahan kemurungan yang berpotensi.
Kesan sampingan yang mungkin
Kesan sampingan yang biasa termasuk aduan pencernaan, seperti gas, kembung, sakit perut, atau cirit-birit. Walaupun kebanyakan kesan sampingan pencernaan berkurang dengan penggunaan, jika tidak membaik atau memburuk, anda harus menghentikan penggunaannya dan berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
Kesan sampingan yang serius jarang berlaku. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami gatal-gatal, ruam kulit, gatal-gatal, sukar bernafas, muntah, atau bengkak pada wajah, bibir, lidah, atau tekak, hentikan penggunaan dan dapatkan rawatan perubatan segera.
Orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah atau terganggu kerana keadaan perubatan atau rawatan atau ubat penekan kekebalan tubuh, tidak boleh mengambil acidophilus.
Orang yang mempunyai alahan susu atau tidak toleran laktosa harus berhati-hati ketika membeli acidophilus kerana mungkin ada alergen susu atau kesan laktosa dalam produk acidophilus yang berasal dari susu. Periksa label untuk mengesahkan bahawa ia bebas susu.
Terdapat beberapa kebimbangan bahawa acidophilus dapat meningkatkan risiko ketoksikan D-laktat. Orang yang mempunyai sindrom usus pendek, pertumbuhan bakteria usus kecil, kekurangan tiamin, kegagalan buah pinggang, diabetes, atau menjalani pembedahan pintasan gastrik mungkin berisiko lebih besar.
Elakkan acidophilus jika anda mempunyai keadaan yang mengakibatkan kerosakan usus, kerana risiko bakteria tersebut dapat melarikan diri ke bahagian tubuh yang lain dan berpotensi menyebabkan komplikasi serius seperti bakteremia atau sepsis. Terdapat laporan yang lain Lactobacillus spesies yang terlibat dalam jangkitan, seperti abses dan meningitis.
Anda tidak boleh mengambil acidophilus jika anda mempunyai injap jantung buatan, gangguan injap jantung, atau kateter vena pusat kerana risiko jangkitan.
Acidophilus boleh melemahkan email gigi dari masa ke masa apabila terkena gigi.
Sekiranya anda hamil atau menyusu, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil acidophilus.Anda harus berjumpa dengan pakar pediatrik anda sebelum memberikan acidophilus kepada anak-anak, bayi, atau bayi. Anak-anak yang sakit, bayi pramatang, dan anak-anak dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah berisiko lebih tinggi untuk mengalami dan komplikasi buruk.
Tidak seperti ubat preskripsi dan ubat bebas, Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA) AS tidak mengatur probiotik atau mengujinya untuk keselamatan. Beberapa produk mungkin mengandungi lebih sedikit daripada jumlah organisma hidup yang dinyatakan. Produk lain mungkin tercemar dengan jenis atau bahan bakteria lain.
Ketahui Petua Ini Sekiranya Anda Ingin Menggunakan Makanan Tambahan Berkhasiat dengan SelamatDos dan Penyediaan
Makanan tambahan Acidophilus dijual sebagai kapsul, tablet, minuman, mutiara, serbuk, wafer kunyah, cecair, dan supositoria. Dos khas orang dewasa adalah 1 hingga 10 bilion organisma hidup yang diambil hingga empat dos terbahagi. Ikuti arahan pada bungkusan atau berbincang dengan doktor anda mengenai dos yang sesuai untuk anda.
Untuk kanak-kanak, berjumpa dengan pakar pediatrik untuk mengetahui dos yang sesuai atau beli jenama yang dirumuskan untuk kanak-kanak dan ikuti arahan pada bungkusan.
Walaupun anda mungkin menemui tablet acidophilus yang tahan rak di kedai, probiotik sejuk biasanya berkualiti lebih baik. Simpan probiotik dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk.
Apa yang Perlu Dicari
Acidophilus boleh didapati di kedai makanan kesihatan, pasar raya, kedai ubat, dan dalam talian. Semasa membeli acidophilus, cari yang disimpan di bahagian sejuk.
Makanan tambahan Acidophilus terdapat dalam pelbagai bentuk. Sebilangan mengandungi strain tunggal, sementara yang lain mengandungi sebilangan jenis strain atau spesies bakteria. Terdapat banyak jenis probiotik yang mempunyai faedah kesihatan yang serupa dengan acidophilus. Cari probiotik spektrum luas yang merangkumi L. acidophilus.
Beberapa makanan tambahan probiotik mungkin mengandungi tenusu. Sekiranya anda alah kepada protein susu atau tidak toleran laktosa, cari formulasi acidophilus bebas tenusu.
Beberapa makanan tambahan acidophilus mengandungi pektin, serat larut yang terdapat dalam sitrus dan buah lain. Penyokong mendakwa bahawa pektin adalah prebiotik (bahan yang mendorong pertumbuhan bakteria probiotik).
Makanan tambahan tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan & Dadah A.S. Untuk memastikan anda mendapat produk yang berkualiti, cari meterai pihak ketiga yang bebas yang dipercayai pada label, seperti Pharmacopeia A.S., NSF International, atau ConsumerLab, dll.
Sumber Makanan
Bakteria asid laktik digunakan dalam pembuatan banyak makanan, termasuk yogurt, kefir, dan dadih. Acidophilus, khususnya, dapat dijumpai dalam yogurt yang dibuat dengan kultur acidophilus hidup, produk susu fermentasi lain seperti kefir.
Sumber acidophilus lain termasuk kimchi (hidangan kubis fermentasi tradisional Korea), acar masam, sauerkraut, roti masam, dan produk soya yang ditapai seperti miso dan tempe.
Bilangan organisma hidup sangat berbeza dari produk ke produk kerana perbezaan kaedah pemprosesan. Cari produk yang dijual di bahagian sejuk di kedai runcit, yang lebih cenderung mengandungi budaya hidup daripada balang atau bungkusan yang disimpan pada suhu bilik.
Kelebihan Menambah Kefir ke dalam Makanan AndaSoalan Lain
Bolehkah acidophilus membantu saya menurunkan berat badan?
Beberapa penyokong probiotik mendakwa bahawa menambah dengan probiotik seperti L. acidophilus dapat mendorong penurunan berat badan, tetapi penyelidikannya bertentangan. Walaupun ia menunjukkan janji dalam percubaan haiwan, percubaan manusia mempunyai hasil yang tidak meyakinkan.
Strain probiotik yang paling baik diteliti dan nampaknya berkesan untuk menurunkan berat badan adalah Lactobacillus gasseri. Dalam kajian 2013 yang diterbitkan dalam The British Journal of Nutrition, 210 orang dewasa dengan lemak perut ditugaskan untuk minum 7 auns susu yang ditapai dengan 1 bilion, 10 bilion, atau 0 unit pembentuk koloni L. gasseri sehari selama 12 minggu.
Pada akhir kajian, lemak perut dikurangkan lebih daripada 8% pada kumpulan probiotik berbanding dengan kumpulan kawalan. Langkah-langkah tambahan, seperti indeks jisim badan, nisbah pinggang ke pinggul, dan jumlah lemak badan, juga dikurangkan dengan ketara pada mereka yang minum susu fermentasi dengan L. gasseri.
Adakah acidophilus meningkatkan imuniti?
Kemungkinan. Acidophilus mempunyai sifat antimikroba dan antivirus dan dapat membantu mencegah selesema, virus, dan juga alergi. Terdapat penyelidikan yang menunjukkan bahawa probiotik, termasuk acidophilus, dapat mengurangkan gejala selesema pada kanak-kanak.
Kajian 2009 yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrik dijumpai enam bulan setiap hariL. acidophilus probiotik mengurangkan demam sebanyak 53%, batuk sebanyak 41%, penggunaan antibiotik sebanyak 68% dan hari tidak hadir ke sekolah sebanyak 32%. Menggabungkan acidophilus dengan spektrum probiotik yang luas didapati lebih berkesan.
Bolehkah suplemen acidophilus merawat diabetes?
Berbagai probiotik sedang dikaji untuk berpotensi mengurangkan gula darah pada penderita diabetes. Dipercayai bahawa bakteria bermanfaat dapat meningkatkan metabolisme karbohidrat.
Tinjauan 2016 terhadap tujuh kajian yang diterbitkan mengenai penghidap diabetes jenis 2 mendapati mereka yang mengambil probiotik sekurang-kurangnya 8 minggu menurunkan kadar gula darah puasa sebanyak 16 mg / dl dan tahap A1C sebanyak 0.53 mata peratusan berbanding dengan kumpulan plasebo. spektrum probiotik yang luas mengalami penurunan kadar glukosa puasa sebanyak 35 mg / dl.
Penyelidikan ini menumpukan pada pelbagai probiotik dan tidak jelas apakah acidophilus sahaja bermanfaat untuk pengurusan gula dalam darah.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Walaupun acidophilus mungkin kelihatan tidak berbahaya kerana ia terdapat secara semula jadi di dalam badan dan dalam banyak makanan biasa, itu tidak tepat untuk semua orang. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mengambil acidophilus untuk sebarang keadaan, ada baiknya berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda terlebih dahulu untuk mengesahkan sama ada ia sesuai dan selamat untuk anda.
Penyelidikan terkini mengenai acidophilus tidak dapat disimpulkan kerana kebanyakan kajian menggunakan gabungan probiotik atau dos yang berbeza, sehingga sukar untuk menentukan keberkesanannya dan dos standard.
Manfaat Kesihatan Bacillus Coagulans