Kandungan
- A. Umur dan faktor lain yang anda tidak boleh ubah
- B. Tekanan darah
- C. Tahap kolesterol
- D. Diabetes
- E. Berat badan berlebihan, merokok dan faktor gaya hidup lain yang boleh anda ubah
Adakah anda akan mengalami serangan jantung atau strok? Doktor dapat melihat banyak faktor risiko yang diketahui untuk menganggarkan, dengan ketepatan yang cukup baik, kemungkinan anda akan berlakunya kejadian jantung yang akan datang. Semakin banyak faktor risiko yang anda miliki, dan semakin parah, semakin tinggi risiko penyakit jantung anda.
Orang yang mempunyai risiko rendah penyakit arteri koronari hidup rata-rata 10 tahun lebih lama daripada mereka yang berisiko tinggi. Dan berita terbaik adalah apabila anda memahami risiko anda, anda boleh melakukan banyak perkara untuk mengurangkannya. "Kami lebih suka mencegah serangan jantung sejak awal," kata ahli kardiologi Johns Hopkins Seth Martin, M.D., M.H.S. "Dan untuk melakukan itu, kami ingin mengenal pasti dan mengurus risiko seawal mungkin."
Itulah sebabnya sangat berguna untuk memahami risiko risiko ABC ini untuk jantung anda:
A. Umur dan faktor lain yang anda tidak boleh ubah
"Umur sahaja tidak menyebabkan penyakit arteri koronari, tetapi semakin tua anda dan semakin lama anda terdedah kepada kesan risiko seperti tekanan darah tinggi atau gaya hidup yang tidak sihat, semakin besar risiko keseluruhan anda," kata Martin. Dengan kata lain, kerosakan bertambah. Lelaki yang berumur lebih dari 45 tahun dan wanita yang sudah menopaus mempunyai risiko terkena jantung yang paling tinggi.
Sejarah penyakit jantung keluarga adalah faktor risiko yang tidak dapat anda kendalikan secara langsung tetapi yang harus anda ketahui. Sangat penting untuk berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui apakah anda mempunyai bapa atau saudara lelaki yang mempunyai penyakit jantung sebelum berumur 55 tahun, atau ibu atau saudara perempuan yang didiagnosis sebelum berumur 65 tahun.
B. Tekanan darah
Tekanan darah adalah kekuatan darah yang diberikan pada dinding arteri. Apabila bacaan anda secara konsisten melebihi 140/90, anda mempunyai keadaan yang disebut hipertensi, atau tekanan darah tinggi. Tekanan yang menyebabkan tekanan darah tinggi pada arteri dan jantung seseorang menjadikan serangan jantung atau strok lebih mungkin.
C. Tahap kolesterol
Kolesterol darah tinggi didefinisikan sebagai mempunyai terlalu banyak kolesterol - zat lemak, berlemak-dalam darah. Mempunyai kolesterol LDL tinggi (kolesterol "buruk") atau kolesterol HDL rendah (kolesterol "baik") atau keduanya-adalah salah satu peramal terbaik risiko penyakit jantung anda. Profil lipid darah mengukur bilangan kolesterol dan trigliserida anda, jenis lemak lain dalam darah yang merupakan faktor risiko.
Semakin banyak, doktor melihat apa yang disebut sebagai "kolesterol bukan HDL" sebagai peringatan yang lebih baik untuk orang berisiko tinggi tertentu.
D. Diabetes
Gula darah tinggi meningkatkan penumpukan plak, yang menyebabkan kerosakan arteri yang membawa kepada penyakit jantung. Pesakit kencing manis mempunyai dua kali ganda risiko penyakit jantung koronari. Sebenarnya, kebanyakan penghidap diabetes jenis 2 akhirnya menghidap penyakit jantung. Sekiranya anda menderita diabetes atau menghidap diabetes, anda harus bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat rancangan diet, senaman dan (jika diperlukan) ubat untuk membantu membawa glukosa darah ke tahap yang lebih sihat.
E. Berat badan berlebihan, merokok dan faktor gaya hidup lain yang boleh anda ubah
Duduk banyak dan tidak bersenam boleh menggandakan risiko kesihatan jantung yang buruk. Diet juga penting: Mengikuti diet rendah lemak, sihat, protein tanpa lemak (seperti diet Mediterranean) dapat meningkatkan kesihatan jantung dan juga membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat. Berat badan berlebihan atau gemuk dikaitkan dengan risiko lain untuk penyakit arteri koronari.
Merokok adalah salah satu faktor risiko terkuat untuk penyakit jantung yang berada dalam kawalan anda. Walaupun merokok ringan atau sesekali boleh meningkatkan pembentukan plak. Asap rokok juga mengurangkan oksigen yang tersedia ke jantung dan paru-paru anda, dan boleh menambah sakit dada jika anda sudah mengalami keadaan jantung. Wanita berusia lebih dari 35 tahun yang merokok dan mengambil pil kawalan kelahiran mempunyai risiko tambahan.