Kandungan
- Minuman Bertanggungjawab
- Apabila anda mula minum terlalu banyak
- Mengetahui Apabila Anda Memiliki Masalah Minum
- Bila Panggilan Doktor
- Nama Alternatif
- Rujukan
- Tarikh Semakan 1/14/2018
Ramai orang yang menghadapi masalah alkohol tidak dapat memberitahu apabila minuman mereka tidak terkawal. Adalah penting untuk mengetahui berapa banyak yang anda minum. Anda juga harus tahu bagaimana penggunaan alkohol anda boleh menjejaskan kehidupan anda dan orang-orang di sekeliling anda.
Satu minuman sama dengan satu 12 ounce (oz), atau 355 mililiter (mL), boleh atau sebotol bir, satu gelas segelas 5-auns (148 mL), 1 wain sejuk, 1 koktel, atau 1 tembakan minuman keras keras. Fikirkan tentang:
- Berapa kerap anda mempunyai minuman beralkohol?
- Berapa banyak minuman yang anda minum semasa anda minum
- Bagaimana pun minuman yang anda lakukan memberi kesan kepada kehidupan anda atau kehidupan orang lain
Minuman Bertanggungjawab
Berikut adalah beberapa garis panduan untuk minum alkohol secara bertanggungjawab, selagi anda tidak mempunyai masalah minum.
Lelaki yang sihat hingga usia 65 harus membataskan diri mereka kepada:
- Tidak lebih daripada 4 minuman dalam 1 hari
- Tidak lebih daripada 14 minuman dalam seminggu
Wanita yang sihat sehingga usia 65 harus menghadkan diri mereka kepada:
- Tidak lebih daripada 3 minuman dalam 1 hari
- Tidak lebih daripada 7 minuman dalam seminggu
Wanita yang sihat dari semua peringkat umur dan lelaki yang sihat lebih dari umur 65 harus menghadkan diri mereka kepada:
- Tidak lebih daripada 3 minuman dalam 1 hari
- Tidak lebih daripada 7 minuman dalam seminggu
Apabila anda mula minum terlalu banyak
Penyedia penjagaan kesihatan menganggap minuman anda tidak selamat secara perubatan semasa anda minum:
- Ramai kali sebulan, atau banyak kali seminggu
- 3 hingga 4 minuman (atau lebih) dalam 1 hari
- 5 atau lebih minuman pada satu kesempatan setiap bulan, atau bahkan setiap minggu
Mengetahui Apabila Anda Memiliki Masalah Minum
Anda mungkin mengalami masalah minum jika anda mempunyai sekurang-kurangnya 2 ciri berikut:
- Ada kalanya anda minum lebih atau lebih lama daripada yang anda merancang.
- Anda tidak dapat mengurangkan atau berhenti minum sendiri, walaupun anda telah mencuba atau anda mahu.
- Anda menghabiskan banyak masa minum, sakit dari minum, atau merasai kesan minum.
- Keinginan anda untuk minum sangat kuat, anda tidak boleh memikirkan apa-apa lagi.
- Hasil daripada minum, anda tidak melakukan apa yang anda harapkan untuk dilakukan di rumah, kerja, atau sekolah. Atau, anda terus sakit kerana minum.
- Anda terus minum, walaupun alkohol menyebabkan masalah dengan keluarga atau rakan anda.
- Anda menghabiskan lebih sedikit masa atau tidak lagi mengambil bahagian dalam aktiviti-aktiviti yang dulu penting atau yang anda nikmati. Sebaliknya, anda menggunakan masa itu untuk diminum.
- Pengambilan minuman anda telah membawa kepada situasi yang anda atau orang lain cedera, seperti memandu semasa mabuk atau mempunyai seks yang tidak selamat.
- Minuman anda membuat anda cemas, tertekan, terlupa, atau menyebabkan masalah kesihatan lain, tetapi anda tetap minum.
- Anda perlu minum lebih banyak daripada yang anda lakukan untuk mendapatkan kesan yang sama dari alkohol. Atau, bilangan minuman yang anda gunakan sekarang mempunyai kesan kurang dari sebelumnya.
- Apabila kesan alkohol dipakai, anda mempunyai tanda-tanda penarikan diri. Ini termasuk, gegaran, peluh, loya, atau insomnia. Anda juga mungkin mempunyai penyitaan atau halusinasi (mengesan perkara yang tidak ada).
Bila Panggilan Doktor
Jika anda atau orang lain bimbang, buat janji temu dengan pembekal anda untuk bercakap mengenai minuman anda. Pembekal anda boleh membantu membimbing anda untuk rawatan yang terbaik.
Sumber-sumber lain termasuk:
- Alcoholics Anonymous (AA) - www.aa.org
- Majlis Kebangsaan mengenai Alkohol dan Ketergantungan Dadah (NCADD) - www.ncadd.org/about-addiction
Nama Alternatif
Gangguan penggunaan alkohol - masalah minum; Penyalahgunaan alkohol - masalah minum; Alkohol - masalah minum; Ketergantungan alkohol - masalah minum; Ketagihan alkohol - masalah minum
Rujukan
Persatuan Psikiatri Amerika. Manual diagnostik dan statistik gangguan mental. Ed ed. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika. 2013.
Laman web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Fakta: penggunaan alkohol dan kesihatan anda. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Dikemaskini 3 Januari 2018. Diakses pada 16 April 2018.
Moyer VA; Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan. Intervensi kaunseling penyaringan dan tingkah laku dalam penjagaan primer untuk mengurangkan penyalahgunaan alkohol: Kenyataan cadangan Pasukan Petugas Pencegahan AS. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan laman web Alkoholisme. Gangguan penggunaan alkohol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Diakses pada 16 April 2018.
Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan laman web Alkoholisme. Alkohol & kesihatan anda. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Diakses pada 16 April 2018.
O'Connor PG. Gangguan penggunaan alkohol. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Ed ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Alasan penggunaan alkohol. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Teks Perubatan Keluarga. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 48.
Tarikh Semakan 1/14/2018
Dikemaskini oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Madya Klinikal, Jabatan Perubatan Keluarga, Perubatan UW, Sekolah Perubatan, University of Washington, Seattle, WA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.