Kandungan
- Apakah Pembedahan Mikrofraktur?
- Terapi Fizikal Selepas Pembedahan Mikrofraktur
- Julat Gerak Lutut
- Latihan Menetapkan Quadriceps
- Quads Arc Pendek
- Set Hamstring
- Peralihan Berat Berdiri
- Perkembangan Angkat Kaki Lurus
- Imbangan Dan Proprioception
- Berbasikal
- Kembali ke Sukan
Selepas pembedahan mikrofraktur, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk pemulihan. Ahli terapi fizikal (PT) anda akan bekerjasama dengan anda selepas pembedahan mikrofraktur lutut untuk meningkatkan pergerakan, kekuatan, dan fungsi keseluruhan lutut. PT anda dapat memberikan strategi untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak dan membantu anda kembali normal berjalan dan berlari.
Apakah Pembedahan Mikrofraktur?
Pembedahan mikrofraktur adalah prosedur yang dilakukan untuk memperbaiki masalah pada tulang rawan artikular lutut anda. Prosedur ini dilakukan dengan membuat lubang gerudi kecil melalui tulang rawan yang rosak dan masuk ke tulang yang mendasari sendi lutut anda. "Gumpalan tulang rawan" kecil kemudian terbentuk, dan gumpalan tersebut sembuh dan membuat permukaan licin pada tulang rawan lutut anda. Pembedahan biasanya dilakukan sebagai prosedur arthroscopic.
Apa-apa keadaan yang menyebabkan kerosakan pada tulang rawan artikular lutut anda boleh memberi manfaat kepada pembedahan mikrofraktur. Ini termasuk:
- Artritis sendi ringan
- Patella Chondromalacia
- Osteochonritis dissecans
X-ray sederhana yang dilakukan oleh pakar bedah anda dapat menentukan apakah tulang rawan di lutut anda terkoyak atau cukup dipakai untuk pembedahan mikrofraktur. Pencitraan resonans magnetik (MRI) juga dapat dilakukan sebelum pembedahan untuk menilai kerosakan tulang rawan dan untuk melihat apakah masalah lain, seperti ligamen atau air mata meniskus, juga boleh mempengaruhi lutut anda.
Pembedahan biasanya dilakukan sebagai prosedur pesakit luar. Anda akan pulang pada hari pembedahan untuk memulakan pemulihan anda. Pakar bedah anda akan meminta anda menindaklanjuti secara berkala untuk memeriksa kemajuan anda. Dalam beberapa minggu selepas pembedahan mikrofraktur, anda mungkin dapat memulakan terapi fizikal.
Terapi Fizikal Selepas Pembedahan Mikrofraktur
Selepas mikrofraktur, PT anda dapat menilai keadaan anda dan menetapkan rawatan yang dapat membantu mengurangkan kesakitan dan pembengkakan serta memperbaiki kekuatan dan gerakan lutut dan bawah. Rawatan selepas mikrofraktur boleh merangkumi:
- Haba
- Ais
- Rangsangan elektrik neuromuskular (NMES)
- Ultrasound
- Senaman
Biasanya, latihan selepas pembedahan mikrofraktur lutut bermula dalam satu atau dua minggu pertama selepas pembedahan. Mereka berjalan selama lapan hingga 1 2 minggu atau sehingga anda dapat kembali bergerak dan menggunakan lutut sepenuhnya.
Senaman harus menjadi alat utama anda untuk digunakan semasa proses pemulihan selepas pembedahan mikrofraktur lutut. Latihan harus dimulakan secara beransur-ansur dengan fokus pada gerakan dan kekuatan asas. Semasa pemulihan dan pemulihan anda berjalan, anda dapat melakukan aktiviti peringkat lebih tinggi sehingga anda dapat kembali berfungsi sepenuhnya. PT anda boleh membimbing anda sepanjang perjalanan.
Program senaman yang serupa dengan ini mungkin ditetapkan oleh PT anda selepas pembedahan mikrofraktur lutut. Jangan melakukan senaman sehingga diarahkan oleh doktor atau ahli terapi fizikal anda, dan hentikan sebarang latihan yang menyebabkan sakit di lutut anda.
Julat Gerak Lutut
Memperoleh dan mengekalkan jarak gerak lutut selepas pembedahan mikrofraktur lutut adalah keutamaan. Selepas pembedahan, gerakan sendi lutut anda membantu permukaan sendi meluncur dan meluncur antara satu sama lain. Gerakan lembut ini menjadikan permukaan sendi menjadi halus, dan memberi rangsangan pada penyembuhan tulang rawan.
Doktor anda mungkin meminta anda menggunakan mesin gerakan pasif berterusan (BPS) selepas pembedahan mikrofraktur. Mesin dengan perlahan dan berirama membengkokkan dan meluruskan lutut anda. Ini berlaku secara pasif semasa anda hanya berbaring di punggung.
Sebilangan besar protokol selepas pembedahan mikrofraktur memerlukan gerakan yang progresif. Untuk beberapa minggu pertama, CPM hanya akan membengkokkan lutut anda sekitar 50 darjah. Menjelang minggu keempat, lutut anda harus membengkok 90 darjah pada mesin CPM.
PT anda mungkin memberi latihan slaid tumit untuk meningkatkan gerakan lutut dengan lembut selepas pembedahan mikrofraktur. Untuk melakukan latihan ini:
- Berbaring telentang dengan kaki lurus.
- Letakkan tuala kecil di bawah tumit anda sehingga mudah tergelincir di lantai.
- Bengkokkan lutut anda perlahan-lahan dengan menggeser tumit ke arah punggung anda. Regangan lembut mesti dirasakan di lutut anda.
- Setelah lutut dibengkokkan, tahan kedudukan selama 3 saat.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
Sekiranya senaman tumit menyebabkan kesakitan yang ketara, hentikan dan periksa dengan doktor atau doktor anda.
Latihan Menetapkan Quadriceps
Memastikan quad anda berfungsi dengan betul selepas pembedahan mikrofraktur lutut adalah penting untuk mendapatkan semula fungsi ekstremitas bawah yang normal. Latihan quad set adalah langkah pertama yang penting dalam penguatan quad. Inilah cara anda melakukannya:
- Berbaring telentang dengan lutut lurus.
- Letakkan tuala gulung kecil di bawah lutut anda.
- Tekan perlahan belakang lutut anda ke tuala dengan mengetatkan otot quad di bahagian atas paha anda.
- Tahan kontraksi quad selama 5 saat.
- Lepaskan set quad secara perlahan.
- Ulangi latihan sebanyak 15 kali.
Set quad dapat dilakukan beberapa kali setiap hari untuk meningkatkan fungsi dan pengecutan quad.
Quads Arc Pendek
Latihan quadriceps busur pendek adalah kaedah terbaik untuk menguatkan paha belakang selepas pembedahan mikrofraktur. Untuk melakukan latihan:
- Berbaring telentang dengan kaki operasi anda lurus.
- Letakkan bola sepak, bola tampar, atau kopi besar di bawah lutut operasi anda.
- Dengan bola di bawah lutut anda, angkat tumit anda dari tanah dan luruskan kaki anda sepanjang jalan. Anda harus merasakan otot quad anda mengecut.
- Pegang kedudukan akhir selama 3 saat, dan kemudian perlahan-lahan turunkan kaki ke bawah.
- Ulangi 15 kali.
Set Hamstring
Pinggang di bahagian belakang paha membengkokkan lutut dan membantu menstabilkan pinggul dan lutut. Set hamstring sangat bagus untuk dilakukan pada tempoh awal operasi selepas pembedahan mikrofraktur. Inilah cara melakukan set hamstring:
- Berbaring telentang dengan kaki pembedahan yang dibengkokkan sekitar 45 darjah.
- Gali tumit anda ke lantai seolah-olah anda membengkokkan lutut, tetapi jangan biarkan sendi lutut anda bergerak.
- Pegang set hamstring selama 5 saat.
- Lepaskan pengecutan dan ulangi 15 kali.
Peralihan Berat Berdiri
Semasa tempoh awal operasi, doktor anda mungkin meminta anda tidak meletakkan berat badan pada kaki semasa berdiri dan berjalan. Anda mungkin akan menggunakan kruk selama beberapa minggu selepas pembedahan.
Sebaik sahaja anda dibenarkan menanggung berat badan melalui kaki operasi anda, PT anda mungkin meminta anda melakukan perubahan berat badan secara perlahan untuk membiasakan meletakkan berat badan di kaki anda. Untuk melakukan ini, hanya berdiri dengan tongkat dan kedua kaki anda di atas lantai. Perlahan-lahan turunkan berat badan anda ke satu sisi dan kemudian kembali ke sisi yang lain.
Lutut anda mungkin berasa sedikit tidak normal atau sakit ketika anda memulakan latihan penurunan berat badan. Ini adalah perkara biasa dan akan mula terasa normal selepas beberapa sesi.
Lakukan 15 shift berat.
Perkembangan Angkat Kaki Lurus
Pakar terapi fizikal anda mungkin meminta anda melakukan peningkatan kaki lurus (SLR) setelah pembedahan mikrofraktur lutut. Ini dapat membantu menguatkan otot paha, tali pinggang, dan otot gluteal anda. Untuk melakukan kenaikan kaki lurus:
- Berbaring telentang dengan kaki operasi anda lurus. Lutut anda yang lain boleh dibengkokkan sekitar 90 darjah.
- Kencangkan otot paha anda, dan perlahan-lahan angkat kaki anda lebih kurang 12 inci.
- Tahan kaki anda selama 3 saat, dan kemudian perlahan-lahan turunkan.
- Ulangi 15 kali.
Anda boleh melakukan kenaikan kaki lurus di punggung, sisi, atau perut. Setiap kedudukan akan berfungsi pada bahagian otot pinggul dan paha yang berbeza.
Untuk menjadikan kaki lurus menjadi lebih mencabar, anda boleh menambah berat manset 2- atau 3 paun ke pergelangan kaki anda.
Kemajuan Latihan SLR Anda Dengan Selamat Selepas Cedera atau PembedahanImbangan Dan Proprioception
Selalunya selepas pembedahan ekstremitas bawah, keseimbangan dan proporsi anda terjejas. Mengendalikan latihan keseimbangan mungkin menjadi sebahagian daripada pemulihan anda selepas pembedahan mikrofraktur.
Latihan keseimbangan yang mungkin ditentukan oleh PT anda mungkin termasuk:
- Kaki tunggal berdiri
- Kaki tunggal berdiri di atas busa atau bantal
- Sikap kaki tunggal dengan mata tertutup
- Menggunakan papan BAPS
- Menggunakan bola BOSU
Latihan keseimbangan semestinya mencabar, tetapi anda mesti tetap selamat semasa melakukan latihan. Pastikan anda dapat memanfaatkan sesuatu yang stabil semasa melakukan pelbagai aktiviti keseimbangan.
Berbasikal
Selepas pembedahan mikrofraktur, PT anda mungkin meminta anda menunggang basikal pegun. Semasa fasa awal tempoh selepas operasi, berbasikal boleh digunakan untuk meningkatkan jarak lutut.
Anda mungkin mesti mula perlahan dengan basikal pegun; jika jarak gerakan lutut anda terhad kepada 90 darjah atau kurang, anda mungkin tidak dapat mengayuh putaran penuh pada basikal. Cukup mengayuh sejauh mungkin, dan kemudian mengayuh ke belakang sejauh mungkin. Ulangi mengayuh ke hadapan dan retro sehingga anda dapat membuat putaran penuh.
Semasa anda menjalani pemulihan, menunggang basikal dapat membantu meningkatkan daya tahan kardio-pernafasan secara keseluruhan dan juga daya tahan ekstrem yang lebih rendah.
Kembali ke Sukan
Sekiranya anda seorang atlet, kembali ke sukan selepas pembedahan mikrofraktur lutut boleh berlaku kira-kira 12 hingga 16 minggu selepas pembedahan. Sebelum kembali ke sukan, PT anda mungkin akan memulakan latihan peringkat tinggi. Ini termasuk:
- Melompat kaki tunggal
- Plyometrics
- Berlari dan berlari
- Latihan ketangkasan
Matlamat untuk kembali ke latihan sukan adalah mempersiapkan lutut (dan badan anda) untuk menguruskan tekanan yang tinggi yang akan ditanggung pada anda semasa aktiviti yang anda pilih. PT anda dapat membantu anda menentukan latihan dan intensiti yang tepat untuk keadaan khusus anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Pembedahan mikrofraktur lutut dilakukan untuk memperbaiki tulang rawan yang rosak pada sendi lutut anda. Pembedahan ini boleh menyebabkan rasa sakit, bengkak, kehilangan pergerakan, dan penurunan kekuatan di lutut dan kaki anda. Bekerja dengan ahli terapi fizikal dapat membantu anda pulih sepenuhnya. PT anda boleh memberi latihan yang tepat untuk keadaan khusus anda supaya anda dapat kembali ke tahap fungsi anda dengan cepat dan selamat.