Kandungan
- Perhubungan fikiran
- Tekanan
- Kemurungan
- Apa yang perlu dilakukan Mengenai Emosi Anda
- Rujukan
- Tarikh Semakan 9/7/2017
Kesakitan kronik boleh mengehadkan aktiviti harian anda dan menjadikannya sukar untuk berfungsi. Ia juga boleh menjejaskan bagaimana anda terlibat dengan rakan dan ahli keluarga. Pekerja kerjanya, keluarga, dan rakan mungkin perlu melakukan lebih daripada sekadar biasa apabila anda tidak dapat melakukan perkara yang biasanya anda lakukan.
Perasaan yang tidak diingini, seperti kekecewaan, kemarahan, dan tekanan, sering menjadi hasil. Perasaan dan emosi ini boleh memburukkan lagi sakit belakang anda.
Perhubungan fikiran
Pikiran dan badan bekerja bersama-sama, mereka tidak dapat dipisahkan. Cara pemikiran anda mengawal pemikiran dan sikap mempengaruhi cara badan anda mengawal rasa sakit.
Sakit itu sendiri, dan ketakutan akan sakit, boleh menyebabkan anda mengelakkan aktiviti fizikal dan sosial. Berlalu kali ini membawa kepada kurang kekuatan fizikal dan hubungan sosial yang lemah. Ia juga boleh menyebabkan kekurangan fungsi dan kesakitan.
Tekanan
Tekanan mempunyai kesan fizikal dan emosi pada badan kita. Ia boleh meningkatkan tekanan darah kita, meningkatkan kadar pernafasan dan kadar denyut jantung kita, dan menyebabkan ketegangan otot. Perkara-perkara ini keras pada tubuh. Mereka boleh menyebabkan keletihan, masalah tidur, dan perubahan selera makan.
Sekiranya anda berasa letih tetapi mengalami kesukaran untuk tidur, anda mungkin mengalami keletihan yang berkaitan dengan tekanan. Atau anda mungkin sedar bahawa anda boleh tidur, tetapi anda mempunyai masa yang sukar untuk tidur. Ini adalah semua sebab untuk berbincang dengan doktor anda tentang tekanan fizikal yang terdapat pada badan anda.
Tekanan juga boleh menyebabkan kecemasan, kemurungan, pergantungan pada orang lain, atau pergantungan yang tidak sihat terhadap ubat-ubatan.
Kemurungan
Kemurungan sangat biasa di kalangan orang-orang yang mengalami sakit kronik. Kesakitan boleh menyebabkan kemurungan atau membuat kemurungan yang lebih teruk. Kemurungan juga boleh menyebabkan kesakitan yang lebih teruk.
Sekiranya anda atau ahli keluarga anda mengalami atau mengalami kemurungan, terdapat risiko yang lebih besar untuk anda mengalami kemurungan akibat sakit kronik anda. Dapatkan bantuan pada tanda pertama kemurungan. Kemurungan ringan juga boleh menjejaskan seberapa baik anda dapat menguruskan kesakitan anda dan terus aktif.
Tanda-tanda kemurungan termasuk:
- Rasa kesedihan, kemarahan, tidak berfaedah, atau keputusasaan yang kerap
- Kurang tenaga
- Kurang minat aktiviti, atau kurang senang dengan aktiviti anda
- Kesukaran tidur atau tidur
- Mengurangkan atau meningkatkan selera makan yang menyebabkan penurunan berat badan atau berat badan
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Pemikiran tentang kematian, bunuh diri, atau mencederakan diri sendiri
Apa yang perlu dilakukan Mengenai Emosi Anda
Jenis terapi biasa untuk orang yang mengalami sakit kronik adalah terapi perilaku kognitif. Mencari bantuan daripada ahli terapi boleh membantu anda:
- Ketahui bagaimana mempunyai pemikiran positif dan bukannya negatif
- Kurangkan ketakutan anda terhadap kesakitan
- Buat hubungan penting lebih kuat
- Membangunkan rasa kebebasan dari kesakitan anda
Sekiranya kesakitan anda adalah akibat daripada kemalangan atau trauma emosi, pembekal penjagaan kesihatan anda boleh menilai anda untuk gangguan tekanan post-traumatic (PTSD). Ramai orang dengan PTSD tidak dapat menangani sakit belakang mereka sehingga mereka menghadapi tekanan emosi yang menyebabkan kemalangan atau trauma mereka.
Jika anda fikir anda mungkin tertekan, atau jika anda menghadapi masalah untuk mengawal emosi anda, berbincang dengan pembekal anda. Dapatkan bantuan lebih cepat daripada kemudian. Pembekal anda mungkin juga menyarankan ubat-ubatan untuk membantu perasaan tekanan atau kesedihan anda.
Rujukan
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, et al. Rawatan kelakuan untuk kesakitan rendah kronik. Pangkalan Data Cochrane Syst Rev. 2010; (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. Kesedaran emosi untuk kesakitan. In: Rakel D, ed. Perubatan Integratif. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 102.
Turk DC. Aspek psikososial kesakitan kronik. Dalam: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Pengurusan Praktikal Kesakitan. Ed ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: bab 12.
Tarikh Semakan 9/7/2017
Dikemaskini oleh: C. Benjamin Ma, MD, Profesor, Ketua, Perubatan Sukan dan Perkhidmatan Bahu, UCSF Jabatan Pembedahan Ortopedik, San Francisco, CA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.