Kandungan
- Asas Tebu
- Berjalan dan Berputar dengan Tebu
- Melangkah atau Down a Step atau Curb
- Melangkah atau menurunkan satu set tangga
- Tip Keselamatan
- Rujukan
- Tarikh Semakan 5/14/2017
Adalah penting untuk mula berjalan selepas pembedahan untuk kecederaan kaki. Tetapi anda memerlukan sokongan semasa kaki anda sembuh. Rotan boleh digunakan untuk sokongan. Ini mungkin satu pilihan yang baik jika anda hanya memerlukan sedikit bantuan dengan keseimbangan dan kestabilan, atau jika kaki anda hanya sedikit lemah atau menyakitkan.
2 jenis utama rotan adalah:
- Canes dengan tip tunggal
- Terusan dengan 4 ekor di bahagian bawah
Pakar bedah atau terapi fizikal anda akan membantu anda memilih jenis tongkat yang terbaik untuk anda. Jenis tongkat yang anda gunakan akan bergantung pada berapa banyak sokongan yang anda perlukan.
Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami banyak kesakitan, kelemahan, atau masalah keseimbangan. Crutches atau walker mungkin pilihan yang lebih baik untuk anda.
Asas Tebu
Persoalan yang paling umum mengenai penggunaan tongkat adalah, "Mana manakah saya harus memegangnya?" Jawapannya adalah tangan bertentangan dengan kaki yang anda telah menjalani pembedahan, atau yang paling lemah.
Tip atau semua 4 buah prong perlu berada di atas tanah sebelum anda meletakkan berat badan pada tebu anda.
Lihatlah ketika anda berjalan, tidak turun di kaki anda.
Pastikan tongkat anda telah disesuaikan dengan ketinggian anda:
- Pemegang hendaklah pada tahap pergelangan tangan anda.
- Siku anda harus bengkok sedikit apabila anda memegang pemegangnya.
Pilih tongkat dengan pemegang yang selesa.
Gunakan kerusi dengan tangan apabila anda boleh membuat duduk dan berdiri lebih mudah.
Berjalan dan Berputar dengan Tebu
Ikuti langkah-langkah ini apabila anda berjalan dengan tongkat:
- Berdiri dengan cengkaman yang kuat pada tebu anda.
- Pada masa yang sama anda melangkah ke hadapan dengan kaki yang lebih lemah, ayunkan tongkat yang sama jarak di hadapan anda. Punggung tebu dan kaki hadapan anda perlu menjadi lebih baik.
- Ambil sedikit tekanan dari kaki lemah anda dengan meletakkan tekanan pada tongkat.
- Melewati tebu dengan kaki kuat anda.
- Ulangi langkah 1 hingga 3.
- Balik dengan berputar pada kaki kuat anda, bukan kaki yang lebih lemah.
- Pergi perlahan-lahan. Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan berjalan kaki dengan tongkat.
Melangkah atau Down a Step atau Curb
Untuk naik satu langkah atau jalan pintas:
- Jalankan kaki anda terlebih dahulu.
- Letakkan berat badan anda pada kaki yang lebih kuat dan bawa tebu dan kaki yang lebih lemah untuk memenuhi kaki yang lebih kuat.
- Gunakan tongkat untuk membantu baki anda.
Untuk menurunkan satu langkah atau jalan pintas:
- Tetapkan tongkat anda ke bawah langkah.
- Bawa kaki anda lebih lemah. Gunakan tongkat untuk keseimbangan dan sokongan.
- Bawa kaki anda lebih kuat di sebelah kaki lemah anda.
Sekiranya anda menjalani pembedahan pada kedua-dua belah kaki, masih terus dengan kaki kuat anda apabila naik dan kaki lemah anda apabila turun. Ingat, "dengan yang baik, dengan yang buruk."
Melangkah atau menurunkan satu set tangga
Sekiranya terdapat ransel, tahan ke atasnya dan gunakan rotan anda di sisi lain. Gunakan kaedah yang sama untuk satu set tangga yang anda lakukan untuk satu langkah.
Pergi ke tangga dengan kaki yang lebih kuat terlebih dahulu, kemudian kaki yang lemah, dan kemudian rotan.
Sekiranya anda turun tangga, mulakan dengan tongkat anda, kemudian kaki yang lebih lemah, dan kemudian kaki kuat anda.
Ambil langkah satu demi satu.
Apabila anda sampai ke puncak, hentikan sejenak untuk mendapatkan keseimbangan dan kekuatan sebelum bergerak.
Sekiranya anda menjalani pembedahan pada kedua-dua kaki, memimpin dengan kaki anda yang lebih kuat apabila naik dan kaki anda yang lemah ketika turun.
Tip Keselamatan
Buat perubahan di sekitar rumah anda untuk mengelakkan jatuh.
- Pastikan sebarang permaidani yang longgar, sudut permaidani yang melekat, atau tali dipagar ke tanah supaya anda tidak pergi atau tersangkut di dalamnya.
- Keluarkan kekacauan dan pastikan lantai anda bersih dan kering.
- Pakai kasut atau selipar dengan getah atau sol tidak tergelincir yang lain. JANGAN memakai kasut dengan tumit atau tapak kaki kulit.
Semak tip atau petua tebu setiap hari dan gantikan mereka jika mereka dipakai. Anda boleh mendapatkan petua baru di kedai bekalan perubatan anda atau kedai ubat tempatan.
Semasa anda belajar menggunakan tongkat anda, dapatkan seseorang yang rapat untuk memberi sokongan tambahan jika diperlukan.
Gunakan ransel kecil, pek fanny, atau beg bahu untuk memegang barang yang anda perlukan dengan anda (seperti telefon anda). Ini akan menjadikan tangan anda bebas semasa anda berjalan.
Rujukan
Lusardi MM. Penjagaan pasca operasi dan preprosthetic. In: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Orthotics and Prosthetics in Rehabilitation. Ed ed. St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013: bab 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Pemulihan penggantian keseluruhan pinggul: perkembangan dan sekatan. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Pemulihan Ortopedik Klinikal. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 66.
Tarikh Semakan 5/14/2017
Dikemaskini oleh: Linda J. Vorvick, MD, Profesor Madya Klinikal, Jabatan Perubatan Keluarga, Perubatan UW, Sekolah Perubatan, University of Washington, Seattle, WA. Juga disemak oleh David Zieve, MD, MHA, Pengarah Perubatan, Brenda Conaway, Pengarah Editorial, dan A.D.A.M. Pasukan editorial.