Kandungan
Ketika kebanyakan orang mendengar istilah "gula darah," penyakit yang biasanya terlintas di fikiran adalah diabetes, bukan penyakit jantung.
Walau bagaimanapun, menurut kajian Johns Hopkins, diabetes jenis 1 dan jenis 2 adalah beberapa faktor risiko yang paling berbahaya untuk penyakit kardiovaskular, kata ahli kardiologi Johns Hopkins, Bill McEvoy, M.B., B.Ch.
Oleh itu, menjaga gula darah (serta tekanan darah dan tahap kolesterol) terkawal adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk jantung anda.
"Sebilangan besar pesakit diabetes tidak mempunyai gejala, tetapi diabetes, terutama ketika dikendalikan dengan buruk, sudah membahayakan saluran darah mereka dan menyebabkan pengerasan arteri, yang menyebabkan penyakit jantung," kata McEvoy. Dalam beberapa kes, pesakit bahkan tidak menyedari bahawa mereka menghidap diabetes sehingga penyakit itu berkembang sehingga mereka mengalami serangan jantung, katanya.
Itulah sebabnya penting untuk mengetahui bilangan glukosa darah anda, serta memantau berat badan dan lemak badan anda secara keseluruhan.
Sekiranya Gula Darah Anda Tinggi
Menurunkan berat badan adalah kaedah terbaik untuk mengawal gula darah tinggi. "Makanan adalah tenaga," jelas McEvoy. "Jika apa yang masuk tidak terbakar, ia terkumpul di badan anda. Ini menyebabkan penumpukan lemak, terutama di perut, yang boleh menyebabkan diabetes. " Dua taktik berkesan untuk membantu menurunkan berat badan tambahan dan mencegah diabetes:
- mengehadkan pengambilan karbohidrat dan gula anda.
- melakukan senaman aerobik jantung-mengepam, pernafasan berat.
Sekiranya anda baru memulakan perubahan diet dan senaman, bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat rancangan gabungan yang terbaik untuk keperluan anda. Pastikan tahap glukosa darah anda dipantau seperti yang disyorkan.
"Kami sering dapat menyembuhkan diabetes jenis 2 (atau permulaan dewasa) sebelum anda memerlukan insulin, dengan penurunan berat badan dan perubahan gaya hidup. Ia boleh diterbalikkan, terutamanya ketika tahap glukosa anda berada dalam julat ringan, ”kata McEvoy. "Sekiranya tahap glukosa anda berada di atas normal, anggap ia sebagai panggilan bangun."
Sekiranya Anda Seorang Wanita
Sesiapa yang menghidap diabetes jenis 1 atau jenis 2 menghadapi risiko peningkatan serangan jantung dan masalah kardiovaskular yang lain, tetapi wanita yang berusia lebih muda dari 60 tahun - kumpulan sering menganggapnya mempunyai lebih rendah bahaya masalah jantung - mempunyai risiko hingga empat kali ganda untuk penyakit jantung apabila mereka menghidap diabetes jenis 2, menunjukkan penyelidikan Johns Hopkins baru-baru ini.
Itulah sebabnya wanita dengan kadar glukosa darah tinggi harus memandang serius keadaannya. Orang dewasa dengan diabetes yang tidak terkawal tidak pernah terlalu muda untuk mengalami serangan jantung atau strok, kata McEvoy.