Kandungan
Proses pemulihan selepas penggantian pinggul total berlaku pada awal tempoh selepas operasi. Sebilangan besar pesakit memulakan terapi fizikal sehari selepas pembedahan ketika mereka masih berada di hospital. Latihan terapi awal membantu anda mendapatkan semula dan meningkatkan kekuatan di sekitar pinggul operasi dan dapat membantu anda mendapatkan kembali fungsi normal dengan cepat. Terapi juga membantu pesakit belajar berjalan di sendi barunya.Jadi latihan apa yang harus dilakukan pada awal proses pemulihan? Adakah terdapat latihan yang mungkin diresepkan oleh PT kepada anda semasa anda masih di hospital?
Ya. Memulakan latihan di hospital setelah penggantian pinggul total adalah langkah pertama yang penting dalam perjalanan menuju pemulihan. Latihan, serupa dengan yang ada di sini, mungkin ditentukan oleh PT anda. Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan latihan penggantian pinggul anda.
Slaid Tumit
Slaid tumit menguatkan otot quadriceps di pinggul dan otot hamstring di lutut. Otot fleksor pinggul anda juga aktif semasa slaid tumit, dan gerakan membantu menjaga aliran darah, mungkin menurunkan risiko terkena trombosis urat dalam. Inilah cara anda melakukan senaman slaid tumit:
- Duduk dengan kaki lurus di hadapan anda.
- Mulailah dengan menggeser tumit ke arah punggung anda dengan membengkokkan lutut. Pastikan tumit anda di atas tanah semasa gerakan ini.
- Setelah lutut anda dibengkokkan sepenuhnya, berehat sebentar.
- Luruskan perlahan lutut anda dan geserkan kaki anda kembali ke posisi awal.
- Berehat dan ulangi 10 kali lagi.
Senaman tumit boleh dilakukan beberapa kali setiap hari. Pastikan berhenti jika anda merasakan kesakitan yang semakin teruk.
Angkat Kaki Lurus
Kaki lurus mengangkat membantu menguatkan otot flexor pinggul anda di bahagian depan sendi pinggul. Lakukan senaman seperti berikut:
- Berbaring telentang di permukaan rata.
- Bengkokkan lutut kaki anda yang tidak terlibat (kaki yang tidak dioperasikan) ke sudut 90 darjah, dan letakkan kaki anda rata di permukaan. Pastikan kaki anda terlibat lurus tanpa lutut dibengkokkan.
- Kencangkan otot paha depan anda di bahagian depan kaki lurus anda. Pastikan ketat sepanjang latihan.
- Angkat perlahan kaki yang terlibat enam inci dari lantai (dengan mengecutkan otot paha depan). Tahan selama lima saat.
- Perlahan-lahan turunkan kaki anda ke lantai.
- Berehat dan ulangi 10 kali lagi.
Kenaikan kaki lurus dapat diubah untuk menguatkan otot-otot glute anda dengan melakukan senaman di sisi atau perut anda. Periksa dengan PT anda untuk memastikan anda melakukannya dengan selamat.
Set Gluteal
Set gluteal adalah senaman mudah yang membantu menguatkan otot gluteal pinggul. Otot-otot gluteal yang kuat membantu peluasan pinggul serta penstabilan sendi. Set gluteal juga membantu menjaga aliran darah. Lakukan seperti berikut:
- Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan pada sudut 10 hingga 15 darjah.
- Picit otot punggung anda bersama-sama seolah-olah anda memegang perut kembung.
- Tahan selama lima saat.
- Berehatlah.
- Ulangi 10 kali lagi.
- Lakukan tiga set 10, tiga kali sehari.
Semasa melakukan latihan ini, ingatlah bahawa beberapa pakar bedah ortopedik meletakkan sekatan aktiviti pada pesakit selepas pembedahan. Sekatan ini membantu melindungi penyembuhan pinggul anda. Sentiasa mematuhi garis panduan ini. Doktor dan ahli terapi fizikal anda dapat membantu anda memahami langkah berjaga-jaga pinggul anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Selepas penggantian pinggul secara total, anda mungkin mengalami kesukaran untuk bergerak dan menggunakan kaki anda secara normal. Memulakan latihan lebih awal adalah selamat, dan ini boleh menjadi komponen penting dalam program pemulihan pasca operasi awal anda.