Kandungan
- Hormon dan Sistem Pencernaan Anda
- Gejala Sepanjang Kitaran Menstruasi Anda
- IBS dan Tempoh Anda
- Apa Yang Anda Boleh Lakukan untuk Menguruskan Gejala Anda
Seperti banyak perkara yang berkaitan dengan IBS, hubungan antara IBS dan proses haid tidak jelas. Ramai wanita mendapati bahawa IBS mereka nampaknya semakin teruk sebelum mereka mendapat haid. Bagi wanita lain, simptom IBS mereka lebih teruk apabila mereka mengalami haid.
Satu perkara yang pasti ialah kitaran haid wanita dan fungsi sistem pencernaannya pasti berkaitan. Mari kita lihat mengapa ini berlaku dan bagaimana ia mempengaruhi perasaan anda.
Hormon dan Sistem Pencernaan Anda
Pertama, pelajaran biologi cepat. Terdapat dua hormon utama yang berkaitan dengan haid: estrogen dan progesteron. Hormon ini tidak hanya mempengaruhi organ seks. Sebenarnya, ada sel reseptor untuk hormon ini di seluruh saluran gastrousus anda. Inilah sebabnya mengapa banyak wanita - bahkan mereka yang tidak mempunyai IBS - mengalami gejala pencernaan yang berkaitan dengan kitaran haid mereka.
Gejala Sepanjang Kitaran Menstruasi Anda
Sama ada anda mempunyai IBS atau tidak, para penyelidik mendapati bahawa fasa kitaran haid yang berlainan menjadikan wanita berisiko mengalami gejala pencernaan yang tidak diingini. Pada hari-hari dalam bulan setelah ovulasi, semua wanita cenderung mengalami kembung dan sembelit.
Perkara berubah apabila anda semakin hampir dan mula haid. Pada hari-hari sebelum haid (pra-haid) dan untuk satu atau dua hari pertama ketika pendarahan bermula, wanita cenderung mengalami sakit perut, cirit-birit, dan mual.
IBS dan Tempoh Anda
Bagi banyak wanita dengan IBS, gejala IBS mereka semakin teruk apabila mereka mengalami haid. Bagi sesetengah orang, sistem mereka lebih reaktif terhadap makanan pada hari-hari di sekitar haid, terutamanya makanan berair.
Selain memburukkan lagi gejala IBS, mempunyai IBS juga membuat wanita berisiko lebih tinggi mengalami gejala berikut yang berkaitan dengan haid:
- Senggugut (kekejangan yang menyakitkan)
- Sakit belakang
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Keletihan
- Insomnia
- Pengekalan air
Mengapa wanita yang mempunyai IBS berisiko lebih tinggi untuk pencernaan yang berkaitan dengan haid dan gejala tidak menyenangkan yang lain? Pada masa ini, tidak ada jawapan yang baik untuk soalan itu. Terlepas dari kenyataan bahawa hormon seks nampaknya berperanan dalam gejala GI, mereka tidak kelihatan berbeza pada wanita dengan dan tanpa IBS. Pil kawalan kelahiran dan terapi penggantian hormon tidak didapati membantu mengurangkan gejala IBS. Walau bagaimanapun, mereka juga tidak membahayakan IBS seseorang.
Apa Yang Anda Boleh Lakukan untuk Menguruskan Gejala Anda
- Simpan Diari Gejala: Ini tidak harus menjadi sesuatu yang rumit-hanya simpan rekod gejala anda kerana ia berkaitan dengan tempat anda berada dalam kitaran haid anda. Ini akan membolehkan anda mencari corak dan mengenal pasti kapan gejala anda paling teruk. Memahami apa yang diharapkan pada setiap hari kitaran anda dapat membantu anda merancang. Mungkin anda mengubah diet anda supaya anda mengelakkan makanan berair dan memilih makanan bukan gas pada hari terburuk anda. Anda juga boleh cuba menyesuaikan jadual anda supaya anda menangguhkan peristiwa yang mungkin menjadi lebih tertekan pada hari-hari ketika gejala anda cenderung menjadi tenang.
- Melabur di Pad Pemanas atau Botol Air Panas: Panas berterusan dapat menenangkan, baik dalam meredakan kekejangan haid dan menenangkan kesakitan IBS.
- Ambil Tambahan Kalsium: Cadangan ini sangat membantu mereka yang mengalami cirit-birit sebagai sebahagian daripada IBS anda. Pengambilan kalsium terbukti berkesan dalam mengurangkan gejala yang berkaitan dengan haid dan mempunyai buzz "dari mulut ke mulut" yang bermanfaat untuk mengurangkan gejala cirit-birit pada orang yang menghidap IBS.