Kandungan
Selepas serangan jantung, strok, diagnosis kegagalan jantung atau prosedur jantung, orang sering curiga untuk bersenam. Mereka mungkin tertanya-tanya: Boleh? Patut kah saya? Adakah saya akan mempertaruhkan kejadian jantung yang lain?
Ya, anda boleh — dan seharusnya — aktif secara fizikal dalam semua kes ini, kata ahli kardiologi Johns Hopkins, Bill McEvoy, M.B., B.Ch. "Ini tidak ada masalah," katanya. "Setelah mengalami masalah jantung, setelah orang dapat menaiki tangga tanpa gejala, mereka dapat melanjutkan latihan ringan hingga sederhana."
Penyelidikan Johns Hopkins telah mendapati bahawa pada orang dengan penyakit arteri koronari yang stabil, mereka yang bersenam mempunyai risiko serangan jantung yang lebih rendah dan mempunyai peningkatan kadar kelangsungan hidup. Bagi banyak orang, peristiwa jantung berfungsi sebagai panggilan bangun untuk mengubah tabiat gaya hidup yang buruk yang menyebabkan kerosakan jantung di tempat pertama. Bersenam lebih banyak adalah langkah pertama yang sangat penting.
Bermula dengan Rancangan Latihan Pintar Jantung
Manfaatkan pemulihan jantung selepas kejadian jantung.
Fasa pertama pemulihan jantung berlaku di hospital. Semakin banyak, doktor dan syarikat insurans kesihatan melihat nilai pemulihan jantung fasa kedua selepas keluar, selalunya selama empat hingga lapan minggu. "Pesakit yang menjalani pemulihan fasa 2 lebih baik. Mereka kembali ke hospital kurang, lebih yakin akan kesihatan mereka dan mempunyai kualiti hidup yang lebih baik, ”kata McEvoy.
Bekerja dengan pasukan kardio anda.
Doktor dan ahli terapi fizikal anda akan memberi anda preskripsi latihan, iaitu cadangan untuk jenis latihan, seberapa kerap anda harus melakukannya dan berapa lama anda boleh bersenam dengan selamat dalam setiap sesi, memandangkan status kesihatan anda. Mengetahui had anda dan cara mengenalinya adalah bahagian penting untuk mencabar diri anda untuk melakukan lebih banyak perkara.
Perhatikan gejala anda.
Adalah normal untuk berpeluh dan bernafas sedikit lebih sukar ketika anda bersenam. Tetapi jika anda menyedari sesak nafas atau tekanan dada yang berulang, hentikan aktiviti tersebut dan hubungi doktor anda. "Perkara terburuk adalah ketika beberapa gejala baru muncul - bukan disebabkan oleh latihan itu sendiri - dan pesakit mengabaikannya dan terus berolahraga," katanya. "Tetapi selagi anda merasa selesa, anda dapat bersenam."
Jagalah kecergasan anda.
"Orang yang pernah mengalami kejadian jantung berisiko tinggi untuk peristiwa masa depan," kata McEvoy. Adalah perkara biasa jika serangan jantung atau peristiwa lain berfungsi sebagai panggilan bangun untuk mengubah tabiat tidak sihat, katanya. "Tetapi itu juga benar bahawa seiring berjalannya waktu, anda dapat merasa puas dan kembali kepada kebiasaan lama yang membuat anda menghadapi masalah," tambahnya.
Itulah sebabnya sangat berguna untuk meminta sokongan rakan dan keluarga, atau bahkan menyewa pelatih atau pelatih gaya hidup, untuk membuat anda terus terlibat dalam apa yang seharusnya menjadi komitmen seumur hidup dengan cara baru yang menyihatkan hati.