Bersenam Selepas Tummy Tuck

Kandungan

• Kembali ke Latihan
• Mengubah Aktiviti Harian
• Kedudukan Tidur dan Seks
• Perkara Lain Yang Perlu Dipertimbangkan

Sekiranya baru-baru ini anda mengalami perut buncit, anda mungkin ingin tahu masa paling sesuai untuk memulakan senaman dan hubungan seksual selepas prosedur. Juga dikenali sebagai abdominoplasty, tummy tuck adalah pembedahan untuk membuang lebihan kulit dan lemak dari perut. Prosedur ini juga mengetatkan otot yang mendasari jika perlu.

Inilah yang boleh diharapkan dari meneruskan aktiviti selepas sakit perut.

Kembali ke Latihan

Setelah menjalani pembedahan, anda mungkin diminta berjalan-jalan sedikit demi sedikit untuk melancarkan peredaran darah. Ini akan membantu anda sembuh lebih cepat, tetapi jangan lakukan ini sahaja, kerana keseimbangan dan kekuatan anda mungkin terganggu kerana pembedahan.

Juga, jangan biarkan pelarian kecil ini memenuhi kepala anda dengan idea-idea megah membersihkan rumah dan bersenam. Aktiviti tersebut perlu ditunggu.

Sebilangan besar pakar bedah akan mengesyorkan menunggu sekurang-kurangnya dua hingga tiga hari selepas pembedahan sebelum mandi. Aktiviti ringan, seperti berjalan di permukaan yang rata, mungkin akan baik bermula sehari selepas pembedahan dalam kebanyakan kes. Setiap hari selepas prosedur anda, berjalan lebih lama dan sedikit lebih jauh untuk meningkatkan kekuatan anda.

Anda mahu mendekati latihan kekuatan dengan perlahan dan berhati-hati. Peningkatan berat badan dapat memberi tekanan yang besar pada sayatan dan jahitan.

Sekiranya anda mengangkat berat, mulailah dengan beban ringan setelah pakar bedah membersihkan anda untuk melakukan aktiviti ini-biasanya antara 4-6 minggu selepas pembedahan. Mungkin enam bulan atau lebih sebelum anda dapat melakukan latihan ab dengan selamat, seperti sakit kepala.

Mengubah Aktiviti Harian

Bagi aktiviti harian anda, anda juga ingin menjauhkan diri dari mengangkat benda berat. Jangan angkat, tolak, atau tarik benda yang beratnya lebih dari 5 paun selama enam minggu. Sama seperti mengangkat berat, melakukannya akan memberi tekanan dan tekanan pada tapak sayatan anda.

Sukar untuk diingat pada masa ini bahawa anda sedang pulih dari pembedahan, tetapi ini bukan masanya untuk menjadi pahlawan. Inilah masanya untuk mendengar badan anda (dan doktor anda) dan menenangkannya.

Tanya pakar bedah anda berapa lama untuk tinggal di rumah dari tempat kerja. Jawapan mereka akan bergantung pada jenis abdominoplasti yang anda ada. Untuk perut buncit yang lebih luas, jangka masa cuti sekitar empat minggu. Ini akan membiarkan kesakitan anda hilang dan memberi anda masa untuk menghilangkan ubat sakit. Anda tidak boleh memandu sehingga anda mencapai tonggak ini.

Cara Mengurangkan dan Menguruskan Sakit Selepas Tummy Tuck

Kedudukan Tidur dan Seks

Jangan tidur di perut sehingga anda tidak lagi sakit. Anda mungkin mendapati tidur di atas tiga bantal di bawah punggung / kepala dan / atau dua bantal di bawah lutut boleh mengurangkan rasa tidak selesa.

Ini dikenali sebagai kedudukan semi-Fowler dan harus digunakan selama dua minggu setelah pembedahan untuk mengelakkan ketegangan yang berlebihan pada sayatan dan untuk mengurangkan parut. Selain itu, anda akan merasa lebih mudah untuk beralih dari posisi berbaring ke posisi duduk kerana kurang tekanan pada perut anda.

Seks Selepas Tummy Tuck

Hubungan seks selepas memasukkan perut mesti disambung semula setelah pakar bedah anda memberitahu anda bahawa tidak apa-apa dan yang lebih penting ialah apabila anda merasa bersedia.

Perkara Lain Yang Perlu Dipertimbangkan

Mungkin memerlukan sedikit masa sehingga anda merasa normal kembali. Jadi, anda bukan sahaja ingin tahu kapan anda boleh bersenam lagi tetapi juga kapan anda dapat meneruskan rutin makan biasa anda. Kaji petua berikut mengenai cara mengatasi masalah gaya hidup semasa pemulihan anda dari abdominoplasty:

• Makan dengan ringan selepas pembedahan, meningkatkan pengambilan dan jenis makanan anda seperti yang boleh diterima.
• Ubat sakit boleh menyebabkan sembelit. Anda boleh mengambil pelembut najis bebas seperti Colace atau Docusate untuk mengelakkan sembelit.