Kandungan
- Mengapa Sukar Mematuhi Langkah berjaga-jaga Coronavirus
- Petua untuk Membuat Langkah Keselamatan Coronavirus Lebih Mudah
- Mengadaptasi Kehidupan Semasa COVID-19
Pakar Pilihan:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Kami telah hidup dengan coronavirus baru selama berbulan-bulan, dan penyebaran COVID-19 masih kuat di banyak kawasan di A.S. dan dunia. Apabila wabak itu semakin meningkat, dapat difahami bahawa ada orang yang bosan mengambil langkah berjaga-jaga dengan coronavirus.
Ahli psikologi Carisa Parrish memberikan petua yang boleh anda gunakan untuk mengikuti amalan berkesan ini, elakkan “keletihan keselamatan” atau “kelelahan” coronavirus dan lindungi diri anda, keluarga anda dan orang lain dari COVID-19.
Mengapa Sukar Mematuhi Langkah berjaga-jaga Coronavirus
Sebelum tahun 2020, penduduk umum tidak memakai topeng muka di khalayak ramai, menjaga jarak fizikal atau kerap mencuci tangan. Kini pakar kesihatan mengesyorkan langkah berjaga-jaga ini kepada semua orang untuk mencegah penyebaran coronavirus SARS-CoV-2, yang menyebabkan COVID-19. Dan mengikuti semua itu boleh menjadi luar biasa.
"Mencuba mematuhi apa-apa tambahan selalu menjadi cabaran," kata Parrish. "Anda boleh menambahkan langkah tambahan untuk rutin anda selama beberapa hari, tetapi perubahan tingkah laku yang berterusan sukar. Terutama apabila tidak ada orang di sekitar anda yang sakit, dan anda tidak merasa seperti memakai topeng atau mengatakan tidak pada perkara yang anda suka lakukan. Tetapi hakikatnya, langkah berjaga-jaga berfungsi. "
Risiko dan Akibat COVID-19
Rasanya pelik untuk menyusun semula hidup anda dengan risiko yang nampaknya tidak nyata, kata Parrish.
"Sekarang ini, kebanyakan orang masih dikeluarkan dari akibat mendapat COVID-19," jelas Parrish. "Risiko itu mungkin tidak terasa bagi mereka jika mereka tidak mengenali orang yang sakit dengan COVID-19. Dan, "tambahnya," sayangnya, beberapa orang merasa senang kerana melakukan sesuatu yang berisiko dan melarikan diri akibatnya. "
Petua untuk Membuat Langkah Keselamatan Coronavirus Lebih Mudah
Buat komitmen.
Perubahan tingkah laku boleh bermula dengan mempunyai niat yang jelas dan membuat janji. Memakai topi keledar semasa anda menunggang basikal, berhenti di lampu isyarat dan banyak tabiat menyelamatkan nyawa yang lain bermula dengan keputusan: Anda mahu melakukan perkara yang betul untuk menjaga keselamatan diri dan orang lain, walaupun itu bermaksud sedikit kesulitan.
Prinsip yang sama berlaku untuk mencuci tangan, menjaga jarak fizikal dan memakai topeng di khalayak ramai.
Tetap fleksibel apabila cadangan berubah.
Wawasan ilmiah baru mengenai virus yang menyebabkan COVID-19 mengubah cadangan pakar dari hari ke hari, yang menyebabkan kekeliruan. Anda mungkin bertanya pada diri sendiri: Adakah saya masih perlu membasmi kuman barang runcit saya? Adakah saya perlu memakai topeng di dalam kereta saya? Adakah anak saya selamat bermain di halaman rumah kita?
Sukar - tetapi penting - untuk mengikuti. "Melekat dengan maklumat yang boleh dipercayai dan boleh dipercayai adalah mustahak," kata Parrish. "Fakta baru muncul ketika kita mengetahui lebih banyak mengenai virus ini. Sementara itu, masuk akal untuk menggunakan pemahaman yang kita miliki. "
Amalkan langkah berjaga-jaga sehingga mereka menjadi perkara kedua.
"Kuncinya adalah mengulangi langkah baru itu hingga menjadi kebiasaan," kata Parrish. "Ketika mula-mula mulakan flos atau meletakkan anak anda di tempat duduk keselamatan, itu mungkin seperti pekerjaan rumah tangga, walaupun anda tahu itu adalah perkara yang tepat untuk dilakukan.
"Oleh itu, mengenai perlindungan COVID-19, anda hanya berkomitmen untuk melakukannya, dan seiring berjalannya waktu, anda mendapati anda memakai topeng atau mencuci tangan tanpa berfikir." Anak-anak, khususnya, katanya, berkembang dengan rutin dan struktur.
Pastikan bekalan yang diperlukan sentiasa berguna.
Dia juga mengesyorkan memastikan mudah untuk mencari topeng - dan menggunakannya - apabila anda memerlukannya. "Sekiranya saya tidak dapat menjumpainya, ini adalah langkah tambahan untuk mencari, jadi untuk mengurangkan halangan untuk memakainya, saya mempunyai beberapa topeng dan menyimpannya di pelbagai tempat," katanya.
Idea yang sama boleh berlaku untuk kebersihan tangan. Menyimpan botol kecil pembersih tangan (dengan sekurang-kurangnya 60% alkohol) di beberapa tempat boleh mendorong penggunaan yang kerap.
Gunakan cerita untuk memahami risiko dan akibatnya.
Bagi banyak orang, jatuh sakit dengan COVID-19 adalah idea abstrak, sesuatu yang berlaku kepada orang lain di bahagian yang berlainan di negara ini. Tetapi kenyataannya adalah bahawa coronavirus boleh mempengaruhi sesiapa sahaja. "Baca kisah tentang seseorang yang telah melalui COVID-19 sehingga menjadi peribadi bagi anda," saran Parrish.
Beri anak-anak beberapa pilihan.
Ketika mendorong anak-anaknya memakai topeng, Parrish mengatakan bahawa dia membiarkan anak-anaknya sendiri menyesuaikannya. "Apabila terdapat lebih banyak variasi corak, saya membiarkan mereka memilih warna dan kain yang mereka sukai."
Kanak-kanak juga boleh memilih aroma pembersih tangan kegemaran mereka atau permainan maya yang menyeronokkan untuk dinikmati bersama rakan mereka dari jauh.
Libatkan anak-anak dalam memastikan keluarga sentiasa konsisten.
Parrish mengatakan bahawa dia membiarkan anak-anaknya bersuara dalam memastikan keluarga menjaga keselamatan. "Saya memberitahu mereka bahawa mereka diizinkan untuk mengingatkan saya jika saya pernah melupakan tali pinggang keledar saya," katanya. "Memberi mereka tahap keterlibatan membantu mereka terlibat dalam amalan yang lebih selamat."
Ibu bapa boleh memberi kebenaran kepada anak-anak untuk mengingatkan ahli keluarga yang lain untuk menjaga jarak fizikal, memakai topeng dan menjaga kebersihan tangan mereka.
Mengadaptasi Kehidupan Semasa COVID-19
Perkara yang paling penting adalah tidak berputus asa. Pandemik coronavirus tidak akan hilang dalam masa terdekat. Amalan pencegahan diperlukan sehingga ada rawatan atau vaksin, yang mungkin berbulan-bulan lagi.
Adaptasi hidup dengan coronavirus adalah mungkin, kata Parrish. “Bertahun-tahun yang lalu, tidak ada yang peduli dengan asap rokok. Kami tidak mempunyai tempat duduk kereta untuk kanak-kanak dan tidak meletakkan bayi di belakang mereka untuk tidur.
"Menerima kenyataan baru ini dan tetap berkomitmen untuk melakukan kebiasaan baik dapat mencegah COVID-19."
Dihantar pada 11 Ogos 2020