Kandungan
- Punca
- Cara Mencegah atau Meringankan Najis Keras
- Najis Keras dan Sindrom Usus Kerengsaan
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Punca
Untuk memahami apa yang menyebabkan najis keras, anda mesti terlebih dahulu mengetahui bagaimana sistem pencernaan anda berfungsi. Setelah sebahagian besar nutrien dari makanan yang kita makan diserap oleh usus kecil, usus kecil kemudian membebaskan sisa cecair dan serat ke dalam usus besar, di mana bahan-bahan ini menjalani proses terbentuk menjadi najis.
Semasa bahan tinja masuk melalui usus besar, banyak cecair dikeluarkan, membentuk najis yang siap dikeluarkan semasa buang air besar. Apabila bahan tinja memerlukan waktu terlalu lama untuk melewati bahagian bawah usus besar, lebih-lebih lagi cairan dapat dikeluarkan, sehingga membentuk najis yang keras dan kering.
Bolehkah Anda Mengalami Najis Keras Tanpa Sembelit?
Anda boleh mengalami najis keras tanpa sembelit. Sembelit didefinisikan sebagai keadaan di mana seseorang mengalami kurang dari tiga pergerakan usus dalam seminggu. Ada kemungkinan untuk buang air besar setiap hari dan masih mengalami najis yang keras.
Komplikasi
Najis yang keras boleh menyebabkan regangan semasa membuang air besar. Selain tidak selesa, mereka mungkin menyumbang untuk mengembangkan buasir, fisur dubur, dan bahkan prolaps rektum.
Cara Mencegah atau Meringankan Najis Keras
Anda boleh menggunakan petua ini untuk membantu melegakan najis yang kerap. Sekiranya masalah anda berterusan, anda mesti berjumpa doktor. Petua ini akan merangkumi najis keras baik dengan dan tanpa sembelit.
Rawat Sembelit Anda
Pergerakan usus yang kerap sering menjadi penyumbang utama pengalaman membuang air besar. Sekiranya anda mengalami sembelit secara berkala, adalah mustahak berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui dengan tepat apa yang mungkin menyebabkan masalah tersebut.
Diagnosis yang tepat sangat penting dalam menyusun strategi rawatan. Sekiranya sembelit disahkan sebagai masalahnya, bincangkan dengan doktor anda untuk merawat sembelit serta bagaimana sembelit kronik dirawat.
Tambahkan Serat ke dalam Makanan Anda
Walaupun penyelidikan mengenai serat makanan dan najis keras tidak konklusif, terdapat beberapa petunjuk bahawa meningkatkan serat larut mungkin bermanfaat. Serat larut larut dalam air, oleh itu melembutkan najis.
Serat larut boleh didapati di banyak buah, sayur, kacang, dan biji-bijian. Biji rami, biji chia, dan psyllium juga merupakan sumber serat larut yang sangat baik.
Makanan Yang Boleh Meringankan SembelitMinum banyak air
Sekiranya anda tidak menghidrat sepenuhnya, badan anda akan mendapat air yang diperlukannya dengan mengeluarkan lebih banyak cecair dari najis anda. Ini boleh menjadi penyebab utama najis keras. Salah satu perkara termudah yang dapat anda lakukan untuk menjaga kelembutan najis adalah dengan minum air dalam jumlah yang mencukupi sepanjang hari.
Dalam usaha anda menuju najis yang lebih lembut, anda mungkin juga harus membuat perubahan pada apa yang anda minum. Alkohol dan kafein kedua-duanya mengeringkan badan, jadi anda mungkin perlu mengurangkan penggunaan kopi, koktel, dan soda. Sekiranya anda memilih minuman penyahhidratan, pastikan anda mengimbangi dengan menindaklanjuti dengan segelas air yang tinggi.
Trik Mudah Meminum Lebih Banyak Air
Perhatikan Dorongan untuk Pergi
Ramai orang mempunyai kecenderungan untuk mencuba menangguhkan buang air besar, lebih suka menunggu sehingga mereka berada di rumah mereka sendiri dengan selesa, atau sehingga ada waktu yang lebih selesa. Najis keras adalah tanda bahawa najis menghabiskan terlalu banyak masa di usus besar.
Adalah mustahak agar anda menyesuaikan dengan keperluan badan anda dan menuju ke bilik mandi ketika badan anda memberi isyarat bahawa ia sudah siap untuk dipindahkan. Strategi untuk latihan semula usus juga dapat membantu.
Apabila Perlu, Gunakan Pelembut Najis
Pelembut najis adalah produk bebas yang berfungsi untuk melembutkan najis dan membantu memulakan pergerakan usus. Mereka mengurangkan jumlah cairan yang diserap usus, meninggalkan lebih banyak air di dalam tinja. Mereka mencetuskan pergerakan usus dalam 12 hingga 72 jam.
Bahan aktif utama dalam produk pelembut najis over-the-counter adalah dokumen, dan nama jenama biasa termasuk Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Softener, dan Surfak .
Pelembut najis berbeza dengan supositoria, yang merupakan bentuk pencahar perangsang. Pelembut najis umumnya dianggap sebagai alternatif yang lebih selamat, tetapi hanya untuk penggunaan jangka pendek. Sentiasa periksa dengan doktor sebelum mengambil produk yang dijual bebas.
Terapi Pelengkap dan Alternatif
Urut diri perut telah dikaji sebagai rawatan untuk sembelit. Ia dapat merangsang otot yang terlibat dalam menghasilkan pergerakan usus dan mengurangkan tekanan.
Biofeedback juga telah diterokai untuk membantu orang yang mengalami sembelit. Penggunaan probiotik dapat membantu. Terapi alternatif yang tidak mempunyai kesan yang terbukti termasuk akupunktur dan akupresur.
Pakar perubatan memberi amaran agar tidak menggunakan produk semula jadi yang dipasarkan sebagai julap kerana dos dan kesuciannya tidak dapat dijamin dan mungkin ada interaksi dengan ubat lain yang anda ambil.
Dapatkan Rawatan Perubatan Dari Doktor Anda
Adalah baik untuk bekerjasama dengan doktor anda apabila gejala anda berterusan, dan anda juga boleh yakin bahawa ini tidak akan mengganggu ubat lain yang anda ambil.
Doktor anda boleh mengesyorkan pelembut najis dan pelbagai jenis julap, baik di kaunter dan dengan preskripsi. Terdapat ubat lain yang boleh diresepkan oleh doktor anda, termasuk Amitiza (lubiprostone) dan Linzess (linaclotide) yang menarik air ke dalam usus anda.
Najis Keras dan Sindrom Usus Kerengsaan
Sedikit kajian telah dilakukan mengenai gejala spesifik najis keras pada sindrom iritasi usus (IBS). Satu kajian kecil dan lebih tua menghasilkan penemuan yang sangat menarik.
Semasa melihat pengalaman kesakitan selepas bersalin, para penyelidik tidak menemui perbezaan dalam kekerapan pergerakan usus pada pesakit yang mencirikan diri mereka sebagai IBS-C atau IBS-D. Sebaliknya, pesakit membuat perbezaan ini berdasarkan sama ada najisnya keras atau longgar.
Ini menunjukkan bahawa orang yang mempunyai IBS-C harus berhati-hati dalam menilai apakah disfungsi usus mereka. Strategi pengurusan anda akan berbeza jika masalah anda adalah najis yang jarang dibandingkan dengan pergerakan yang kerap dengan najis yang keras.
Dalam kes pertama, anda ingin memastikan bahawa anda melakukan semua yang anda mampu untuk merangsang pergerakan usus, dengan menggunakan strategi untuk sembelit kronik. Sekiranya anda mengalami pergerakan harian, tetapi masalahnya adalah najis keras, anda mungkin dilayan dengan mengikuti cadangan di atas untuk melembutkan najis. Bincangkan pilihan ini dengan doktor anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Banyak petua untuk menghilangkan najis keras adalah tabiat kesihatan yang baik untuk semua orang. Pastikan anda minum air secukupnya dan mendapat cukup serat dalam makanan anda. Sekiranya anda mengalami kebiasaan buang air besar, ada baiknya berjumpa doktor untuk membuat pemeriksaan dan membincangkan masalah ini.