Kandungan
- Apakah Pemindahan Tidak Lengkap?
- Mengapa Ia Berlaku
- Pemindahan Tidak Selesai dalam Sembelit
- Pemindahan Tidak Lengkap Dengan Cirit-birit
"Rasa pengosongan yang tidak lengkap" adalah gejala utama sindrom iritasi usus, (IBS), tetapi anda tidak perlu mempunyai IBS untuk mengalami simptom yang tidak menyenangkan ini. Tetapi memandangkan betapa umumnya IBS, sangat luar biasa betapa sedikit perhatian simptom pemindahan yang tidak lengkap diperoleh daripada penyelidik. Oleh itu, tidak banyak yang diketahui mengenai apa yang dapat dilakukan oleh seseorang untuk mengurangkan rasa tidak selesa ini.
Artikel ini ditawarkan sebagai cara untuk mencuba mengisi jurang maklumat ini, dengan harapan ia akan membawa kepada beberapa strategi rawatan diri yang boleh anda cuba dalam usaha mengurangkan gejala anda.
Apakah Pemindahan Tidak Lengkap?
Pengosongan yang tidak lengkap adalah sensasi subjektif bahawa pergerakan usus belum selengkap yang sepatutnya. Apabila seseorang mengalami sembelit, saluran najis yang kecil dan keras tidak boleh meninggalkan orang itu dengan perasaan bahawa pengosongan penuh telah berlaku.
Di seberang spektrum, orang yang menderita cirit-birit kronik mungkin merasakan desakan berterusan untuk membuang air besar walaupun setelah buang air besar berulang kali.
Mengapa Ia Berlaku
Sekali lagi, tidak banyak yang diketahui mengenai sebab di sebalik fenomena ini. Dua proses fisiologi yang telah dikenal pasti sebagai asas utama gejala IBS mungkin berperanan di sini. Yang pertama, hipersensitiviti viseral, merujuk kepada peningkatan kepekaan kesakitan di dalam organ dalaman - dalam kes ini, usus besar, rektum, dan dubur.
Yang kedua adalah disfungsi motilitas, fakta bahawa otot saluran pencernaan nampaknya tidak beroperasi dengan lancar, sehingga mengganggu kemampuan untuk melewati najis yang selesa dan terbentuk dengan baik dan merasa seolah-olah anda telah menyelesaikannya dengan memuaskan pergerakan usus.
Bagaimana Pergerakan Usus Biasa Berlaku
Untuk mula menangani masalah evakuasi yang tidak lengkap, adalah penting untuk mengetahui apa yang dimaksudkan dengan "evakuasi lengkap". Bahan najis berjalan sepanjang keseluruhan usus besar. Sepanjang proses ini, air diserap dari najis, sehingga konsistensi najis menjadi lebih kencang ketika berjalan melalui usus.
Walaupun terdapat banyak kebolehubahan, biasanya bahan najis ini bergerak ke kolon dan rektum sigmoid sekali atau dua kali sehari. Di sini, ia dibentuk menjadi bentuk seperti sosej sebagai persiapan untuk melewati dubur dengan selesa.
Benarkah Ada Perkara Seperti Pergerakan Usus Biasa?Pemindahan Tidak Selesai dalam Sembelit
Bagi orang yang mengalami sembelit, sensasi pengosongan yang tidak lengkap berkaitan langsung dengan fisiologi sebenar. Oleh kerana kesukaran membuang najis, kemungkinan besar anda tidak mengosongkan rektum najis sepenuhnya, sehingga meninggalkan anda perasaan tidak puas hati dan tidak selesa.
Cara utama untuk mengatasi masalah tersebut adalah dengan mencuba pilihan rawatan untuk menghilangkan sembelit yang mendasari. Meningkatkan serat, sama ada melalui diet, atau dengan suplemen serat, adalah cara yang baik untuk memulakan.
Strategi rawatan diri yang baik adalah memastikan anda mempunyai tabiat buang air besar. Cuba menjadualkan perjalanan ke tandas pada waktu yang sama setiap hari. Bagi kebanyakan orang, bioritme adalah mendesak untuk pengosongan usus paling kuat pada waktu pagi.
Luangkan masa badan anda untuk mengosongkan najis sebanyak mungkin, membayangkan bentuk rektum ketika anda menilai "kelengkapan" pergerakan.
Sekiranya anda percaya bahawa membuang air besar dissynergik menyumbang kepada kesukaran membuang najis yang lengkap, anda mungkin ingin melihat biofeedback atau terapi fizikal sebagai cara untuk mengurangkan gejala anda.
Cara Menggunakan Latihan Latih Usus untuk SembelitPemindahan Tidak Lengkap Dengan Cirit-birit
Sensasi evakuasi yang tidak lengkap bagi orang yang mengalami cirit-birit kronik jauh lebih kompleks. Walaupun diketahui oleh istilah selimut tenesmus, terdapat kekurangan penyelidikan mengenai apa yang menyebabkan fenomena ini apabila ia berlaku tanpa sebab fisiologi yang jelas.
Oleh kerana kekurangan kajian klinikal, cadangan berikut diberikan sebagai cadangan murni mungkin tetapi tidak berdasarkan pada ilmu keras.
Memandangkan perbincangan kita bahawa "pergerakan usus yang ideal" melibatkan pengosongan rektum bahan najis, maka seseorang dapat melihat bahawa ketika cirit-birit dialami, tidak ada keperluan fisiologi untuk menjaga usus bergerak "kosong" sendiri.
Setelah najis muncul longgar dan berair, najis tegas yang mungkin tinggal di kolon sigmoid sudah pasti dilalui. Namun, beberapa disfungsi saraf dan motor nampaknya menahan sensasi mendesak untuk mengosongkan hidup. Untuk mengatasi rasa mendesak ini, ada baiknya mengingatkan diri anda bahawa najis tidak perlu keluar lagi.
Jenis pemikiran ini sering bertentangan dengan apa yang dipercayai oleh banyak orang-bahawa mengosongkan usus sepenuhnya akan mencegah episod cirit-birit yang lebih lanjut. Sebenarnya, apabila najis yang keluar longgar dan berair, lebih baik bayangkan najis yang tersisa di rektum, di mana air dapat dikeluarkan sehingga najis akan lebih kuat untuk buang air besar esok.
Perlu diingat bahawa tidak ada usus yang benar-benar kosong, kerana najis baru terus dihasilkan. Dari segi ketakutan akan episod cirit-birit di masa depan, ingatlah bahawa lebih mudah bagi otot-otot dubur untuk mengandung najis yang tegap (iaitu, telah "melepak" dan dikeringkan di usus besar) daripada najis berair yang muncul dari lebih tinggi di usus besar.
Sebagai tindak balas kepada desakan untuk terus mengosongkan, cuba gunakan kelewatan. Duduk dengan tenang di tempat berhampiran bilik mandi dan lihat apakah anda boleh menggunakan latihan relaksasi untuk menenangkan badan sehingga rasa mendesak berlalu tanpa perlu melakukan perjalanan lagi ke bilik mandi.
Menenangkan badan anda juga akan membantu mengurangkan sebarang kegelisahan yang mungkin menyebabkan sistem saraf pusat terus menghantar impuls untuk pengosongan lebih lanjut (tidak perlu).
Apa Yang Menyebabkan Najis Longgar