Kandungan
Penyederhanaan kerja menerangkan menjadikan tugas harian lebih mudah untuk mengurangkan ketegangan atau mengurangkan jumlah tenaga yang diperlukan untuk menyelesaikan sesuatu aktiviti.Ahli terapi pekerjaan sering menggabungkan teknik penjimatan tenaga dan penyederhanaan kerja untuk orang yang mempunyai keadaan sakit kronik, seperti arthritis atau fibromyalgia.
Teknik penyederhanaan kerja berkisar dari teknologi rendah (seperti menggunakan pembersih tanpa gosok) hingga teknologi tinggi (seperti menggunakan perisian pengenalan suara untuk menaip).
Beberapa contoh lain termasuk:
- Menggunakan pembuka kaleng automatik dan bukannya versi manual.
- Memanjangkan pegangan pendek pada bahagian habuk untuk mengelakkan lenturan.
- Menggunakan pakaian pra-tekan yang menghilangkan keperluan menyeterika.
- Menggeser objek berat atau menggunakan troli beroda untuk mengelakkan mengangkat.
- Menempatkan pembersih tandas automatik ke dalam mangkuk.
Penyederhanaan kerja boleh bermanfaat bagi orang yang ingin berdikari selama mungkin, walaupun mereka mempunyai keadaan kesihatan yang kronik.
Apa itu Ergonomi?
Sama seperti penyederhanaan kerja, matlamat ergonomi adalah untuk mengurangkan ketegangan.
Ergonomi, atau kejuruteraan faktor manusia, melibatkan kajian mengenai tuntutan fizikal dan kognitif persekitaran tempat kerja untuk memastikan keadaan kerja yang selamat dan optimum. Pakar ergonomik berusaha untuk membatasi keletihan, kecederaan, dan ketidakselesaan dengan memperbaiki reka bentuk stesen kerja, peralatan, dan prosedur.
Ergonomi dalam Reka Bentuk Stesen Kerja
Alat, prosedur, dan stesen kerja memerlukan reka bentuk yang mencegah postur canggung. Postur canggung berulang atau berpanjangan boleh menyebabkan masalah muskuloskeletal dan masalah lain.
Biasanya, tempat kerja dirancang untuk menghadkan jumlah perkara berikut yang berlebihan:
- Pemanjangan jari atau penculikan
- Pergerakan leher atau batang
- Pergerakan pergelangan tangan
- Lenturan siku
- Ketinggian dan putaran bahu
- Mencangkung
Dengan reka bentuk stesen kerja, tangan anda harus berada di antara ketinggian pinggang dan bahu. Tambahan pula, benda berat tidak boleh diangkat di atas pinggang.
Penyokong untuk lengan anda harus bulat dan lembut. Sekiranya lengan anda memerlukan sokongan untuk jangka masa yang panjang, permukaan yang keras dan tajam harus dielakkan. Sokongan yang tidak betul boleh menyebabkan kecederaan pada tendon, otot, ligamen, dan tulang. Kecederaan tisu lembut yang mengakibatkan sakit mata adalah perkara biasa apabila sokongan lengan tidak mencukupi.
Aspek yang sangat penting dalam reka bentuk stesen kerja ialah anda boleh mengakses semua alat, kawalan, papan kekunci dan bekalan anda tanpa bersandar, membongkok atau memutar secara berterusan. Lebih-lebih lagi, untuk mengurangkan kecederaan pada leher, bahu dan punggung bawah, apa sahaja yang anda bekerjasama harus berada dalam jangkauan lengan bawah dan tidak memerlukan pergerakan bahu anda terlalu banyak.
Pengoperasian jentera secara berkala semestinya memerlukan sedikit tekanan kepada anda. Sebaik-baiknya, jentera harus melakukan kerja dan anda harus melakukan pemikiran dan kawalan. Untuk tujuan ini, mungkin berguna untuk menggunakan suis, tuas, pedal, dan kayu bedik jika diperlukan.
Sekiranya anda sentiasa melihat sesuatu, sasaran visual ini harus diletakkan pada paras mata atau dalam jarak 45 darjah di bawah paras mata.