Kandungan
Mungkin kelihatan seperti perkara yang aneh untuk dipertimbangkan, tetapi apakah mengantuk dan apa yang menyebabkannya? Adakah rasa mengantuk menunjukkan adanya gangguan tidur tertentu seperti apnea tidur atau narkolepsi? Dan bagaimana rasa mengantuk berbeza dengan keletihan atau keletihan? Mari kita ketahui.Apakah Mengantuk?
Mengantuk adalah keinginan untuk tertidur. Kadang-kadang disebut sebagai mengantuk dan biasanya meningkat lebih lama kita berjaga. Untuk memahami apa yang sebenarnya dimaksudkan dengan mengantuk, pertimbangkan contoh ekstrem ini:
Bayangkan bahawa anda tidak cukup tidur selama beberapa malam terakhir dan kemudian anda makan tengah hari dengan kalkun, kentang tumbuk dan kuah, serta banyak alkohol. Sekarang pukul dua petang dan anda duduk dengan selesa di kerusi empuk besar di bilik yang terlalu panas. Anda membaca buku yang membosankan atau mendengar rancangan televisyen yang tidak menarik. Kelopak mata anda semakin berat. Perasaan hangat menimpa anda. Anda akan tertidur. Awak mengantuk.
Lebih khusus lagi, mengantuk berkaitan dengan pengumpulan pemesejan kimia, atau neurotransmitter, di dalam otak yang disebut adenosin. Adenosin dapat terbentuk antara dan dalam sel-sel saraf dan tahap yang lebih tinggi dalam sistem pengaktifan retikular batang otak dikaitkan dengan lebih besar tahap mengantuk. (Menariknya, kafein berfungsi dengan menyekat tindakan adenosin di dalam otak, menyebabkan terjaga. Alkohol meningkatkannya dan menyumbang kepada rasa mengantuk.) Mengantuk mungkin berlaku secara normal atau disebabkan oleh gangguan tidur yang mendasari.
Orang merasa mengantuk setiap hari, terutama sebelum tidur bermula. Tahap mengantuk atau mengantuk boleh meningkat lebih lama anda berjaga. Anda juga akan merasa lebih mengantuk pada waktu-waktu yang anda inginkan untuk tidur, seperti pada waktu malam. Ini berkaitan dengan peranan irama sirkadian. Mengantuk juga boleh menjadi lebih teruk semasa kurang tidur. Sekiranya tidur berkualiti rendah diperoleh, anda mungkin merasa lebih mengantuk pada siang hari.
Sebab yang Mungkin
Terlalu mengantuk dengan jumlah masa yang cukup untuk tidur mungkin menunjukkan gangguan tidur. Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan, yang sering diukur oleh skala mengantuk Epworth, adalah keluhan yang biasa terjadi pada mereka yang mengalami apnea tidur atau narkolepsi. Setiap keadaan ini menyebabkan pemecahan tidur, yang mengganggu proses pemulihan tidur. Sebilangan orang mengantuk tanpa sebab yang jelas akibat daripada keadaan yang disebut hipersomnia idiopatik.
Selain itu, rasa mengantuk mungkin disebabkan oleh pengambilan makanan yang kaya dengan triptofan (seperti ayam belanda), minum alkohol, atau sebagai kesan sampingan kepada ubat-ubatan (termasuk pil tidur). Selepas makan, rasa mengantuk disebut mengantuk pasca-prandial.
Mengantuk atau Keletihan?
Penting untuk membezakan rasa mengantuk atau mengantuk dari keletihan atau keletihan.Dalam masalah masalah tidur, keletihan adalah keluhan insomnia yang biasa. Orang yang keletihan sering merasa letih, tetapi jika diberi peluang, mereka biasanya tidak dapat tidur siang. Terdapat beberapa cara untuk mengelakkan mengantuk.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda menghadapi masalah mengantuk yang berlebihan, anda harus berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda mungkin mengalami gangguan tidur.