Kandungan
Kesakitan kronik boleh menyukarkan bangun dari tidur pada waktu pagi, apalagi menyelesaikan sesuatu. Itulah sebabnya penjimatan tenaga sangat penting. Ketahui mengenai teknik ini yang dapat membantu anda menguruskan tenaga dan berasa lebih baik walaupun mengalami kesakitan kronik bersama dengan petua untuk mempraktikkannya.Tenaga di Bank
Apabila ahli terapi pekerjaan menggunakan istilah "penjimatan tenaga," mereka merujuk kepada menguruskan tahap tenaga badan anda. Fikirkan tahap tenaga anda seperti wang di bank: Hanya ada banyak yang dapat anda belanjakan sebelum akaun anda habis. Belajar menggunakan bank ini dengan bijak bermaksud anda dapat menjimatkan tenaga anda untuk tugas yang paling penting, dan mengelakkan "perbelanjaan" yang tidak perlu.
Teknik penjimatan tenaga sangat berguna bagi orang yang tahap tenaganya mungkin dipengaruhi oleh kesakitan kronik mereka, seperti mereka yang menderita arthritis atau fibromyalgia.
Siapa yang Perlu Mempraktikkan Penjimatan Tenaga?
Mempelajari penjimatan tenaga dapat membantu bagi sesiapa yang mengalami kesakitan kronik. Tetapi ia sangat berguna apabila mengganggu kehidupan seharian anda. Anda boleh mendapat keuntungan paling banyak sekiranya kesakitan anda menyukarkan melakukan perkara berikut:
- Merawat diri atau rumah anda
- Menyertai tugas anda
- Menikmati masa lapang dan masa keluarga anda
Teknik
Bersedia untuk mengawal kesakitan anda dan mempunyai lebih banyak tenaga? Berikut adalah beberapa teknik penjimatan tenaga yang boleh membantu.
Utamakan duduk: Sekiranya boleh, duduk dan bukannya berdiri semasa melakukan tugas dapat membantu anda menjimatkan tenaga. Pertimbangkan tugas harian anda: Bolehkah cucian berkebun atau lipat dilakukan semasa duduk? Dengan memberi rehat pada kaki anda dapat menjimatkan tenaga untuk kelas latihan tersebut di kemudian hari.
Berehat: Tidak ada yang salah dengan berehat! Beristirahat berehat antara aktiviti mungkin bermaksud anda dapat mengambil bahagian dalam lebih banyak perkara kegemaran anda, dan bukannya berlebihan tanpa rehat dan menderita kemudian.
Rehat sebelum anda penat: Rehat hanya ketika anda sudah letih seperti minum air hanya ketika anda sudah merasa dahaga. Elakkan keletihan dengan berehat sepanjang hari. Ini boleh bermaksud tidur siang atau hanya duduk sebentar tanpa tertekan untuk menyelesaikan sesuatu.
Duduk tegak: Mempraktikkan postur badan dan mekanik badan yang baik dapat membantu mengurangkan keletihan otot. Tekanan yang kurang diperlukan pada otot dan sendi anda, semakin kurang kesakitan yang mungkin anda alami. Sekiranya anda mendapati anda mempunyai tenaga, cubalah perkara seperti Teknik Alexander, tai chi, atau yoga untuk mendapatkan cara agar badan anda bergerak tanpa memberi tekanan lebih banyak.
Elakkan tekanan yang tidak perlu: Jangan biarkan tekanan menurunkan anda. Walaupun beberapa tekanan adalah perkara biasa pada seseorang, tekanan yang berlebihan boleh membuat anda merasa letih. Dan itulah perkara terakhir yang anda perlukan ketika anda hidup dengan kesakitan kronik dan berusaha melawan keletihan.