Kandungan
Tisu adiposa, juga dikenali sebagai tisu lemak, adalah tisu penghubung di mana tenaga disimpan terutamanya sebagai trigliserida. Tisu adiposa membantu menenangkan dan melindungi badan. Tisu terdiri daripada adiposit dan dapat dijumpai di bawah kulit (tisu adiposa subkutan) atau di sekitar organ (tisu adiposa visceral).Definisi dan Fungsi
Lemak yang anda bawa ke badan anda mempunyai nama saintifik. Ia dipanggil tisu adiposa. Dan walaupun banyak pemakanan ingin mengurangkan jumlah tisu adiposa yang mereka bawa, tisu adiposa penting untuk tubuh yang sihat. Contohnya, tisu lemak menyediakan:
- Penebat: Tisu adiposa membantu melindungi badan anda. Penebat haba ini menjadikan badan anda panas ketika anda terdedah kepada suhu sejuk.
- Perlindungan: Adipose tisu bantal dan melindungi organ, tulang dan tisu lain dari kerosakan.
- Penyimpanan tenaga: Tubuh anda menyimpan tenaga (kalori) yang tidak digunakan dalam tisu adiposa. Semasa anda berpuasa, berdiet, atau tidak dapat makan, tubuh anda membebaskan tenaga yang disimpan untuk mengekalkan semua fungsinya.
- Pengeluaran hormon: Beberapa hormon penting, termasuk leptin, dihasilkan dan dilepaskan oleh tisu adiposa anda. Leptin adalah hormon yang menghantar isyarat untuk berhenti makan.
Jenis-Jenis
Anda mempunyai pelbagai jenis tisu adiposa di badan anda. Setiap jenis tisu adiposa berfungsi berbeza.
- Tisu adiposa putih: Tisu adiposa putih (WAT) memberikan tenaga, penebat, dan perlindungan kepada tubuh anda, dan biasanya terdapat di sekitar pinggul, paha, perut, atau punggung.
- Tisu adiposa coklat. Sebilangan kecil lemak di badan anda adalah tisu adiposa coklat (BAT). Lemak coklat mempunyai sifat termogenik. Itu cara saintifik untuk mengatakan bahawa lemak coklat membakar lemak untuk menghasilkan haba. Penyelidik sedang mengkaji cara menggunakan lemak coklat untuk penurunan berat badan.
- Tisu adiposa kuning air. Penyelidik yang mengkaji lemak coklat kadang-kadang merujuk kepada "lemak kuning air." Sel lemak kuning air pada dasarnya adalah sel lemak coklat yang berada di dalam tisu lemak putih. Lemak kuning air juga dapat dijanjikan dalam memerangi kegemukan.
Penting untuk mempunyai tisu adiposa yang cukup di badan anda agar tetap sihat. Tetapi terlalu banyak lemak-atau tisu adiposa-menyebabkan kegemukan dan membuat anda berisiko untuk beberapa keadaan perubatan yang berbeza termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes jenis 2.
Memantau Tisu Adipose
Oleh itu, bagaimana anda memastikan bahawa anda mempunyai tisu lemak yang cukup untuk kekal sihat tetapi tidak cukup untuk membahayakan kesihatan anda? Terdapat pelbagai cara untuk mengukur lemak di dalam badan anda. Beberapa kaedah boleh dilakukan dalam privasi rumah anda sendiri, ada yang dilakukan di gimnasium atau kelab kesihatan, dan beberapa memerlukan pengaturan klinikal seperti hospital atau makmal.
Beberapa kaedah yang lebih popular termasuk:
- DeXA (absorptiometri sinar-X dwi-tenaga) dilakukan dalam keadaan perubatan oleh doktor yang mahir.
- Penimbangan hidrostatik dilakukan di makmal di mana badan anda tenggelam di bawah air.
- BIA (analisis impedans bioelektrik) adalah ciri yang ditawarkan pada banyak skala rumah yang memberikan berat badan, peratus lemak badan, dan angka lain.
- Kaliper kulit digunakan untuk mencubit tisu adiposa di kawasan tertentu badan anda.Berdasarkan bilangannya, seorang pengamal mahir dapat menganggarkan jumlah tisu lemak pada kerangka anda.
Setelah anda mengetahui berapa banyak jisim tanpa lemak dan tisu lemak atau lemak yang anda bawa, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk menurunkan atau mengekalkan berat badan anda untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan.