Kandungan
Insomnia adalah salah satu keluhan tidur yang paling biasa dan dicirikan oleh kesukaran untuk tidur atau tidur. Terdapat pelbagai jenis insomnia berdasarkan jangka masa dan kemungkinan penyebabnya. Jenis yang tahan kurang dari tiga bulan, yang lebih biasa adalah insomnia jangka pendek atau akut. Apa itu insomnia akut? Ketahui mengenai definisi insomnia jangka pendek, penyebabnya, gejala klasik, dan bagaimana ia didiagnosis dan dirawat.Definisi
Insomnia akut berlangsung kurang dari tiga bulan dan sering kali berkaitan dengan sebab yang dapat dikenal pasti. Insomnia ada ketika ada kesulitan memulakan atau mengekalkan tidur atau ketika tidur yang diperoleh tidak menyegarkan atau kurang berkualiti. Ia mungkin berkaitan dengan kebangkitan pagi. Masalah-masalah ini berlaku walaupun terdapat peluang dan keadaan yang cukup untuk tidur dan mereka mesti mengakibatkan masalah dengan fungsi siang hari. Masalah tidur lain dalam jangka masa ini termasuk gangguan tidur irama sirkadian seperti jet lag dan kerja yang berpotensi beralih, dan juga insomnia ketinggian.
Sinonim
- Insomnia penyesuaian
- Insomnia jangka pendek
- Insomnia yang berkaitan dengan tekanan
- Insomnia sementara
Gejala
Terdapat banyak gejala insomnia akut, termasuk:
- Kesukaran untuk tertidur
- Kesukaran untuk tidur lena
- Kebangkitan awal pagi
- Keletihan atau mengantuk pada waktu siang
- Perhatian atau tumpuan yang lemah
- Perubahan mood (termasuk bimbang atau mengurangkan motivasi atau tenaga)
- Disfungsi sosial atau vokasional (termasuk peningkatan kesilapan atau kemalangan)
- Ketegangan, sakit kepala, atau gejala perut
Punca
Terdapat banyak kemungkinan penyebab insomnia akut, dari fizikal hingga psikologi hingga sosial hingga persekitaran. Dalam kebanyakan kes, keadaannya sembuh apabila orang yang terjejas menyesuaikan diri atau tidak lagi menjadi penyebabnya. Sebab-sebab berpotensi ini merangkumi:
- Perubahan bunyi, pencahayaan, suhu, atau keadaan persekitaran tidur yang lain
- Ubat (terutamanya yang mempunyai sifat perangsang)
- Penggunaan kafein atau nikotin atau pengeluaran alkohol atau ubat penenang
- Sakit
- Tekanan (berbeza dari stres rutin hingga kehilangan pekerjaan, reaksi kesedihan, dan perceraian)
- Nocturia (kencing malam)
Diagnosis
Insomnia tidak memerlukan ujian khas agar diagnosis dapat dibuat. Sebenarnya, diagnosis boleh dibuat oleh penyedia perkhidmatan kesihatan yang melakukan sejarah dan pemeriksaan fizikal yang teliti. Adalah penting bahawa keadaan perubatan yang wujud, gangguan psikiatri dan neurologi, gangguan tidur, dan sebab-sebab ubat atau ubat-ubatan dipertimbangkan. Apnea tidur dan sindrom kaki gelisah adalah pencetus insomnia sekunder yang paling biasa. Dalam beberapa kes, ujian tambahan mungkin ditunjukkan, walaupun ini tidak sering berlaku.
Rawatan
Sekiranya insomnia berlangsung lebih dari tiga bulan, ia mungkin dilabel sebagai insomnia kronik. Apabila ini berlaku, mungkin perlu menjalani rawatan dengan pil tidur atau terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia (CBTI).
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sangat sukar untuk mengalami insomnia. Nasib baik, perubahan sederhana mungkin sangat bermanfaat. Sekiranya anda sukar untuk tidur satu malam, bangun selepas 20 minit. Cari tempat yang tenang untuk berehat. Baca, dengar muzik, atau tonton filem atau rancangan televisyen yang biasa. Sebaik sahaja anda mula mengantuk, kembali tidur. Ulangi ini sekerap yang diperlukan. Ini boleh menjadi kaedah yang berguna untuk mengatur semula tidur malam yang buruk. Sekiranya anda menghadapi kesukaran yang berterusan, pertimbangkan untuk berbincang dengan pakar tidur yang diperakui oleh dewan. Panduan Perbincangan Doktor kami di bawah dapat membantu anda memulakan perbualan dengan doktor anda.
Panduan Perbincangan Doktor Insomnia
Dapatkan panduan cetak kami untuk temujanji doktor anda yang seterusnya untuk membantu anda mengemukakan soalan yang betul.
