Kandungan
- Sakit Boleh Bervariasi
- Menilai Apa Yang Berfungsi
- Ubat Sakit
- Senaman
- Terapi Hidroterapi / Air Hangat
- Rehat
- Urut
- SEPULUH Unit
- Pembedahan
- Meditasi dan Tenang
- Maklum Balas Bio
- Terapi pekerjaan
- Haba
- Sejuk
- Klinik Sakit
Kesakitan kronik boleh menyakitkan kerana ia mempengaruhi orang secara fizikal, emosi, psikologi, dan sosial. Ini boleh menyukarkan kerja dan menunaikan tanggungjawab di rumah. Ia boleh memberi kesan negatif terhadap kualiti hidup.
Sakit Boleh Bervariasi
Kesakitan kronik adalah masalah kesihatan utama dan kerana ia boleh melemahkan, penting untuk memahami apa yang menyebabkan kesakitan dan sifat kesakitan yang berubah-ubah.
Menilai Apa Yang Berfungsi
Kaedah yang lebih baik untuk mengatasi kesakitan sentiasa dicari. Dengan tujuan menghilangkan rasa sakit, pesakit arthritis biasanya mencuba pelbagai teknik pengurusan kesakitan sebelum mereka menentukan yang paling sesuai untuk mereka. Kejayaan atau kegagalan rawatan tertentu adalah individu. Apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk yang lain.
Ubat Sakit
Ubat boleh digunakan untuk mengurangkan kesakitan. Ubat-ubatan kesakitan yang biasa ditetapkan termasuk:
- Analgesik (ubat penghilang rasa sakit dan ubat penahan sakit narkotik)
- NSAID (ubat anti-radang nonsteroid)
Ubat-ubatan kesakitan membantu mencapai tahap keselesaan, tetapi tidak melakukan apa-apa untuk mengubah keadaan penyakit. Jumlah ubat sakit yang digunakan mesti dikawal kerana terdapat kesan sampingan yang diketahui.
Senaman
Senaman dapat membantu mengekalkan fungsi dan mengurangkan rasa sakit. Orang yang menderita arthritis harus selalu membincangkan rancangan latihan dengan doktor mereka. Sebilangan senaman mungkin tidak terhad untuk orang dengan jenis arthritis tertentu atau ketika sendi membengkak dan meradang.
Terapi Hidroterapi / Air Hangat
Terapi air suam dapat mengurangkan rasa sakit dan kekakuan. Berolahraga di kolam renang, kolam renang, atau tab mandi panas mungkin lebih mudah kerana air mengurangkan sendi yang menyakitkan. Panas dan pergerakan secara bersama dapat menghilangkan rasa sakit.
Rehat
Kesakitan juga boleh menjadi petunjuk perlunya berehat. Penting untuk memberi perhatian kepada isyarat dan memberi masa yang diperlukan badan untuk mengisi semula. Keradangan berkurang semasa fasa rehat. Tetapi, rehat terlalu banyak adalah tidak produktif. Adalah mustahak untuk mencapai keseimbangan antara rehat dan senaman.
Urut
Terapi urut dapat mempercepat menghilangkan rasa sakit, menenangkan otot yang kaku, dan mengurangkan keradangan dan pembengkakan. Apabila otot berehat dan peredaran darah meningkat, rasa sakit semakin berkurang.
SEPULUH Unit
TENS (rangsangan saraf elektrik transkutan) menggunakan rangsangan elektrik voltan rendah ke saraf untuk menyekat isyarat sakit ke otak. Elektrod diletakkan di atas kulit dan mengeluarkan cas elektrik. Ini digunakan terutamanya untuk kesakitan kronik dan setempat yang tidak dapat disembuhkan.
Pembedahan
Selalunya dilihat sebagai pilihan terakhir, pembedahan dapat dilakukan dengan tujuan menghilangkan rasa sakit pada sendi tertentu. Pembedahan penggantian sendi menjadi lebih biasa selama bertahun-tahun dan dianggap sebagai pilihan yang sesuai apabila rawatan konservatif gagal. Sendi yang rosak dan sakit dikeluarkan dan diganti dengan prostesis. Pilihan pembedahan lain termasuk:
- arthrodesis (gabungan)
- sinovektomi
- bahagian semula
- arthroscopy
Meditasi dan Tenang
Meditasi dan relaksasi dapat meredakan ketegangan otot dan membantu melawan keletihan. Teknik relaksasi dapat mengurangkan:
- tekanan
- kegelisahan
- kemurungan
- masalah tidur
Bernafas panjang
Nafas dalam-dalam melibatkan membersihkan minda dengan bernafas masuk dan keluar, perlahan, dalam, dan berirama. Tarik nafas melalui hidung dan hembuskan melalui mulut, melepaskan ketegangan.
Relaksasi Progresif dan Imej Kreatif
Relaksasi progresif melibatkan berbaring di punggung anda untuk menegangkan dan merehatkan setiap bahagian badan secara sistematik. Kelonggaran berfungsi untuk mengawal kesakitan. Setelah kelonggaran progresif, pikiran dapat terlibat dalam membayangkan pemandangan yang menyenangkan. Ketika minda sibuk dengan pemandangan, tahap tekanan menurun, begitu juga dengan tahap kesakitan.
Maklum Balas Bio
Biofeedback menggunakan gabungan kelonggaran, visualisasi, dan isyarat dari mesin untuk mengawal kesakitan. Semasa anda dipasang oleh elektrod ke mesin, anda diajar untuk mengawal tekanan darah, ketegangan otot, degupan jantung, dan suhu.
Terapi pekerjaan
Terapi pekerjaan berakar pada perubatan fizikal, psikiatri, dan psikologi tingkah laku. Objektif terapi pekerjaan adalah:
- untuk membantu pesakit kesakitan menentukan aktiviti atau tingkah laku mana yang meningkatkan kesakitan
- mengajar kaedah untuk mengurangkan jumlah masa dalam kesakitan
- gunakan teknik untuk mengurangkan intensiti kesakitan
- menolong pesakit menjadi lebih berfungsi dalam aktiviti harian dan di tempat kerja
- memperkenalkan gaya hidup berdasarkan tabiat kesihatan yang baik
Teknik pengurusan kesakitan yang digunakan boleh merangkumi:
- mekanik badan
- perlindungan sendi
- menjimatkan tenaga
- senaman
- mengembangkan fokus pada kebolehan dan bukannya batasan
- menggunakan peralatan adaptif dan alat bantu
- teknik relaksasi
Haba
Kekakuan pagi sering melegakan dengan penggunaan pancuran mandian air panas atau mandi air. Kehangatan air melemaskan otot dan mengurangkan kekejangan. Juga bermanfaat ialah alat dan peralatan bantu seperti:
- pek panas
- selimut elektrik
- pad pemanasan
- sauna
Mandi lilin parafin untuk tangan, kaki, dan siku juga telah digunakan untuk pengurusan kesakitan.
Sejuk
Terapi sejuk, juga dikenali sebagai cryotherapy, adalah rawatan yang disukai bagi sesetengah orang berbanding terapi haba. Selsema berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit dengan mengeringkan ujung saraf di kawasan tubuh yang terjejas. Ini juga menurunkan aktiviti sel-sel tubuh dan memperlambat aliran darah, mengakibatkan penurunan keradangan. Kompres sejuk, membungkus beg plastik berisi es batu, atau pek gel beku boleh digunakan secara tempatan. Orang yang mempunyai fenomena Raynaud harus mengelakkan kaedah ini.
Klinik Sakit
Objektif klinik sakit adalah untuk menawarkan beberapa pengurusan kesakitan kepada orang-orang dengan kesakitan yang berpanjangan yang tidak dapat dibantu oleh pilihan rawatan perubatan dan pembedahan. Tujuannya adalah untuk mengurangkan kesakitan sebanyak mungkin dan memaksimumkan kualiti hidup dalam had pesakit. Pendekatannya biasanya holistik dan boleh merangkumi:
- pengurusan ubat
- blok saraf
- terapi fizikal
- kelonggaran
- kaunseling