Perubahan Ingatan Berkaitan Umur Normal pada Orang Dewasa

Kandungan

• Perubahan Kognitif Normal Sepanjang Masa
• Apa yang Tetap Sama atau Meningkatkan
• Adakah ADL Berfungsi Cara Mudah untuk Menentukan Sekiranya Anda Perlu Bimbang atau Tidak?
• Berita Baik

Beberapa kajian penyelidikan menunjukkan bahawa otak kita berfungsi maksimum pada usia dua puluhan, dan mengatakan bahawa semuanya menurun sejak itu. (Terima kasih atas penyelidikan yang menggembirakan?)

Kajian lain sedikit memberangsangkan dan telah membuat kesimpulan bahawa jenis fungsi kognitif yang terpilih sebenarnya bertambah baik dari masa ke masa.

Perubahan Kognitif Normal Sepanjang Masa

• Kesukaran mencari perkataan sekali-sekala. Sekali-sekala, anda tidak boleh mengemukakan kata yang tepat.
• Kelajuan pemprosesan. Anda mungkin tidak sepantas kilat semasa membuat perhitungan atau membuat keputusan.
• Perhatian terbahagi. Mungkin lebih sukar untuk menumpukan perhatian pada lebih dari satu perkara pada satu masa. Contohnya, jika anda bercakap di telefon dan memeriksa e-mel anda pada masa yang sama, anda mungkin akan lebih terganggu.
• Lebih sukar untuk berbilang tugas. Melakukan pelbagai tugas secara serentak atau beralih antara tugas mungkin sedikit kurang berkesan.
• Beberapa memori berubah.  Anda mungkin mengalami beberapa perubahan memori halus selama bertahun-tahun, seperti penurunan kejelasan kenangan episodik atau kenangan prospektif (yang dapat dikompensasikan dengan menggunakan kalendar dan alat peringatan lain seperti pemasa atau jadual telefon). Keupayaan untuk mengingat dan mengulangi sejumlah digit cenderung sedikit menurun dari masa ke masa.

Apa yang Tetap Sama atau Meningkatkan

• Ingatan semantik. Perbendaharaan kata anda harus kekal berterusan selama bertahun-tahun.
• Memori prosedur. Ingatan anda tentang bagaimana melakukan perkara seperti menunggang basikal harus tetap stabil.
• Kecerdasan yang dikristal. Oleh kerana pengumpulan fakta, pengalaman, dan pengetahuan dari masa ke masa, anda akan mempunyai tahap kecerdasan yang lebih tinggi. Anda mungkin lebih berkesan dalam menyelesaikan masalah setiap hari, menurut beberapa penyelidikan, kerana anda mempunyai pengetahuan dan pengalaman hidup.

Adakah ADL Berfungsi Cara Mudah untuk Menentukan Sekiranya Anda Perlu Bimbang atau Tidak?

Satu kajian penyelidikan menyimpulkan bahawa penuaan kognitif normal dapat dibezakan dari demensia hanya dengan menilai kemampuan melakukan aktiviti kehidupan seharian. Kemampuan terganggu untuk melakukan ADL (penjagaan rutin asas seperti kebersihan, berpakaian, dan makan) akan menunjukkan kognisi yang tidak normal. Walau bagaimanapun, kaedah ini, walaupun mungkin tepat dalam membezakan demensia dan penuaan kognitif normal, tidak mungkin dapat mengesan penurunan kognitif awal, dan terdapat banyak faedah untuk pengesanan awal.

Berita Baik

Walaupun terdapat beberapa kajian penyelidikan yang menunjukkan penurunan kognisi secara beransur-ansur dan sedikit dari masa ke masa, ada juga sejumlah kajian ilmiah yang menyimpulkan bahawa kita dapat melakukan sesuatu mengenai potensi penurunan ini. Penyelidikan berulang kali menunjukkan bahawa ingatan, kemahiran mencari kata, dan kognisi keseluruhan berpotensi ditingkatkan melalui latihan fizikal, diet, latihan mental, dan kesihatan fizikal yang baik. Sains bahkan menunjukkan bahawa mungkin untuk membalikkan beberapa atrofi otak yang biasanya menyertai penuaan.

Inilah beberapa berita baik, terutamanya jika anda telah meninggalkan usia dua puluhan.

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel