Kandungan
- Cuma kata tidak
- Ikuti Waktu Tunda
- Sayur Keluar
- Pergi dari sini
- Jadilah Sebenar
- Mintalah
- Ikut alirannya
- Jaga Getaran Baik
- Pesta Hidup
- Rasakan Cinta
Semasa dalam rawatan dan pemulihan, berikan kebenaran kepada diri sendiri untuk:
Cuma kata tidak
Mengatakan "Tidak" boleh membuat anda merasa bersalah. Anda mungkin termasuk orang yang diminta untuk mengetuai jawatankuasa, mandi bayi, atau pergi ke bandar.Mungkin anda mahu melakukan semua perkara ini, tetapi sangat penting untuk menjimatkan tenaga anda. Cukup katakan tidak pada apa-apa atau sesiapa sahaja yang akan menggunakan kekuatan yang anda perlukan untuk mengatasi rawatan, kesan sampingan, pemeriksaan, dan pemulihan. Anda akan berasa lebih baik jika anda berehat dan menjaga diri anda dengan baik.
Ikuti Waktu Tunda
Tidur siang ketika keletihan meningkat. Sediakan ruang untuk tidur dengan bantal dan penutup yang selesa. Sekiranya anda suka, buat tanda untuk pintu yang bertuliskan: "Eksekutif Tidur Sedang Berlangsung - Jangan Ganggu!" Cuba mainkan pita meditasi atau muzik yang menenangkan untuk menyekat suara yang mengganggu. Ambil boneka yang diberikan oleh orang istimewa kepada anda dan berehat sebentar. Biarkan keletihan melepasi, sambil memberi masa dan badan anda untuk pulih.
Sayur Keluar
Jaga diet yang sihat dan biarkan orang lain memasak. Semasa rawatan, makan makanan terbaik yang anda boleh. Pergi ke depan dan serbuan di kedai makanan kesihatan untuk pilihan organik, dan pastikan untuk memeriksa peti sejuk mereka untuk makanan siap. Jangan lupa makan daging dan kentang merah dengan mudah, tetapi masukkan sayur-sayuran, buah-buahan, jus, kekacang, dan ikan salib. Minum banyak cecair bebas gula, dan tetap terhidrasi dengan baik.
Pergi dari sini
Ambil cuti sehari atau petang dan lakukan sesuatu yang sangat menggembirakan. Kunjungi spa, taman, atau ikuti konsert. Melakukan perjalanan hujung minggu, bahkan ke hotel tempatan dapat menaikkan semangat anda. Kadang-kadang perubahan pemandangan atau lawatan dengan rakan dan keluarga dapat membuat perubahan yang baik. Ini cara yang baik untuk memberi tumpuan kepada alam semula jadi, orang yang anda gemari, atau tempat yang anda gemari, daripada memikirkan rawatan anda.
Jadilah Sebenar
Cukup sakit tanpa berpura-pura anda benar-benar baik. Panggil orang sokongan anda, serahkan tugas biasa anda, dan berbaringlah. Sekiranya anda meletakkan sedikit permintaan pada tubuh anda semasa pemulihan dari rawatan, sumber dalaman anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk memulihkan dan memperbaiki badan anda. Anda akan merasa lebih baik, dan orang-orang yang terus menawarkan untuk membantu mendapatkan peluang untuk melangkah masuk dan menjaga anda.
Mintalah
Minta pertolongan dengan cucian, pengemasan dan pemanduan. Mungkin sukar untuk bertanya, tetapi orang benar-benar mahu menolong anda. Dobi boleh pulang dengan Louise, pengemasan dapat dilakukan oleh Harry, dan Doug atau Diane dapat melakukan pemanduan anda. Greta juga boleh membeli bahan makanan dan mengambil buku filem atau perpustakaan untuk anda. Sekiranya anda mengalami neutropenia, anda tidak perlu berada di tempat yang ramai. Dapatkan rakan yang kuat untuk melakukan aktiviti mengangkat dan berkebun. Tugas anda adalah untuk melawan barah dan pulih. Tetapi rakan anda mungkin memerlukan anda untuk meminta mereka melakukan ini, atau mereka mungkin tidak tahu bahawa semudah itu dapat membantu. Teruskan - mintalah.
Ikut alirannya
Menangislah apabila anda merasakannya dengan atau tanpa bahu yang bersimpati. Keluar tisu dan teruskan dan biarkan air mata mengalir. Cathartic dan pembaharuan boleh menjadi tangisan yang baik. Mungkin anda pernah menjadi yang kuat setakat ini. Tetapi jika anda berhadapan dengan barah, anda mungkin mempunyai fikiran dan emosi yang secara semula jadi menimpa anda. Sekiranya rakan baik anda atau orang yang bersimpati baik berada berdekatan, biarkan mereka menghiburkan anda. Ini adalah pelepasan yang baik untuk anda berdua.
Jaga Getaran Baik
Elakkan orang dan situasi negatif - sekarang dan selepas anda menyelesaikan rawatan! Anda tahu siapa yang saya maksudkan: orang yang mempunyai kisah seram barah payudara, yang mengatakan, "Sepupu saya baru saja meninggal sejak minggu lalu." Biarkan sikap dan kekurangan kepekaan itu tetap bersama mereka; jangan menyerap getaran negatifnya. Sama ada melepaskan diri dengan beberapa comeback yang bagus atau anda sendiri, atau mengembangkan tuli terpilih. Lebih baik lagi, lantik orang lain untuk menjawab pintu anda dan menyaring panggilan anda, hanya dengan orang yang anda pilih untuk berinteraksi.
Pesta Hidup
Raikan kemenangan kecil, dan bergembiralah apabila anda mempunyai hari yang baik. Sekiranya jumlah darah anda hampir normal, selera makan anda baik, atau tahap tenaga anda kembali meningkat, raikan! Apabila anda mendapat berita baik, bergembiralah. Kongsi berita baik anda dengan keluarga, rakan, dan penyokong. Nikmati setiap hari yang anda rasa sihat.
Rasakan Cinta
Tunjukkan kasih sayang kepada mereka yang benar-benar anda sayangi. Bersedia untuk menerima cinta dari mereka yang menjaga anda. Sekiranya ada seseorang yang anda sayangi, tetapi tidak pernah memberitahunya betapa anda mencintainya, jangan menahan diri. Ucapkan kata-kata istimewa itu sekarang. Tulis surat itu, kumpulkan buku skrap, buat panggilan telefon itu. Beritahu mereka, tunjukkan kepada mereka, sayangi mereka sekarang. Buat setiap hari dikira.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks