Kandungan
Osteoporosis adalah penyakit kronik di mana terdapat kemerosotan tisu secara beransur-ansur yang merangkumi tulang anda. Ia sering disebut sebagai "penyakit senyap" kerana terdapat sedikit atau sedikit gejala osteoporosis. Seiring waktu, kadar pembentukan tulang baru tidak dapat mengikuti kehilangan tulang. Sebaliknya, pengurangan jisim tulang melemahkan kerangka, menjadikan tulang lemah, rapuh, dan lebih berpori-dan lebih cenderung patah tulang.Walaupun banyak faktor dapat menyumbang kepada osteoporosis, kesihatan tulang dapat dioptimumkan melalui latihan, menjaga pengambilan kalsium dan vitamin D, menghindari merokok, dan membatasi pengambilan alkohol. Menjaga tanda-tanda dan gejala osteoporosis, sekiranya berlaku, dapat membantu anda mendapatkan rawatan.
Gejala Osteoporosis yang kerap
Osteoporosis biasanya tidak menyebabkan gejala sehingga patah tulang berlaku, dan walaupun begitu, orang mungkin tidak menyedari bahawa mereka mengalami kerosakan pada tulang kerana mereka tidak mengalami kecederaan-terutama jika ia terjadi di tulang belakang.
Fraktur tenaga rendah menunjukkan kemungkinan diagnosis osteoporosis. Tanda dan gejala tambahan yang menunjukkan anda harus diuji untuk osteoporosis termasuk:
- Kehilangan ketinggian atau postur yang tersendat
- Sakit belakang tiba-tiba
Fraktur Tenaga Rendah
Kebanyakan orang mengalami patah tulang, tetapi biasanya, ada kekuatan utama yang menyebabkan kecederaan. Patah tulang setelah jatuh dari ketinggian, kemalangan kereta, atau kecederaan sukan masuk akal. Tetapi apabila anda mematahkan tulang dengan kekuatan minimum, osteoporosis harus dipertimbangkan.
Kehilangan Tinggi atau Membongkok
Fraktur mampatan tulang belakang boleh berlaku tanpa kecederaan dan akibatnya mungkin tidak dapat dikesan atau dikaitkan dengan ketegangan belakang. Apabila banyak vertebra terlibat, orang mungkin kehilangan ketinggian atau mengalami kelengkungan yang tidak normal ke tulang belakang mereka.
Penampilan khas individu dengan patah mampatan adalah perawakan pendek dengan postur yang tersendat.
Sakit Belakang Tiba-tiba
Sakit belakang yang timbul secara tiba-tiba, tanpa sebab yang jelas, kadang-kadang boleh menjadi tanda patah tulang belakang mampatan.
Sangat mudah untuk mengatasi sakit belakang ke otot yang ditarik, tetapi jika anda mempunyai faktor risiko osteoporosis dan anda mengalami sakit belakang yang berterusan atau teruk yang mana anda tidak dapat menentukan penyebabnya, ada baiknya memeriksanya.
Tiada Gejala Sama sekali
Ingat bahawa banyak orang dengan osteoporosis tidak menunjukkan bahawa mereka mempunyai penyakit sehingga patah tulang berlaku.
Oleh kerana itu, penting untuk mengetahui faktor risiko anda menghidap osteoporosis. Walaupun ada yang tidak berada dalam kawalan anda (misalnya, wanita, sejarah keluarga penyakit ini), yang lain (contohnya, merokok, gaya hidup yang tidak menetap, pengambilan kalsium rendah) dapat diubah. Sekiranya ada yang berlaku untuk anda, perlu menjadi lebih rajin untuk mendapatkan sebarang simptom yang disyaki.
Latihan Kekuatan Yang Harus Dilakukan untuk Wanita Lebih dari 50
Komplikasi
Komplikasi osteoporosis yang paling jelas adalah patah tulang. Ini boleh menjadi sangat serius, terutama ketika di tulang belakang atau pinggul, dan boleh membawa implikasi kesihatan yang serius.
Fraktur kerapuhan disebabkan oleh kekuatan mekanikal yang biasanya tidak menyebabkan patah tulang. Sebagai contoh, kejatuhan dari ketinggian berdiri atau kurang seharusnya tidak mengakibatkan patah tulang, tetapi mungkin berlaku pada seseorang yang menderita osteoporosis.
Fraktur yang berkaitan dengan osteoporosis boleh berlaku akibat terjatuh di sekitar rumah.
Nasib baik, ada langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan risiko kecederaan ini. Sebahagiannya merangkumi:
- Tanya doktor anda mengenai ubat-ubatan yang anda ambil dan sama ada boleh menyebabkan pening atau jatuh
- Mempertimbangkan penilaian keselamatan rumah di mana campur tangan dapat dilaksanakan (mis. Memasang pegangan tangga, meletakkan tikar mandi yang tidak tergelincir, dan meningkatkan pencahayaan, untuk menamakan beberapa)
- Melakukan senaman penekanan berat badan selama 30 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu
- Melakukan senaman pengukuhan otot dua hingga tiga hari seminggu
- Mengkaji penglihatan anda secara berkala untuk mengurangkan risiko jatuh
Bila Berjumpa Doktor
Diagnosis osteoporosis boleh dibuat salah satu daripada dua cara: sama ada dengan adanya keretakan kerapuhan-terutama pada tulang belakang, pinggul, pergelangan tangan, humerus (lengan atas), tulang rusuk dan pelvis-atau melalui ujian ketumpatan mineral tulang. anda menyedari ada gejala osteoporosis, atau jika anda mempunyai banyak faktor risiko, perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah menjalani pemeriksaan.
Menyaring osteoporosis dan mengatasinya pada peringkat awal kehilangan tulang yang lebih teruk (dikenali sebagai osteopenia) adalah kunci untuk mengurangkan risiko anda mengalami patah tulang.