Kandungan
Jangkitan saluran kencing (UTI) bukan sahaja membuat anda merasa sengsara, tetapi boleh menyebabkan masalah serius jika tidak dirawat. Dengan sebanyak 60% wanita cenderung mendapat UTI pada tahap tertentu (dan lebih tinggi daripada 15 peratus lelaki), pencegahan adalah kunci untuk mengelakkan komplikasi jangkitan yang berterusan dan kadang-kadang teruk. Walaupun seks yang lebih selamat dan kebersihan alat kelamin adalah yang penting untuk mencegah ISK, ada amalan lain yang dapat membantu jika anda terdedah kepada jangkitan berulang.
Petua Umum
Tujuan utamanya adalah untuk mengelakkan masuknya bakteria berbahaya ke dalam saluran kencing, baik akibat tabiat mandi atau aktiviti seksual. Tujuan kedua adalah untuk menjaga kesihatan saluran kencing anda dan menjadikannya kurang terdedah kepada jangkitan.
Wanita empat kali lebih mungkin mendapat jangkitan saluran kencing berbanding lelaki.
Semua orang boleh mendapat petua pencegahan yang sama, termasuk:
- Membersihkan alat kelamin anda sebelum dan selepas hubungan seks. Air suam dan sabun ringan yang lembut biasanya akan berjaya. Elakkan pembersih yang keras atau sabun wangi, yang boleh menyebabkan keradangan pada uretra (tiub di mana air kencing meninggalkan badan).
- Buang air besar selepas hubungan seks. Melakukannya membantu membuang bakteria dan mikrob lain dari saluran kencing.
- Basuh rektum anda setiap hari. Mencuci secara berkala menghalang bakteria merebak dari sisa kotoran, yang sering terperangkap dalam lipatan kulit, ke tisu bersebelahan.
- Minum banyak air. Dengan membersihkan saluran kencing secara berkala, bakteria akan mengalami kesulitan untuk membuat jangkitan. Matlamat minum beberapa gelas air sehari (atau kira-kira setengah gelen).
- Jangan menahan kencing anda. Ini membolehkan sebarang bakteria yang beredar di dalam pundi kencing menunjukkan jangkitan. Pergi ke bilik mandi sebaik sahaja anda merasakan keperluan dan pastikan untuk mengosongkan pundi kencing anda sepenuhnya.
Pada Wanita
Risiko UTI pada wanita lebih besar disebabkan oleh pengaruh bakteria semula jadi di dalam vagina. Yang "baik" Lactobacillus bakteria yang terdapat dalam flora faraj membantu mengekalkan keasidan yang ideal (pH 3.8 hingga 4.5) untuk mengelakkan bakteria berbahaya. Mengganggu keseimbangan ini dapat mendorong jangkitan dan menjadikan UTI lebih mungkin.
Antara kaedah paling berkesan untuk mencegah UTI:
- Elakkan mencucuk. Mencuci hanya menghilangkan flora vagina dan mewujudkan persekitaran yang sesuai untuk jangkitan bakteria.
- Pilih pancuran mandi berbanding mandi. Mandi boleh mengubah pH vagina dan memasukkan sisa sabun dan bahan kimia lain ke dalam vagina. Sekiranya menggunakan kain lap, bersihkan kawasan kemaluan terlebih dahulu dan dubur selepasnya. Sekiranya menggunakan pancuran tangan, arahkan ke arah bawah ke arah vagina dan bukannya ke faraj secara langsung.
- Elakkan sabun yang keras atau wangi. Sebaliknya, dapatkan sabun yang lebih lembut seperti Dove Sensitive atau Cetaphil. Produk wangi apa pun boleh menjengkelkan tisu faraj, termasuk semburan kebersihan wanita, mandi gelembung, minyak mandi wangi, serbuk wangi, tampon wangi, dan pembalut wangi.
- Lap dari depan ke belakang. Selepas membuang air kecil, condongkan badan anda ke hadapan dan, sampai di antara punggung anda, mula mengelap dari bahagian depan faraj ke belakang. Apabila anda selesai, ambil sehelai kertas yang terpisah untuk membersihkan dubur, bermula di perineum (ruang antara vagina dan dubur) dan mengelap kembali di antara punggung anda. Melakukannya mencegah kemasukan bakteria dari dubur ke vagina.
- Gunakan kondom. Walaupun anda berada dalam hubungan monogami, kondom dapat mencegah penularan bakteria semasa hubungan vagina. Elakkan kondom yang tidak dilumasi, yang dapat menekankan tisu vagina, dan pelumas spermisida (seperti nonoxynol-9), yang dapat memicu keradangan vagina. Kondom dan pelumas berperisa juga tidak-tidak kerana mengandung gula yang mendorong pertumbuhan bakteria dan perasa yang menyebabkan kerengsaan.
- Elakkan menggunakan diafragma, terutamanya jika anda terdedah kepada jangkitan saluran kencing. Diafragma dapat mendorong pertumbuhan bakteria koliform seperti E coliPertimbangkan untuk beralih ke bentuk kontrasepsi alternatif, seperti Pil atau kondom.
- Pakai seluar dalam kapas bernafas. Sebaliknya, kain sintetik menjebak kelembapan dan menjadikan tempat pembiakan jangkitan yang sempurna. Sekiranya anda terdedah kepada UTI, pakai bahagian bawah yang longgar yang membolehkan udara beredar di sekitar faraj. Pada waktu malam, anda boleh tidur tanpa seluar dalam atau memakai boxer atau seluar pendek yang longgar.
- Cuba probiotik. Probiotik, yang terdapat dalam makanan seperti yogurt dan suplemen pemakanan bebas, bukan sahaja membantu mengekalkan flora pencernaan yang sihat tetapi dapat mempromosikan yang sama pada vagina.
- Minum jus cranberry. Selain air, minum segelas jus cranberry setiap hari dapat menurunkan risiko jangkitan berulang. Elakkan jus cranberry manis, kerana gula berlebihan dapat mendorong pertumbuhan bakteria di dalam vagina. Makanan tambahan Cranberry juga disediakan.
Pada Lelaki
Jangkitan saluran kencing pada lelaki berbeza dengan wanita kerana ia jarang disebabkan oleh hubungan seks. Satu-satunya pengecualian adalah seks dubur di mana bahan najis dapat dimasukkan ke dalam uretra lelaki.
UTI pada lelaki terutamanya berkaitan dengan usia dan disebabkan oleh perubahan fisiologi yang menghalang pundi kencing daripada mengosongkan sepenuhnya (seperti prostat yang membesar) atau mengganggu kawalan usus.
Selain mengikuti petua pencegahan umum, lelaki dapat mengurangkan risiko mereka mengalami UTI dengan mematuhi amalan ini:
- Gunakan kondom semasa melakukan seks dubur. Elakkan pelincir berasaskan minyak, yang boleh menyebabkan kerosakan kondom, dan sebaliknya memilih pelincir berasaskan air yang tidak mengandungi spermisida atau agen kebas seperti lidocaine.
- Basuh di bawah kulup anda jika anda tidak disunat. Tisu di bawah kulup dapat menjadi tempat pembiakan bakteria kecuali dibersihkan setiap hari.Kegagalan untuk melakukannya boleh menyebabkan keradangan uretra dan peningkatan risiko jangkitan.
- Pastikan kemaluan anda kering. Pakai seluar dalam kapas dan ganti setiap hari (atau lebih kerap jika berpeluh atau anda mengalami kebocoran usus atau pundi kencing).
- Ambil ubat prostat anda seperti yang ditetapkan. Melakukannya dapat meningkatkan aliran air kencing anda dan mengurangkan risiko jangkitan. Pastikan ginjal berfungsi dengan minum banyak air. Sekiranya ubat prostat anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya, berbincanglah dengan doktor anda.
Pada Kanak-kanak
Sebilangan besar jangkitan ini dapat dielakkan dengan mengajar anak anda tentang kebersihan dan tabiat sihat yang lain.
Jangkitan saluran kencing adalah perkara biasa pada kanak-kanak, terutamanya kanak-kanak perempuan.
Di antara pertimbangan, kanak-kanak harus diajar untuk:
- Jangan sekali-kali "tahan." Kanak-kanak harus pergi setiap empat hingga tujuh kali pada waktu siang. Anak-anak kecil biasanya akan berjongkok dan mencengkam kemaluan mereka ketika mereka perlu pergi. Ini hanya berfungsi untuk memaksa bakteria masuk ke saluran kencing dan menyebabkan jangkitan.
- Amalkan tabiat tandas yang baik. Ini termasuk mengajar anak-anak meluangkan masa ketika pergi ke bilik mandi dan mengosongkan pundi kencing mereka sepenuhnya tanpa tekanan.
- Tukar pakaian dalam. Seluar dalam yang bersih harus dipakai setiap hari (atau dipakai selepas kemalangan atau berpeluh berlebihan).
- Terhidrat dengan baik. Kanak-kanak berumur 5 hingga 8 tahun harus minum lima gelas air setiap hari. Kanak-kanak berumur 9 hingga 12 tahun harus meningkat hingga tujuh gelas sehari. Dari usia 13 tahun dan seterusnya, pengambilan mestilah tidak kurang dari lapan hingga 10 gelas setiap hari.