Kandungan
Jangkitan saluran kencing (UTI) boleh mengganggu rutin harian anda, tetapi ada banyak cara untuk mengelakkan jangkitan anda menjadi lebih baik dari anda. Bersama dengan mengikuti rancangan rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda, anda dapat meningkatkan kesejahteraan emosi dan fizikal anda dengan membuat penyesuaian sederhana terhadap tabiat harian anda.Emosi
Bagi banyak orang, kesakitan dan ketidakselesaan UTI boleh menyebabkan tekanan emosi atau memberi kesan negatif terhadap mood. Untuk mengawal kesakitan anda, pertimbangkan untuk menggunakan teknik minda-tubuh untuk membantu anda mengatasi.
Sebagai contoh, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa berlatih meditasi dapat meningkatkan mood pada orang dengan kesakitan kronik. Anda juga boleh mencuba menenangkan tekanan anda dengan senaman pernafasan dalam, atau hanya mendengar muzik yang menaikkan semangat anda atau menenangkan anda.
Fizikal
Selain mengikuti rawatan yang anda tentukan, ada beberapa cara untuk meningkatkan kesihatan anda ketika menghadapi UTI. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu menyokong rancangan rawatan anda.
Tingkatkan Pengambilan Cecair Anda
Walaupun minum banyak cecair selalu penting untuk kesihatan yang baik, ia sangat penting ketika merawat UTI. Dengan menyiram air, anda membantu membersihkan saluran kencing bakteria dengan kadar yang lebih cepat. Terlebih lagi, minum banyak air sangat penting dalam mengangkut antibiotik ke saluran kencing, sehingga ubat dapat berfungsi dengan baik dan menghilangkan jangkitan.
Untuk penghidratan yang optimum, cadangan yang biasa adalah bertujuan untuk sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari. Sebilangan orang memerlukan lebih banyak, dan yang lain lebih sedikit (bergantung pada faktor seperti usia, berat badan, dan keadaan perubatan), jadi anda harus bertanya kepada doktor anda berapa banyak yang sesuai untuk anda.
Dan semasa anda meningkatkan penggunaan air, kurangkan minuman yang boleh mengganggu pundi kencing anda, termasuk kopi, alkohol, dan soda.
Kosongkan Pundi kencing Anda Lebih kerap
Minum lebih banyak air bererti anda akan merasa lebih senang membuang air kecil. Walaupun kesakitan UTI mungkin menggoda anda untuk menahannya, lebih baik anda mengikuti keinginan tersebut. Ini kerana mengosongkan pundi kencing anda membantu tubuh anda menghilangkan bakteria penyebab jangkitan, yang dapat membantu anda pulih dengan lebih cepat.
Meringankan Sakit Dengan Pad Pemanas
Untuk melegakan ketidakselesaan UTI, cubalah bersolek dengan pad pemanasan. Apabila digunakan pada bahagian bawah perut anda, bantalan pemanasan dapat membantu mengurangkan rasa sakit atau tekanan pundi kencing. Anda juga mungkin mendapat kelegaan dengan berendam di mandi air suam.
Satu Perkataan mengenai Jus Cranberry
Sering diklaim bahawa minum jus cranberry (atau mengambil suplemen cranberry) dapat membantu memerangi UTI, dengan beberapa penyokong menunjukkan bahawa vitamin C dalam cranberry dapat mengekang pertumbuhan bakteria penyebab jangkitan.
Walau bagaimanapun, kajian yang menguji kesan memerangi UTI cranberry telah memberikan hasil yang bercampur-campur setakat ini. Untuk itu, beberapa penyelidikan terkini (termasuk kajian yang diterbitkan di Jurnal Persatuan Perubatan Amerika pada tahun 2016) telah mendapati bahawa cranberry mungkin tidak bermanfaat dalam mengurangkan UTI. Sekiranya anda tidak pasti sama ada ia memberi manfaat kepada anda, pastikan anda bercakap dengan doktor anda.
Sosial
Sekunder hanya untuk radang paru-paru, UTI adalah salah satu jenis jangkitan yang paling biasa. Sebenarnya, beberapa statistik menunjukkan bahawa risiko wanita dijangkiti sekurang-kurangnya satu UTI sepanjang hayatnya mungkin melebihi 50%.
Ini bermakna tidak ada kekurangan orang yang memahami kesakitan dan kekecewaan UTI, dan yang mungkin memberi sokongan kepada anda untuk mengatasi gejala anda. Untuk itu, kumpulan sokongan dalam talian boleh menjadi sumber yang baik bagi mereka yang berjuang dengan UTI berulang.
Praktikal
Sekiranya anda menderita UTI berulang, dapatkan rawatan perubatan pada tanda pertama jangkitan baru adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengawal kesihatan anda.
Bagi orang yang mempunyai keadaan kronik yang boleh mengganggu perawatan diri (seperti sklerosis berganda), mendapatkan sokongan kebersihan juga dapat membantu dalam merawat dan mencegah UTI.