Kandungan
- Apakah Titik Pencetus?
- Di mana Orang Mendapat Titik Pencetus?
- Sindrom Sakit Myofascial dan Titik Pencetus
- Adakah Sains Menyokong Titik Pencetus dan Terapi Titik Pencetus?
- Titik Pencetus Aktif dan Pasif
- Bagaimana Terapi Fizikal Boleh Membantu?
- Terapi Titik Pencetus Di Rumah
Apakah Titik Pencetus?
Titik pencetus terasa seperti guli kecil atau simpul tepat di bawah kulit anda. Semasa menekan titik pencetus, banyak orang tidak merasa sakit atau tidak selesa. Kadang-kadang, titik pencetus menjadi sangat sensitif, dan beberapa orang merasakan kesakitan yang ketara di kawasan di mana mereka mempunyai titik pencetus.
Adakah anda pernah mempunyai kuda Charlie yang berotot? Sekiranya demikian, maka anda tahu bagaimana rasanya: seluruh otot mengalami kekejangan yang menyakitkan, dan satu-satunya perkara yang nampaknya membantu adalah memanjangkan dan meregangkan otot dengan lembut. Sekarang, fikirkan titik pencetus sebagai kuda Charlie kecil di otot anda. Titik sial ini tidak menyebabkan kekejangan seluruh otot, hanya sebahagian kecilnya. Tetapi jika anda mempunyai titik pencetus yang mencukupi, anda mungkin mula merasakan kesakitan yang kuat dan mengalami pergerakan otot yang terhad.
Di mana Orang Mendapat Titik Pencetus?
Titik pencetus dan simpul otot boleh berlaku di mana sahaja di badan anda. Di mana sahaja terdapat tisu otot, mungkin terdapat sedikit ketegangan tisu. Ini boleh menjadi titik pencetus. Kawasan di badan di mana titik pencetus lebih kerap dijumpai termasuk:
- Otot trapezius atas anda di kedua-dua belah leher anda tepat di atas bahu anda
- Otot quadratus lumborum punggung bawah anda
- Hamstrings anda
- Otot betis anda
- Di sepanjang kumpulan iliotibial anda
Anda boleh mendapatkan titik pencetus di mana sahaja di badan anda, dan jika ia berlaku secara berlebihan, anda mungkin mengalami sakit kronik dan sindrom kesakitan myofascial.
Sindrom Sakit Myofascial dan Titik Pencetus
Bayangkan ada luka kecil di jari anda. Satu potong, satu jari. Ia mungkin sedikit menyakitkan, terutamanya jika ada sesuatu yang kecil atau jika anda menggerakkan jari dengan cara yang betul. Tetapi pemotongan itu tidak serius, dan itu hanyalah gangguan sementara.
Sekarang bayangkan seluruh tangan anda dan semua jari anda mempunyai luka kecil di atasnya. Potongan ini sangat banyak sehingga menyakitkan, dan sakit teruk. Dan kerana luka sangat banyak, setiap gerakan (dan beberapa posisi rehat) menyebabkan kesakitan. Ini adalah sindrom kesakitan myofascial. Anda mempunyai begitu banyak titik pencetus otot dan fasik sehingga otot badan anda sentiasa dalam keadaan yang menyakitkan.
Sindrom nyeri myofascial sukar dirawat; kesakitannya sangat meluas sehingga sukar untuk mengetahui di mana memulakan rawatan.
Adakah Sains Menyokong Titik Pencetus dan Terapi Titik Pencetus?
Penyelidikan menunjukkan bahawa tidak ada yang benar-benar tahu apa sebenarnya tisu yang membuat anda merasa titik pencetus. Tidak diketahui juga mengapa sebilangan orang merasa sakit ketika menyentuh simpul otot dan sebilangan orang tidak.
Ilmu pengetahuan hari ini tidak dapat menjelaskan mengapa beberapa titik pencetus sakit dan beberapa titik pencetus hanyalah simpul otot. Secara teori, titik pencetus, tali otot dan tisu fasia yang ketat, menjadi sangat tegang sehingga membatasi aliran darah ke tisu otot. Ini menimbulkan krisis metabolisme pada tisu otot; ada rasa sakit dan sesak yang memerlukan oksigen dan nutrien untuk membantu penyembuhan, tetapi nutrien tersebut tidak dapat sampai ke otot kerana peredaran darah menurun kerana sesak. Kitaran peredaran-sakit yang menurun-sakit bermula, dan kitaran ini sukar diganggu.
Titik Pencetus Aktif dan Pasif
Terdapat dua jenis titik pencetus yang dirawat oleh ahli terapi fizikal: titik pencetus aktif dan pasif. Titik pencetus pasif hanya terluka di lokasi yang tepat. Sekiranya anda mempunyai simpul otot yang menyakitkan di paha belakang anda dan seseorang menekannya, rasa sakit akan terasa tepat di mana tekanan berada di simpul.
Titik pencetus aktif merujuk kepada kesakitan pada bahagian badan yang lain. Sekiranya seseorang menekan titik pemicu aktif di bahu anda, anda mungkin merasa sakit di bahu anda bersamaan dengan gejala di dada atau lengan anda.
Tidak kira jenis titik pencetus yang anda miliki atau kenyataan bahawa kami tidak memahami sepenuhnya apa yang berlaku ketika titik pencetus terbentuk, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu menguruskan masalah anda.
Bagaimana Terapi Fizikal Boleh Membantu?
Sekiranya anda mendapatkan rawatan daripada ahli terapi fizikal untuk terapi titik pemicu, jangan pergi dengan tujuan menghilangkan titik pencetus anda. Sebaliknya, fokus pada strategi pembelajaran untuk membantu menguruskan titik pencetus yang menyakitkan. Terapi fizikal untuk simpul otot dapat membantu anda menguruskan kesakitan anda dan membantu menentukan mekanik badan yang mendasari yang mungkin membuat simpul otot anda menyakitkan.
Terdapat banyak rawatan terapi fizikal untuk titik pencetus. Ini termasuk:
- Latihan untuk membantu mengubah postur badan anda dan cara badan anda bergerak
- Perekaman Kinesiologi
- Kaedah terapi seperti ultrasound dan rangsangan elektrik
- Jarum kering
- Urut
Teknik pelepasan myofascial dan terapi titik pencetus mungkin berguna untuk simpul otot dan titik pencetus. Pelepasan myofascial dianggap dapat membantu menyelaraskan fasia di sekitar otot anda dengan betul. Ini dapat membantu meningkatkan peredaran dan pergerakan normal otot anda.
Terapi titik pemicu dilakukan dengan menekan PT anda dan menahan titik pemicu di otot anda. Ini secara sementara memotong peredaran ke tisu. Pemotongan peredaran ini meningkatkan bahan kimia yang disebut nitrik oksida dalam tisu. Nitrik oksida memberi isyarat kepada tubuh anda untuk membuka mikrokapilar, sehingga membawa lebih banyak aliran darah dan mematahkan kitaran sakit-spasm-pain.
Terapi Titik Pencetus Di Rumah
Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk titik pencetus anda ialah belajar mengurus keadaan anda sendiri. Ini mungkin merangkumi teknik memicu urutan diri. Ini termasuk:
- Menggunakan Back-Nobber untuk menekan titik pencetus anda
- Bergolek di atas bola tenis untuk memasukkan mata pencetus anda
- Buih melancarkan otot anda untuk membantu melancarkan tisu fasial
Penyelidikan menunjukkan bahawa tidak ada satu rawatan terbaik untuk simpul otot. Satu perkara adalah dengan melibatkan diri dalam program rawatan aktif pembetulan postur dan senaman lebih unggul daripada rawatan pasif untuk titik pencetus. Daftar masuk dengan ahli terapi fizikal anda untuk penilaian lengkap mengenai keadaan anda untuk belajar mengenai strategi rawatan diri untuk menguruskan titik pencetus anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda menghadapi simpul otot dan titik pencetus yang menyakitkan, pertama, jangan panik. Titik pencetus jinak dan tidak menimbulkan bahaya yang besar bagi anda atau kesihatan anda. Mereka hanya menyebabkan kesakitan yang boleh mengehadkan pergerakan normal anda.
Untuk menguruskan simpul otot yang menyakitkan, segera berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan bahawa tidak ada penyebab sakit yang mendasari. Tanyakan mengenai terapi fizikal untuk membantu merawat titik pencetus anda, dan mulailah terlibat dalam program rawatan aktif untuk membuat perbezaan positif dengan titik pencetus anda. Dengan belajar strategi untuk menguruskan kesakitan anda, anda dapat mengawal keadaan anda.