Kandungan
- Pengubahsuaian Gaya Hidup
- Mengubah Cara dan Apa Yang Anda Berayun
- Ubat Anti Keradangan
- Suntikan kortison
- Pendakap siku
- Latihan Siku Tenis
- Terapi Gelombang Kejutan Ekstrasorporeal
- Suntikan Darah Autologous dan PRP
- Pembedahan
- Sakit di bahagian luar siku
- Kelemahan, kesukaran mencengkam, dan menjatuhkan objek
- Kesakitan memanjang ke bawah lengan bawah
Orang yang mengalami masalah ini tidak menyukai kesakitan, tetapi mereka sering menggunakan lengan dengan cara yang menyebabkan gejala berlanjutan selama berbulan-bulan atau lebih lama. Langkah-langkah rawatan digariskan di sini, tetapi kenyataannya adalah bahawa orang perlu belajar untuk mengenali aktiviti mana yang memperburuk gejala mereka dan cuba mengubah atau menghindari aktiviti khusus tersebut agar tubuh anda dapat sembuh.
Pengubahsuaian Gaya Hidup
Mengubah cara anda melakukan aktiviti tertentu yang memburukkan lagi gejala sakit siku boleh menjadi salah satu kunci kejayaan dengan rawatan siku tenis. Banyak aktiviti boleh menyebabkan sakit siku tenis, bukan hanya sukan raket. Belajar untuk mengelakkan kesakitan ini, walaupun dengan perubahan sederhana dalam cara anda mengangkat, boleh menyebabkan pengurangan kesakitan secara dramatik dari siku tenis.
Mengubah Cara dan Apa Yang Anda Berayun
Raket tenis hendaklah diukur dengan betul. Ketegangan yang lebih tinggi boleh menyebabkan gejala siku tenis. Bermain di permukaan yang lebih keras juga meningkatkan risiko mengembangkan siku tenis. Mekanik pukulan harus dinilai untuk memastikan pesakit memukul bola di bahagian tengah raket; pemain tidak boleh mengetuai raket dengan siku lentur. Lihat pro / pengajar tenis untuk penilaian swing dan raket.
Ubat Anti Keradangan
Ubat anti-radang sering digunakan untuk membantu mengawal kesakitan dan keradangan. Bentuk oral ubat-ubatan ini mudah diambil dan sering membantu mengawal keradangan dan mengatasi kesakitan. Walaupun ubat-ubatan ini mungkin tidak mempercepat proses penyembuhan, ia dapat membantu memberi kelegaan. Penting, bagaimanapun, untuk berhati-hati agar anda tidak menggunakan siku secara berlebihan dengan menutup sakit dengan ubat-ubatan; sakit itu adalah badan anda meminta anda untuk tidak melakukan sesuatu, melakukannya boleh memperburuk masalah.
Suntikan kortison
Salah satu rawatan yang paling biasa digunakan untuk siku tenis adalah suntikan kortison. Terdapat kontroversi mengenai sama ada orang harus menggunakan kortison atau tidak. Pertama, selalunya memberikan kelegaan sementara yang sangat baik, namun, ini boleh menyebabkan penggunaan berlebihan sementara siku terasa lebih baik, hanya menyebabkan gejala yang semakin teruk setelah kesannya reda. Kedua, kajian menunjukkan tidak ada manfaat jangka panjang bagi kortison untuk siku tenis, dan beberapa kajian menunjukkan hasil yang lebih buruk ketika pesakit menggunakan rawatan ini.
Pendakap siku
Orthosis siku, yang disebut gesper siku, boleh dipakai. Teori di belakang menggunakan gesper siku adalah bahawa pendakap akan mengarahkan tarikan otot yang tidak sejajar. Pesakit sering merasa lega ketika menggunakan gesper semasa melakukan aktiviti. Sebilangan pesakit juga mendapat manfaat hanya dengan belat pergelangan tangan yang sederhana. Belat pergelangan tangan menghalang pergerakan tendon pergelangan tangan yang berlebihan, yang merupakan penyebab kesakitan siku tenis.
Latihan Siku Tenis
Beberapa latihan sederhana juga dapat membantu dalam mengawal gejala siku tenis. Latihan ini tidak boleh menyebabkan rasa sakit, dan latihan yang dilakukan tidak boleh dilakukan sehingga rasa sakit hilang. Dengan menguatkan otot dan tendon yang terlibat dengan siku tenis, anda dapat membantu mencegah masalah itu kembali.
Rawatan baru untuk siku tenis menggunakan alat penguat yang disebut Thera-Band FlexBar untuk melegakan sakit siku tenis. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa pesakit yang menggunakan Thera-Band FlexBar mempunyai kejayaan yang lebih baik daripada pesakit yang tidak menggunakan alat khusus ini.
Terapi Gelombang Kejutan Ekstrasorporeal
Terapi gelombang kejut adalah pilihan rawatan kontroversial untuk siku tenis. Idea di sebalik terapi gelombang kejut adalah menggunakan gelombang suara untuk mendorong apa yang disebut 'microtrauma' ke tisu. Mikrotrauma ini memulakan tindak balas penyembuhan untuk mengurangkan kesakitan. Hasil kajian yang menyelidiki rawatan ini telah dicampurkan. Tidak ada bukti kukuh bahawa gelombang kejut adalah rawatan yang lebih baik daripada pilihan lain.
Suntikan Darah Autologous dan PRP
Suntikan darah menggunakan darah anda sendiri, diambil dari vena, dan disuntik ke dalam tendon yang rosak, dalam usaha merangsang tindak balas penyembuhan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ini adalah rawatan yang berguna, tetapi tidak lebih baik daripada rawatan lain yang disebutkan.
Plasma kaya platelet (disingkat PRP) adalah rawatan baru yang serupa dengan suntikan darah autologous. PRP adalah kepekatan sel platelet yang diambil dari darah anda, dan platelet ini mempunyai faktor pertumbuhan yang dapat membantu dalam proses penyembuhan kecederaan kronik. Perbezaannya dengan PRP ialah ia menggunakan kepekatan darah yang dikeluarkan dari badan anda.
Pembedahan
Terdapat beberapa kemungkinan rawatan pembedahan yang berjaya. Ini termasuk membuang sebahagian dari tendon yang rosak atau melepaskan lekatan tendon yang terkena. Pembaikan bahagian tendon yang sihat kadang-kadang dilakukan juga. Selain itu, pembedahan siku arthroscopic telah menjadi pilihan bagi sesetengah pesakit dengan siku tenis.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Seperti yang telah disebutkan, rawatan terbaik untuk epikondilitis lateral adalah dengan mengetahui aktiviti mana yang nampaknya memperburuk masalah dan mencari jalan untuk mengubah atau mengelakkan aktiviti tersebut. Selalunya menyesuaikan tindakan, mengubah cengkaman, meletakkan semula lengan anda, dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Berhati-hatilah dengan rawatan yang "menyembunyikan" kesakitan, kerana dalam jangka masa panjang, anda mungkin tidak akan pernah memberi peluang kepada tubuh anda untuk menyembuhkan masalah tersebut.
Pendedahan: Kandungan E-Commerce adalah bebas daripada kandungan editorial dan kami mungkin akan menerima pampasan yang berkaitan dengan pembelian produk anda melalui pautan di halaman ini.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel