Kandungan
Sebilangan besar orang suka menghabiskan masa di luar pada hari-hari yang cerah, tetapi terlalu banyak pendedahan cahaya matahari boleh membawa akibat yang serius, mulai dari selaran matahari yang menyakitkan hingga cahaya matahari yang berpotensi mengancam nyawa.Selaran matahari
Selaran matahari adalah kecederaan kulit yang biasa disebabkan oleh pendedahan berlebihan terhadap sinaran ultraviolet (UV) dari matahari. Kecederaan tersebut dipicu oleh tindak balas keradangan kerana sinaran UV secara langsung merosakkan DNA pada sel kulit. Apabila DNA sel mengalami kerosakan yang tidak dapat diperbaiki, ia akan mengalami apoptosis (kematian sel) dan cepat ditumpahkan, menyebabkan kulit mengelupas dan mengelupas.
Gejala selaran matahari yang biasa termasuk kulit kemerahan, sakit, bengkak, keletihan, dan suhu kulit yang panas. Mungkin terdapat ruam, mual, demam, pening, dan menggigil dalam kes yang lebih teruk; hubungi profesional perubatan jika gejala ini berlaku. Selaran matahari peringkat kedua boleh muncul dengan lecet, meleleh, dehidrasi, edema (pembengkakan tisu), dan pingsan.
Selaran matahari boleh bermula setelah hanya 15 minit terdedah kepada cahaya matahari secara langsung. Kesakitan dan kemerahan cenderung menjadi paling hebat selama enam hingga 48 jam pertama.
Selaran matahari tidak hanya berlaku pada musim panas yang panas. Pendedahan yang berpanjangan walaupun pada hari bersalji atau mendung boleh menyebabkan terbakar. Langkah pencegahan termasuk pelindung matahari dan pakaian pelindung matahari dapat mengurangkan risiko anda.
Lama kelamaan, pendedahan cahaya matahari yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan kulit, penuaan kulit pramatang, dan barah kulit. Sebenarnya, sejarah sunburn yang teruk sebelum ini meningkatkan risiko karsinoma sel skuamosa sebanyak 2.4 kali ganda dan risiko melanoma sebanyak 1.5 kali ganda.
Anda boleh merawat selaran matahari yang ringan dengan mandi atau pancuran sejuk, kompres sejuk, dan krim pelembap bebas. Untuk kesakitan, ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti Advil (ibuprofen) atau Tylenol (acetaminophen). Sekiranya lepuh terbentuk, jangan pecah.
Cara Merawat Selaran MatahariKekeringan
Dehidrasi adalah penipisan atau ketidakseimbangan cecair atau elektrolit yang mengganggu fungsi normal badan. Ia berlaku apabila kehilangan cairan tubuh melebihi pengambilan cecair, biasanya pada hari-hari panas ketika anda berlebihan.
Sebilangan besar orang yang sihat boleh bertolak ansur antara kehilangan 3% hingga 4% air badan tanpa gejala. Selepas 5%, pening, sakit kepala, dan keletihan dapat berkembang. Kerana kehilangan air melebihi 10%, gejala yang teruk dapat terjadi, termasuk penurunan kencing, kebingungan, dan kejang.
Kekeringan ringan biasanya dapat diatasi dengan minum air atau minuman sukan yang kaya dengan elektrolit. Cara terbaik untuk mengelakkan dehidrasi adalah dengan minum air sebelum ini anda berasa dahaga, terutamanya jika anda bercadang untuk berada di bawah sinar matahari untuk jangka masa yang panjang atau terlalu banyak melakukan diri anda.
Cara Mencegah DehidrasiHyponatremia
Masalah dehidrasi yang berlawanan adalah keadaan yang dikenali sebagai hiponatremia (kadang-kadang disebut sebagai "keracunan air"). Hiponatremia boleh berlaku apabila anda kehilangan banyak air melalui peluh tetapi gagal menggantikan natrium yang hilang ketika anda menghidrasi semula.
Orang sering menganggap dehidrasi sebagai kehilangan air apabila, sebenarnya, ia juga dicirikan oleh ketidakseimbangan elektrolit. Hyponatremia boleh berlaku semasa sukan ketahanan apabila anda kehilangan terlalu banyak cecair tetapi hanya minum air. Kecuali jika anda menggantikan natrium yang hilang, anda boleh mula merasakan kesan penipisan, termasuk:
- Sakit kepala
- Keletihan
- Kelesuan
- Hilang selera makan
- Kerengsaan
- Kelemahan otot
- Kekejangan
- Kekeliruan
Hiponatremia ringan biasanya dapat diatasi dengan minum minuman sukan yang kaya dengan elektrolit. Kes yang teruk biasanya memerlukan larutan garam 3% yang dihantar secara intravena (ke dalam vena) oleh pegawai perubatan kecemasan.
Keletihan haba
Dehidrasi, apabila digabungkan dengan pendedahan cahaya matahari atau haba yang berpanjangan, boleh menyebabkan keletihan panas. Secara definisi, keletihan haba berlaku apabila suhu teras badan meningkat di atas 98.6 ° F (30 ° F) tetapi tidak melebihi 104 ° F (40 ° C). Ia biasanya berlaku pada hari-hari yang panas dan lembap ketika anda terlalu banyak bekerja sendiri.
Dehidrasi dan kegemukan meningkatkan risiko keletihan panas seperti alkohol, kafein, dan ubat-ubatan tertentu (seperti diuretik, antihistamin, beta-blocker, alkohol, ekstasi, dan amfetamin). Bayi dan orang tua mempunyai risiko paling besar kerana mereka cenderung mengalami gangguan termoregulasi (kemampuan badan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan iklim).
Gejala biasa termasuk pening, sakit kepala, mual, dahaga, kelemahan, suhu badan tinggi, berkeringat, kencing berkurang, dan muntah.
Sekiranya seseorang yang anda kenali mengalami keletihan panas, pindahkan mereka ke tempat yang sejuk dan buang pakaian yang berlebihan. Anda boleh menurunkan suhu badan mereka dengan mengipasnya atau meletakkan tuala basah yang sejuk di kulit mereka. Tawarkan air atau minuman sukan jika mereka dapat menahan cecair. Sekiranya pening berlaku, baringkan punggung dan angkat kaki.
Sekiranya langkah pertolongan cemas gagal memberikan bantuan dalam masa 15 minit, hubungi 911 atau dapatkan rawatan perubatan kecemasan. Sekiranya tidak dirawat, keletihan haba boleh menyebabkan serangan panas.
Panas panas
Heatstroke, juga dikenali sebagai sunstroke, adalah bentuk keletihan haba yang lebih teruk di mana suhu teras badan melebihi 104 ° F (40 ° C). Ia menyebabkan lebih dari 600 kematian di Amerika Syarikat setiap tahun, sama ada kerana aktiviti yang berlebihan dalam suhu panas (disebut sebagai tekanan panas yang berlebihan) atau keadaan tertentu yang mengganggu termoregulasi (strok haba bukan aktiviti atau "klasik").
Penyebab biasa strok panas termasuk usia yang lebih muda, usia yang lebih tua, alkohol, perangsang, dan ubat-ubatan tertentu. Kematian akibat serangan panas sering berlaku apabila anak-anak muda atau orang tua ditinggalkan di dalam kereta yang diparkir di bawah sinar matahari langsung, di mana suhu boleh naik hingga 124 ° F hingga 153 ° F (51 ° C hingga 67 ° C).
Gejala strok haba lebih mendalam daripada keletihan haba tetapi boleh berbeza-beza berdasarkan sama ada anda mengalami stres haba atau senaman klasik. Sebagai contoh, berpeluh adalah ciri stres panas yang luar biasa tetapi biasanya tidak ada dengan panas panas klasik. Gejala lain mungkin termasuk:
- Nafas cepat
- Nadi cepat dan lemah
- Pening dan muntah
- Kekeliruan atau kecelaruan
- Permusuhan
- Tingkah laku seperti mabuk
- Pengsan dan tidak sedar
- Kejang, terutama pada kanak-kanak
Ketika simptom-simptom semakin meningkat, kulit tiba-tiba berubah warna kebiruan ketika saluran darah mula menyempit dan menyekat aliran darah dan pertukaran oksigen. Sekiranya tidak dirawat, serangan panas boleh menyebabkan kegagalan organ, rhabdomyolysis (kerosakan otot rangka), dan kematian.
Panas panas dianggap sebagai keadaan kecemasan dan melibatkan penyejukan suhu badan yang cepat, rehidrasi oral dan IV, dan langkah-langkah resusitasi standard oleh profesional perubatan terlatih.
10 Risiko Kesihatan Musim Panas Terbaik yang Harus Dielakkan