Cara Menggunakan Walker Dengan Betul

Kandungan

• Mulakan Dengan Model yang Betul
• Cari Kesesuaian Sempurna
• Berjalan Dengan Walker Anda
• Mengemudi Lekapan
• Menavigasi Tangga
• Duduk Dengan Walker Anda
• Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Banyak orang tua, termasuk mereka yang menderita osteoartritis dan masalah muskuloskeletal lain, atau mereka yang pulih dari strok, akhirnya memerlukan pejalan kaki untuk membantu keseimbangan, penurunan pergerakan, dan kestabilan. Terdapat pelbagai jenis pejalan kaki untuk dipilih, jadi penting untuk mempertimbangkan keperluan individu anda ketika memilihnya. Anda juga ingin mempelajari cara menggunakan walker dengan selamat dan berkesan.

Mulakan Dengan Model yang Betul

Walker bermula dari sederhana hingga mewah. Ada yang ringan tanpa roda, yang lain adalah peralatan yang lengkap dengan roda, tempat duduk, brek tangan, dan loceng dan wisel lain.

Ahli terapi fizikal atau ahli terapi pekerjaan anda dapat membantu menentukan model terbaik untuk keperluan khusus anda. Walker boleh dibeli secara dalam talian atau di kedai bekalan perubatan.

Jenis Walker Mana Yang Perlu Anda Pilih?

Cari Kesesuaian Sempurna

Setelah anda memilih model walker yang anda mahukan, "fit" walker menjadi penting. Semasa memegang pejalan kaki, siku anda harus dibengkokkan pada kedudukan yang terasa selesa dan semula jadi. Bahagian atas pejalan kaki anda harus sama rata dengan lipatan di bahagian bawah pergelangan tangan apabila lengan anda dilonggarkan di sisi anda. Pejalan kaki yang terlalu rendah menyebabkan anda berhenti ketika berjalan, yang menghalang mekanik badan yang betul. Sekiranya pejalan kaki anda berada pada ketinggian yang salah, anda akan terdedah kepada kesakitan dan kesakitan.

Anda juga mesti menggunakan alat pejalan kaki yang telah dipilih dan disesuaikan untuk anda. Sekiranya anda meminjam walker dari rakan atau ahli keluarga, anda berisiko mengalami kecederaan.

Berjalan Dengan Walker Anda

Untuk memulakan, tolak pejalan kaki sedikit di hadapan anda, kemudian melangkah ke pejalan kaki.Pastikan corak berjalan sedikit di hadapan, kemudian melangkah ke jalan kaki. Walker tidak boleh terlalu jauh di hadapan anda dan anda harus mempunyai postur yang sangat baik semasa anda melangkah. Juga, jangan melihat kaki anda, melihat di hadapan anda.

Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencengkeram alat pejalan kaki, pelantar platform tersedia yang mungkin terbukti menjadi pilihan yang lebih baik. Platform ini membolehkan anda merehatkan siku dan lengan bawah, menghilangkan tekanan dari tangan anda.

Memilih dan Menggunakan Walker dalam Terapi Fizikal

Mengemudi Lekapan

Walaupun banyak jalan mempunyai tanjakan kerusi roda-yang sesuai untuk pejalan kaki juga-anda pasti akan menghadapi jalan rendah pada suatu ketika.

Inilah cara untuk menaiki jalan raya dengan selamat:

1. Berjalan menghampiri tepi jalan.
2. Letakkan pejalan kaki di tepi jalan.
3. Tekan walker ke bawah dengan tangan anda.
4. Langkah dengan kaki yang lebih kuat (jika seseorang lebih kuat).
5. Langkah dengan kaki yang lebih lemah.

Inilah cara untuk turun dari jalan raya:

1. Berjalan menghampiri tepi jalan.
2. Letakkan pejalan kaki ke tanah.
3. Turun dengan kaki yang lebih lemah.
4. Tekan walker ke bawah dengan tangan anda.
5. Turun dengan kaki yang lebih kuat.

Menavigasi Tangga

Menaik dan naik tangga dengan pejalan kaki boleh menjadi sukar dan mungkin tidak mungkin dilakukan jika anda menggunakan salah satu model yang lebih berat dengan roda. Inilah cara menguruskan pejalan kaki yang lebih ringan di tangga:

Untuk naik ke atas dengan pejalan kaki anda:

1. Pusingkan pejalan kaki ke sisi sehingga palang berada di sebelah anda.
2. Letakkan kaki depan pejalan kaki di tangga di atas anda.
3. Pegang walker dengan satu tangan dan tangga pegangan tangan dengan tangan yang lain.
4. Sokong berat badan anda secara merata antara pegangan tangan dan pejalan kaki.
5. Naiklah kaki anda yang lebih kuat.
6. Seterusnya, angkat kaki anda yang lemah.
7. Gerakkan pejalan kaki ke langkah seterusnya.

Petua untuk turun dengan pejalan kaki anda:

1. Pusingkan pejalan kaki ke sisi sehingga palang berada di sebelah anda.
2. Letakkan kaki belakang pejalan kaki di tangga di sebelah anda.
3. Pegang walker dengan satu tangan dan pegangan tangan dengan tangan yang lain.
4. Sokong berat badan anda pada kaki yang lebih kuat.
5. Turun dengan kaki anda yang lebih lemah.
6. Sokong berat badan anda secara merata antara pegangan tangan dan pejalan kaki.
7. Perlahan-lahan turunkan kaki baik anda.
8. Gerakkan pejalan kaki ke langkah seterusnya.

Menjauhkan jalan anda dari karpet, tali, dan kekacauan membuang semua penting untuk penggunaan pejalan kaki yang selamat di rumah.

Duduk Dengan Walker Anda

Apabila anda sudah bersedia untuk duduk selepas berjalan, berikut cara melakukannya:

1. Berdiri dengan punggung ke kerusi.
2. Sentuh bahagian belakang kaki anda ke kerusi supaya anda tahu anda cukup dekat untuk duduk.
3. Geser kaki anda yang lebih lemah ke hadapan semasa anda menukar berat badan ke kaki yang lebih kuat.
4. Tukar tangan anda dari walker ke lengan di kerusi. Kemudian duduk dengan perlahan.

Inilah cara untuk bangun dari kerusi:

1. Letakkan walker di hadapan kerusi.
2. Bergerak ke depan di kerusi anda, letakkan tangan anda di lengan kerusi, dan tekan ke atas.
3. Tukar tangan anda ke cengkaman pada pejalan kaki anda.
4. Berdiri selama satu minit atau lebih untuk memastikan anda berasa stabil dan seimbang sebelum mula berjalan.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Walker yang betul dapat memberikan kestabilan dan mobiliti yang sangat diperlukan. Sentiasa berjumpa dengan ahli terapi fizikal atau penyedia perkhidmatan kesihatan lain sebelum memilihnya, dan pastikan anda tahu bagaimana menggunakannya dengan betul dan selamat sebelum melangkah keluar.