Kandungan
Rasa kaku ketika pertama kali bangun pada waktu pagi adalah masalah biasa yang berkaitan dengan arthritis. Kekakuan pagi menyebabkan anda terluka sepanjang anda bangun dari tidur. Semasa anda mengambil langkah pertama, sendi dan otot anda sakit, anda ingin merangkak kembali ke katil. Sebenarnya, kekakuan pagi boleh menjadi kesakitan paling teruk yang anda rasakan sepanjang hari dan boleh mengganggu atau mengganggu kemampuan anda untuk berfungsi dan melakukan tugas dan aktiviti rutin kehidupan seharian.Memperhatikan tempoh kekakuan pagi anda (berapa lama ia berlaku) akan membantu anda dan doktor anda memutuskan bagaimana mengatasinya. Kekakuan pagi yang berlangsung lebih dari satu jam - dan dalam beberapa kes hingga beberapa jam - adalah ciri rheumatoid arthritis atau jenis radang sendi yang lain. Kekakuan pagi yang kurang berpanjangan (biasanya setengah jam atau kurang) lebih cenderung kepada osteoartritis atau keadaan muskuloskeletal yang tidak radang. Walaupun mempunyai rejimen rawatan biasa, kekejangan pagi adalah masalah berterusan bagi banyak orang yang menderita radang sendi.
Punca Kekakuan Pagi?
Satu teori mengenai penyebab kekakuan pagi disebut sebagai fenomena gel. Fenomena gel pada dasarnya bermaksud bahawa kekakuan berkembang setelah lama duduk atau tidak aktif. Ini adalah ciri keadaan bukan keradangan.
Sebilangan penyelidik menyatakan bahawa kekakuan pagi adalah gejala sirkadian yang tidak difahami sepenuhnya. Sebilangan orang mengesyaki mungkin terdapat kekurangan kortisol di dalam badan pada waktu malam untuk mengimbangi peningkatan sitokin pro-radang, seperti IL-6. Tetapi, bangun di tengah malam untuk mengambil kortikosteroid atau ubat anti-radang lain untuk mengurangkan keradangan akan menyusahkan dan tidak tanpa kesan sampingannya sendiri.
Petua Menangani Kekakuan Pagi
Sebenarnya ada tablet prednison pelepasan yang diubahsuai. Diambil kira-kira jam 10 malam, tablet memberikan dos prednison ke tubuh kira-kira 4 jam kemudian, yang dianggap masa terbaik untuk menekan IL-6. Beberapa kajian klinikal yang diterbitkan pada tahun 2011 menunjukkan bahawa ini adalah kaedah terbaik untuk mengatasi kekakuan pagi. Ubat ini - yang disebut Lodotra di Eropah di mana ia disahkan sebelum persetujuan AS - menunjukkan prestasi yang baik dalam kajian. FDA meluluskannya pada tahun 2012 dengan nama Rayos.
Sekiranya anda mempunyai radang sendi radang, menguruskan kekakuan pagi melibatkan kerja dengan doktor anda untuk mengawal keradangan. Tidak kira jenis arthritis yang anda miliki, berikut adalah beberapa petua yang boleh membantu:
- Tidur dalam posisi yang menyokong sendi anda.
- Pastikan persekitaran bilik tidur atau tidur anda dalam keadaan hangat. Dailkan suhu yang selesa pada termostat dan gunakan pad pemanasan dan selimut elektrik untuk kehangatan tambahan.
- Sebelum bangun dari tidur, lakukan senaman regangan sederhana di tempat tidur untuk bersantai.
- Semasa pertama kali bangun, mandi air panas. Berdiri di bawah air suam akan menenangkan anda.
- Lakukan beberapa senaman lagi apabila otot anda mula kendur.
- Lebih senang mengatakan daripada selesai, tetapi ketika anda tidur, lepaskan kerja, tekanan, atau masalah. Berhati-hati merancang untuk melepaskan tekanan untuk membantu mengurangkan ketegangan dan membiarkan badan anda berehat sebelum tertidur.
- Sekiranya boleh, tunda aktiviti anda sehingga lewat hari. Sekiranya anda bekerja, pertimbangkan untuk meminta waktu mula kemudian.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Kekakuan pagi mempengaruhi tahap kekecewaan anda, kemampuan bekerja, dan kualiti hidup keseluruhan. Fikirkan pada skala yang lebih kecil. Bagaimana perasaan anda ketika bangun dengan sakit gigi yang teruk? Bayangkan rasa tidak selesa yang sama di seluruh badan anda. Anda akan melakukan apa sahaja untuk menghentikannya, bukan? Anda perlu meneruskan rutin harian anda. Bayangkan juga, jika ini berlaku dari hari ke hari.
Berusahalah untuk mengurangkan kekejangan pagi anda. Cuba pelbagai perkara untuk melihat perkara yang paling sesuai untuk anda. Bincangkannya dengan doktor anda. Walaupun usaha yang sedikit (mis. Tetap panas, bersenam, posisi tidur) berjalan lancar. Sekiranya kekejangan pagi adalah masalah besar bagi anda, anda mungkin perlu mempertimbangkan perubahan pada rejimen ubat anda.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel