Kandungan
Ramai orang yang mempunyai kaki rata berpendapat bahawa mereka hanya mempunyai kaki rata dan tidak ada yang dapat dilakukan mengenainya. Ini salah dalam kebanyakan kes. Kaki rata boleh menjadi masalah perubatan utama yang mengakibatkan kesakitan, kesukaran memasang kasut dan / atau mengehadkan kemampuan untuk aktif.Jenis Kaki Rata
Terdapat dua jenis kaki rata:
- Kaki rata yang lentur adalah yang rata hanya apabila berat badan diletakkan di kaki. Ini adalah jenis kaki rata yang paling biasa.
- Kaki rata yang kaku rata dengan dan tanpa berat diletakkan di kaki. Kaki rata yang kaku mungkin disebabkan oleh gabungan tarsal (keadaan di mana tulang telah tumbuh bersama), artritis dan keadaan kongenital.
Jenis kaki rata dan tahap keparahan akan menentukan pilihan rawatan anda. Berikut adalah lima perkara yang dapat membantu:
Regangan
Otot betis yang ketat, yang disebut perubatan Equinus, dianggap sebagai penyebab kaki rata yang paling biasa oleh banyak pakar bedah kaki dan pergelangan kaki. Otot ketat memancarkan kekuatan pengucapan pada kaki, mengakibatkan lengkungan runtuh.
Program peregangan khusus dapat mengurangkan kesan meratakan.Peregangan yang berkesan untuk Achilles adalah regangan pelari. Anjing posisi yoga ke bawah adalah peregangan hebat untuk bahagian belakang kaki.
Apa yang Menyebabkan Sakit Achilles Tendon Anda?Latihan Pengukuhan Lengkungan
Kaki mempunyai banyak otot yang terkandung di dalamnya, yang bermaksud otot berasal dan berakhir di dalam kaki tanpa memanjang ke bahagian tubuh yang lain. Otot disebut otot intrinsik dan umumnya berada di bahagian bawah kaki.
Pesakit dengan kaki rata cenderung mempunyai otot intrinsik yang tidak berfungsi dengan baik atau kurang berkembang, jadi program yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot kaki dapat membantu menyokong lengkungan. Latihan sederhana melibatkan gerakan menarik jari kaki, seperti mengambil guli atau sapu tangan. dengan jari kaki.
7 Regangan Hamstring Hebat Yang Boleh Dilakukan oleh SesiapaSisipan Kasut
Lengkungan menyokong, atau ortotik boleh menyokong atau menaikkan lengkungan secara ekstrinsik. Mereka berfungsi dengan menyelaraskan struktur tulang ke posisi yang lebih baik, menaikkan lengkungan dan membalikkan tulang tumit. Kaki rata sering terasa lebih baik dengan sisipan kerana sokongan strukturnya dapat mengurangkan ketegangan dan kekejangan ligamen dan otot.
Pergi berkaki ayam
Ini agak bertentangan kerana orang umumnya percaya bahawa kaki rata memerlukan sokongan. Semasa berjalan atau berlatih tanpa alas kaki, otot kaki menjadi lebih aktif dan bertambah kuat. Otot yang lebih kuat pada kaki, secara teorinya, boleh menjadi penstabilan kaki yang lebih baik.
Kesihatan KakiPembedahan
Pembedahan kaki rata mungkin menjadi pilihan untuk kaki rata yang menyakitkan yang tidak bertambah baik dengan langkah-langkah lain.
Pembedahan untuk kaki rata agak mudah atau sangat kompleks, bergantung pada usia pesakit, tahap keparahan kaki rata dan gejalanya. Setiap kaki rata berbeza, jadi penting agar kaki tidak dilayan dengan cara pemotong cookie.
Jenis Pembedahan Kaki Rata
- Implan: Pakar bedah meletakkan implan di bahagian belakang kaki untuk menyokong tulang.
- Struktur: Pembedahan kaki rata yang biasa melibatkan pemindahan tendon dengan pemotongan tulang atau peleburan sendi untuk mencapai penjajaran semula.
- Gabungan: Dalam kes peringkat akhir yang lebih maju, pelekapan sendi utama mungkin diperlukan.
Meskipun tidak ada penawar untuk kaki rata, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membuat kaki terasa lebih baik dan meningkatkan keselarasan. Apabila semuanya gagal, pembedahan boleh menjadi pilihan.
Bagaimana Kaki Datar atau Pes Planus Boleh Diubati