Pada masa-masa itu, perkara-perkara kecil dapat membuat perbezaan besar. Menjaga perkara kecil tertentu boleh membantu anda menguruskan simptom fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (CFS atau ME / CFS) dan meningkatkan kualiti hidup anda.
Sebilangan besar dari kita "bersarang" ketika kita mempunyai suar, pada dasarnya bersembunyi di satu tempat seperti tempat tidur atau sofa. Anak-anak kecil ini disimpan dengan baik di tempat anda bersarang, jadi anda tidak perlu bangun untuk mendapatkannya. Sebilangannya adalah rawatan dan yang lain tidak, tetapi semuanya adalah perkara yang dapat membantu anda sepanjang hari (atau malam,) tidak memerlukan preskripsi dan tidak akan menguras akaun bank anda.
- Capsaicin
- Penghilang rasa sakit arthritis yang lama, capsaicin membebaskan sel-sel anda dari penghantar rasa sakit yang disebut bahan P. Itu seperti melepaskan sambungan Internet komputer - tidak ada mesej yang dihantar. Fibromyalgia dipercayai berkaitan dengan bahan P. tambahan (Ketahui lebih lanjut mengenai capsaicin sebelum menggunakannya.)
- Krim otot
- Walaupun krim otot (seperti Tiger Balm, Biofreeze, dan Aspercreme) tidak banyak mengatasi kesakitan FMS, ia dapat menghilangkan rasa sakit otot yang dapat menyumbang kepada tahap kesakitan keseluruhan anda dan menjadikannya sukar untuk merasa selesa atau tertidur. Pada masa bersarang, kita boleh menjadi sangat tidak aktif, yang dapat membuat sakit otot menjadi semakin teruk
- Alat urut
- Mengeluarkan otot secara perlahan dapat membantu anda berasa lebih baik! Saya kadang-kadang menggunakan tukang urut yang bergetar, tetapi berhati-hatilah! Saya mempunyai hari-hari ketika kulit saya hampir kelihatan merangkak dan saraf saya benar-benar gelisah. Pada hari-hari itu, getaran jauh lebih berbahaya daripada kebaikan.
- Beg beras
- Beg beras adalah beras yang tidak dimasak di dalam bantal kecil, biasanya terbuat dari kain flanel atau kain yang terasa bagus pada kulit anda. Anda memanaskannya di dalam ketuhar gelombang mikro selama beberapa minit dan melepaskan panas yang sedikit lembap. Ini adalah alternatif yang baik untuk pad pemanasan kerana secara beransur-ansur menyejuk dan tidak akan menyalakan api, jadi anda boleh menggunakannya untuk membantu anda tidur. (Tambang saya juga mempunyai sarung bantal flanel, jadi saya mempunyai lebih banyak kawalan terhadap seberapa banyak haba pada kulit saya.)
- Stoking atau selipar yang hangat dan lembut
- Mengapa kaki kita selalu sejuk, kecuali ketika terlalu panas? Menjaga sesuatu yang dekat ketika kesegaran adalah mustahak.
- Bertenang
- Apabila anda terlalu panas dan memerlukan bantuan penyejukan, produk penyejukan adalah suatu keharusan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh membiarkannya sejuk di sebelah sarang anda. Kipas elektrik kecil boleh menjadi hebat dalam keadaan mencubit. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan kipas yang dikendalikan bateri yang terpasang pada botol air kecil - anda boleh menyamun diri sendiri, yang membantu udara bergerak menyejukkan kulit anda.
- Coklat gelap
- Ini mungkin terdengar aneh, tetapi coklat gelap dapat meningkatkan kadar serotonin anda, yang bermaksud ia dapat membuat anda merasa lebih terjaga dan waspada serta memberi mood yang lebih baik. Untuk mendapatkan kesan penuh, dapatkan sungguh bahan gelap - seperti 85% koko.
- Losyen
- Kulit kering dan gatal memburukkan FMS saya, dan setiap kali saya menggaru ia boleh menyebabkan banyak kesakitan di kawasan ini. Sekiranya lotion mempunyai aroma yang menenangkan, ia boleh melakukan tugas ganda dengan menolong anda berehat. (Berhati-hati dengan produk wangi, bagaimanapun - banyak dari kita peka terhadapnya.)
- Pengetip kuku
- Ini mungkin terdengar ganjil, tetapi saya terjaga lebih dari sekali dengan kuku jari kaki terlalu panjang yang menggaru sehelai selimut atau selimut. Mungkin juga menjadi papan tulis!
- Selimut, bantal, dan peralatan tempat tidur
- Semakin anda tidak aktif, semakin penting untuk mempunyai tempat yang selesa yang siap untuk anda seketika. Walaupun pada musim panas, saya mempunyai selimut lembut yang mewah di bilik keluarga saya serta pelbagai bantal yang selesa. Juga, cadar kasar seperti tidur di atas kertas pasir! Saya lebih suka flanel atau jersi, atau jumlah benang yang tinggi. Rasa sebelum anda membeli!