Kandungan
- Berhentilah Menyalahkan Jerawat Anda
- Berhenti Memetik Kulit Anda
- Berhenti Menggosok dan Pembersihan berlebihan
- Berhenti Percaya Mitos Tentang Jerawat
- Berhenti Membeli Penawar Keajaiban
- Berhenti Membiarkan Jerawat Mengatur Hidup Anda
- Berhenti Melemahkan Rawatan Jerawat Anda
- Hentikan Kelewatan Berjumpa dengan Pakar Dermatologi
- Berhenti Membiarkan Orang Lain Membuat Anda Rasa Buruk
- Berhenti Berfikir Rawatan Tidak Berfungsi
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Berhentilah Menyalahkan Jerawat Anda
Jerawat tidak berlaku kerana sesuatu yang anda buat atau tidak lakukan. Jerawat hanya. Sebilangan orang terdedah kepadanya, sementara yang lain tidak.
Sebenarnya, jerawat muncul terutamanya kerana gen anda. Ia cenderung berlaku dalam keluarga, jadi jika ibu bapa anda mempunyai jerawat, anda juga akan berpeluang keluar.
Jerawat bukan salah anda dan anda tidak menyebabkan jerawat. Jadi, berhenti menyalahkan diri sendiri dan sebaliknya luangkan masa untuk mencari rawatan yang sesuai untuk anda.
Berhenti Memetik Kulit Anda
Walaupun menekan secara perlahan jerawat sekali-sekala mungkin tidak akan banyak merugikan, memilih berterusan dan memerah dengan kuat pasti akan berlaku. Anda secara tidak sengaja dapat memasukkan plag serpihan ke dalam kulit secara tidak sengaja, yang akan menjadikan noda semakin teruk dalam jangka masa panjang.
Memetik jerawat atau kudis memanjangkan masa penyembuhan dan boleh menyebabkan parut. Sekeras mungkin, melawan keinginan dan jangan muncul atau memilih jerawat anda. Sekiranya anda benar-benar mestiekstrak komedo atau jerawat itu sendiri, sekurang-kurangnya ekstraknya dengan selamat.
Sudah terlalu jauh dan memilih noda itu? Jaga noda bersih, jangan ganggu kudis, dan biarkan jerawat itu sembuh dengan betul.
Berhenti Menggosok dan Pembersihan berlebihan
Adakah rutin penjagaan kulit anda penuh dengan lulur yang keras, pelindung pengelupasan kasar, dan pembersihan yang banyak dan banyak? Pembersihan dan pembersihan berterusan boleh menyebabkan keburukan lebih banyak daripada kebaikan.
Gosok yang kuat dapat merengsakan kulit, menyebabkan keradangan, dan merobek bahagian atas jerawat.Petunjuk yang baik bahawa anda menggosok terlalu keras: kulit anda kelihatan sangat merah atau terbakar dan menyengat selepas itu.
Sebilangan pengelupasan diperlukan jika anda mahukan kulit lebih bersih. Pengelupasan secara berkala membantu membersihkan liang pori dan tidak menjadikan kulit anda lebih lembut. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggunakan pengelupas lebih daripada dua kali seminggu. Lulur lembut biasanya tidak apa-apa, seperti kain lap dan berus wajah yang lembut-pastikan untuk menjaga kebersihannya, kerana ia dapat menahan bakteria.
Ketahuilah bahawa banyak rawatan jerawat (seperti Retin-A Micro, Differin, dan retinoid topikal lain) telah mengelupas kulit secara kimia. Oleh itu, jika anda menggunakan salah satu ubat rawatan jerawat, anda biasanya tidak memerlukan pengelupasan fizikal tambahan.
Pembersihan berlebihan adalah masalah biasa yang lain. Wajah bersih adalah penting, tetapi jangan mencuci sehingga kulit anda menjadi terlalu kering.
Pembersihan dua hingga tiga kali sehari biasanya banyak. Banyak lagi dan anda mungkin berlebihan.
Gosok dan pembersihan yang kerap tidak akan membersihkan jerawat. Semua yang anda dapat untuk masalah anda adalah kulit yang jengkel.
Berhenti Percaya Mitos Tentang Jerawat
Kadang-kadang sukar untuk memisahkan fakta dari fiksyen, tetapi mengetahui kebenaran mengenai jerawat, perkembangannya, dan rawatannya adalah kunci untuk mengendalikan jerawat.
Jerawat tidak disebabkan oleh kotoran. Anda tidak mempunyai jerawat kerana anda menyentuh wajah anda dengan tangan anda.
Melakukan hubungan seks atau melancap tidak menyebabkan jerawat. Dan bertentangan dengan apa yang ibu anda katakan, jerawat tidak disebabkan oleh tidak mencuci muka.
Bagaimana dengan diet anda? Juri masih belum selesai. Walaupun kebijaksanaan konvensional masih berpendapat bahawa diet tidak berperanan, beberapa doktor mempersoalkan gagasan itu.
Tidak ada bukti pasti bahawa diet memainkan peranan dalam jerawat, namun beberapa kajian menunjukkan bahawa diet rendah lemak dan diet indeks glisemik tinggi dapat memburukkan lagi jerawat.
Mungkin mitos terbesar dari semua: Anda harus mengatasi jerawat atau menunggu ia hilang dengan sendirinya. Jerawat dapat dirawat dan kulit anda dapat dibersihkan.
Berhenti Membeli Penawar Keajaiban
Terdapat banyak makanan tambahan, ramuan, vitamin, dan "formulasi khas" krim yang menyatakan dapat menyembuhkan jerawat sepenuhnya. Tetapi tidak kira seberapa licin laman web atau seberapa meyakinkan tuntutannya, tidak ada satu-satunya penawar untuk jerawat.
Ubat jerawat hanya menjaga jerawat. Mereka tidak menghentikan faktor-faktor yang menyebabkan jerawat mula berkembang. Malah rawatan jerawat terbaik yang ada hanyalah mengawal jerawat, bukan menyembuhkannya.
Untuk mengelakkan jerawat, anda harus terus menggunakan ubat tersebut walaupun jerawat telah hilang. Pengecualian yang ketara dalam peraturan ini adalah isotretinoin. Ubat ini digunakan dalam jangka pendek dan berfungsi dengan baik untuk mengelakkan jerawat daripada kembali. Ini adalah perkara yang paling dekat dengan penawar.
Oleh itu, jangan membelanjakan wang tunai anda dengan susah payah untuk rawatan yang hanya akan memberikan hasil yang dipersoalkan. Lebih baik membelanjakan wang untuk produk bebas yang terbukti (seperti benzoil peroksida) atau ubat jerawat yang diresepkan.
Berhenti Membiarkan Jerawat Mengatur Hidup Anda
Anda sudah bersedia untuk pergi ke pesta, tetapi kemudian anda berubah fikiran kerana anda mendapat percutian yang teruk atau anda mendapati diri anda tidak mahu keluar bersama rakan. Anda mengelakkan cermin. Adakah bunyi ini biasa?
Jerawat boleh mengubah perasaan anda terhadap diri anda. Ini boleh membuat anda merasa sedar diri, malu, malu, dan marah. Sebahagian besarnya, perasaan ini adalah normal.
Tidak apa-apa jika anda merasa seperti ini. Anda tidak perlu berpura-pura jerawat tidak mengganggu anda. Akui perasaan ini. Bawa mereka ke tempat terbuka. Bercakap dengan seseorang yang menyokong. Selalunya, hanya dengan membuka akan membantu anda berasa lebih baik.
Berhenti membiarkan jerawat menentukan jadual sosial anda. Ia lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi penting agar anda tidak membiarkan jerawat menguasai hidup anda. Anda jauh lebih banyak daripada kulit anda.
Ada perkara yang boleh anda lakukan untuk melindungi dan membina harga diri anda. Berita baiknya, hanya memulakan rawatan sering memberi anda dorongan kerana ia membantu anda merasa lebih terkawal.
Sekiranya jerawat mempengaruhi anda sehingga anda merasa seperti ini mengambil alih hidup anda, beritahu doktor anda. Ini mungkin bermaksud anda perlu merawat jerawat anda dengan lebih agresif untuk mendapatkan peningkatan yang anda cari.
Berhenti Melemahkan Rawatan Jerawat Anda
Kita semua mahukan kulit yang bersih, dan kita bersedia melakukan apa sahaja untuk mendapatkannya. Tetapi adakah anda secara tidak sengaja mensabotaj rawatan anda?
Pertama sekali, anda mesti menggunakan rawatan anda secara konsisten. Terlalu mudah untuk sibuk pada waktu pagi dan bergegas atau menjadi sangat letih pada waktu malam sehingga anda hanya tidur. Kadang-kadang anda hanya lupa, tetapi setiap dos yang tidak dijawab bermaksud rawatan yang kurang berkesan.
Jangan melompat dari produk ke produk. Minggu penantian boleh terasa seumur hidup, tetapi dengan melakukan rawatan, anda tidak akan memberi masa yang cukup untuk penambahbaikan. Sekiranya anda ingin melihat apakah rawatan itu benar-benar berkesan, anda harus menunggu.
Pastikan anda memahami bagaimana rawatan anda harus digunakan. Sekiranya mereka digunakan hanya pada waktu malam? Bolehkah anda mengambil ubat oral dengan makanan? Adakah OK untuk menggunakan produk jerawat OTC pada masa yang sama dengan preskripsi anda?
Tanya doktor kulit anda dan ikuti petunjuk ke "T." Anda akan mendapat hasil yang lebih baik.
Hentikan Kelewatan Berjumpa dengan Pakar Dermatologi
Sebilangan besar dari kita menuju ke kedai ubat ketika kita mula keluar. Tidak ada salahnya mencuba produk jerawat OTC terlebih dahulu; jika anda betul-betul bernasib baik, itu sahaja yang anda perlukan.
Tetapi jika anda telah menggunakan produk OTC tanpa banyak kejayaan selama lebih dari 12 minggu, sudah tiba masanya untuk membuat temu janji dengan doktor. Sangat mudah untuk menunda berjumpa doktor kulit. Anda sibuk; anda rasa jerawat tidak begitu serius, atau anda terus berharap sesuatu di rak kedai akan berfungsi.
Namun, semakin lama anda menunggu, semakin lama masa yang diperlukan untuk mengatasi jerawat anda. Jerawat mungkin bertambah teruk, dan anda menghadapi risiko parut. Sekiranya kos menjadi masalah, pertimbangkan jumlah wang yang dapat anda belanjakan untuk produk OTC yang tidak sesuai untuk anda. Juga, rawatan jerawat dilindungi oleh kebanyakan insurans.
Sebilangan besar orang yang mempunyai jerawat berharap dapat berjumpa dengan ahli dermatologi lebih awal. Jadi, hentikannya dan buat panggilan itu!
Berhenti Membiarkan Orang Lain Membuat Anda Rasa Buruk
Kadang-kadang orang mengatakan atau melakukan perkara yang menyakitkan perasaan anda atau membuat anda benar-benar marah. Sama ada komen yang ceroboh, "nasihat" yang baik tetapi tidak sensitif atau pandangan yang tidak begitu halus pada kulit, ia boleh menjadi tamparan harga diri yang sudah goyah.
Simpan dalam perspektif. Adakah orang itu benar-benar berusaha menolong anda dan hanya melakukannya dengan cara yang kekok? Terima kasih dan lupakan. Adakah orang itu hanya seorang yang bodoh? Abaikan mereka.
Cuba biarkan keadaan ini melabuhkan punggung anda. Sebagai gantinya, anda mungkin ingin melampiaskan rakan baik anda atau berlari untuk menghembus nafas atau menulis surat jahat kepada pesalah (dan kemudian merobeknya menjadi sejuta keping kecil).
Jangan biarkan orang lain berkuasa terhadap perasaan anda terhadap diri anda. Ingat, anda menentukan siapa anda, bukan orang lain dan pastinya bukan jerawat.
Berhenti Berfikir Rawatan Tidak Berfungsi
Sangat sukar untuk kekal positif dan bermotivasi ketika anda telah mencuba puluhan rawatan, dan anda masih mempunyai jerawat. Adalah wajar untuk berputus asa dan bingung mengapa rawatan pilihan anda tidak berfungsi.
Terdapat banyak rawatan jerawat yang ada sekarang. Mungkin anda belum mencapai kombinasi yang tepat. Mungkin anda perlu berjumpa dengan pakar dermatologi. Mungkin anda perlu menukar ahli dermatologi.
Terdapat rawatan di luar sana untuk semua orang. Mungkin memerlukan masa lebih lama dari yang anda harapkan, dan ini mungkin bermaksud menggunakan ubat yang anda harap tidak akan anda perlukan (seperti antibiotik oral atau isotretinoin), tetapi jerawat anda dapat dirawat dengan jayanya.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Memiliki jerawat sangat mengecewakan, tidak ada keraguan. Tetapi dengan rawatan yang tepat, doktor yang tepat di sudut anda, dan kesabaran dan ketekunan untuk terus berusaha, anda dapat mengawal jerawat anda.
Jangan berputus asa! Kejayaan mungkin sudah hampir.